kreatin

hey er ny inde for kreatin

har lige nogle spg som jeg håber i vil hjælpe mig med..

hvor meget væske plander i fx 5 gram med?
hvornår på dagen drikker i det? (er i opstart facen så tager 20 gram om dagen)

Mvh rasmus...

Jeg plejer at blande 5 gram kreatin, med cirka 500 ml vand.
I loadingfasen indtager jeg kreatin morgen, middag, efter træning, aften - Dvs. 4 x 5 gram = 20 gram!

Det er vigtigt du deler de 20 gram ud over 3-5 "portioner" :wink:

Læs artiklen der omhandler kreatin her på sitet der er alle dine spørgsmål besvaret..

lassah skrev:Jeg plejer at blande 5 gram kreatin, med cirka 500 ml vand.
I loadingfasen indtager jeg kreatin morgen, middag, efter træning, aften - Dvs. 4 x 5 gram = 20 gram!

Det er vigtigt du deler de 20 gram ud over 3-5 "portioner"

Nemlig, husk koldt vand, smager best :=)

Jeg bruger selv Bodylab kreatin med lidt fun saft og koldt vand - så smager det faktisk helt godt :wink:

Kreatin smager ikke af noget, i hvert fald ikke bodylabs, eftersom det bare er rent kreatin. Smid det i munden og skyld efter, der sidder altid noget tilbage i shaken, der går for meget til spilde hvis du drikker det i en så stor dunk

kreatin

Brugere online