Kreatin+Protein ved vægttab?

Hejsa alle sammen.

Jeg har lige et spørgsmål

Jeg er 178 høj og vejer 95 kg. de fleste af de kilo sidder på maven og den mave vil jeg selvfælgelig gerne have væk

men er det sværere at tabe sig hvis man samtidig indtager kreatin og protein? mit mål er ikke at være tynd og markeret men mere "større" hvis man kan kalde det det. det er lidt svært at forklare men håber i ved hvad jeg mener. så kan jeg på længere sigt omdanne min vom til en rimelig mave hvis jeg intager kreatin og protein.? jeg har ikke noget mod at veje godt bare det meste er muskelmasse

Dummiz skrev:Hejsa alle sammen.

Jeg har lige et spørgsmål

Jeg er 178 høj og vejer 95 kg. de fleste af de kilo sidder på maven og den mave vil jeg selvfælgelig gerne have væk men er det sværere at tabe sig hvis man samtidig indtager kreatin og protein? mit mål er ikke at være tynd og markeret men mere "større" hvis man kan kalde det det. det er lidt svært at forklare men håber i ved hvad jeg mener. så kan jeg på længere sigt omdanne min vom til en rimelig mave hvis jeg intager kreatin og protein.? jeg har ikke noget mod at veje godt bare det meste er muskelmasse

Kreatin går ind og binder væske til kroppen, som vil medføre en øgning i din vægt, og er derfor mest fordelagtig til bulk. Du behøver ikke proteinpulver, hvis du får nok igennem din daglige kost. Men det er selvfølgelig et super suplement, hvis du ikke får nok. Det kan du også sagtens tage mens du taber dig, så længe du holder dig under dit ligevægtsindtag.

jeg holder mig under mit ligevægts indtag men tror ikke jeg får nok protein i min mad

Dummiz skrev:jeg holder mig under mit ligevægts indtag men tror ikke jeg får nok protein i min mad

Skriv din kost ind i kostplanen her på siden, så kan du se om du får nok (2g pr kg kropsvægt).

Du kan sagtens tage kreatin under cut, og hvis det virker på dig, at du altså oplever en øget styrke, er det bare glimrende!

Selv om kreatin binder væske og din vægt altså forøges, taber du stadig dit fedt, som jo er det der ønskes. Vægten er nogle tal, udseendet lyver ikke!

Protein er vigtigt lige efter træning, kan du klare det med almindelig mad kan du godt undvære det som tilskud. Ellers kan du supplere med proteintilskud, også på hviledage hvis du ikke får nok gennem din kost.

Jeg tager selv kreatin under mit cut som jeg er igang med, så lige en lille advarsel.

Lad være med, at kigge på vægten den første uges tid, efter du starter på kreatin, da din vægt vil stige meget ( jeg tog 6 kg på den første uge ) og det godt kan være ret demotiverende hvis man lige er startet på sit cut.
Det går heldigvis hurtigt den anden vej igen bagefter.

Kreatin+Protein ved vægttab?

Brugere online