Kreatin Pulver

hej folkens jeg har lige lest at det er anbefalet at tage Kreatin i ca 3 månder med 2-3 g Kreatin.
Jeg tror jeg har taget det i 4½ måndet med 6-8 g. sker der noget ved det eller hvad. Jeg kan ikke marke noget. jeg købte det i mit fitnessender og der sage de ikke noget om man skulle holde pause de sage bare at jeg skulle tage 3-4 af de skefulde der følte med.

hvad bør jeg gøre

Karlsson711 skrev:hej folkens jeg har lige lest at det er anbefalet at tage Kreatin i ca 3 månder med 2-3 g Kreatin.
Jeg tror jeg har taget det i 4½ måndet med 6-8 g. sker der noget ved det eller hvad. Jeg kan ikke marke noget. jeg købte det i mit fitnessender og der sage de ikke noget om man skulle holde pause de sage bare at jeg skulle tage 3-4 af de skefulde der følte med.

hvad bør jeg gøre

holde pause i 1 måned

og så begynde på det igen med 20 g de første 5 dage og så 5 gram ca. de efterfølgende 2-3 måneder mener jeg

Du kan læse om det i artikler her på siden

p0peye skrev:
Karlsson711 skrev:hej folkens jeg har lige lest at det er anbefalet at tage Kreatin i ca 3 månder med 2-3 g Kreatin.
Jeg tror jeg har taget det i 4½ måndet med 6-8 g. sker der noget ved det eller hvad. Jeg kan ikke marke noget. jeg købte det i mit fitnessender og der sage de ikke noget om man skulle holde pause de sage bare at jeg skulle tage 3-4 af de skefulde der følte med.

hvad bør jeg gøre

holde pause i 1 måned
og så begynde på det igen med 20 g de første 5 dage og så 5 gram ca. de efterfølgende 2-3 måneder mener jeg Du kan læse om det i artikler her på siden

artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Gosser skrev:
p0peye skrev:
Karlsson711 skrev:hej folkens jeg har lige lest at det er anbefalet at tage Kreatin i ca 3 månder med 2-3 g Kreatin.
Jeg tror jeg har taget det i 4½ måndet med 6-8 g. sker der noget ved det eller hvad. Jeg kan ikke marke noget. jeg købte det i mit fitnessender og der sage de ikke noget om man skulle holde pause de sage bare at jeg skulle tage 3-4 af de skefulde der følte med.

hvad bør jeg gøre

holde pause i 1 måned
og så begynde på det igen med 20 g de første 5 dage og så 5 gram ca. de efterfølgende 2-3 måneder mener jeg Du kan læse om det i artikler her på siden

http://bodybuilding.dk/artikler/kost-ko ... eatin.html

To fast^^ havde lige været inde for at kopirer det

Jeg har taget kreatin non-stop i 7 år. No worries.

Ang. kreatin, gør det nogen forskel om man indtager det før eller efter træning på hvor optimalt et reultat man får?

(Mange steder står der jo man skal indtage det efter træning)

MAPH skrev:Ang. kreatin, gør det nogen forskel om man indtager det før eller efter træning på hvor optimalt et reultat man får? (Mange steder står der jo man skal indtage det efter træning)

2-3 g før, 2-3 g efter, så er du dækket ind. Der er sgu ingen der ved det.

Mussetrussen skrev:
MAPH skrev:Ang. kreatin, gør det nogen forskel om man indtager det før eller efter træning på hvor optimalt et reultat man får? (Mange steder står der jo man skal indtage det efter træning)

2-3 g før, 2-3 g efter, så er du dækket ind. Der er sgu ingen der ved det.

Vil jeg gøre så ;) Tak for svaret!

Eller bare 3-5 gram om dagen... det er ligegyldigt. Det giver ikke mening at spekulere i timing med kreatin over længere perioder, fordi det netop mætter musklerne over længere perioder. Tager det bare, når det lige passer

Kreatin Pulver

Brugere online