Kreatin

Hey
Skal man tage Kreatin før eller efter træningen ??

Ikke nødvendigvis

kig i artiklerne eller søg

syntes ikke jeg kan finde et svar på hvornår det er bedst.

om man skal tage før, efter eller begge

Du skal spise det mens du sover!

det står i artiklen om kreatin. Og i utallige emner :wink:

Hvad angår dosis og planlægning af kreatincyklusser, så anbefales der normalt periodiserede forløb med loadingperioder (op til 25 gram per dag i en uge), vedligehold (2-5 gram per dag i 2-8 uger) og pause (2-6 uger). Den præcise planlægning bør selvfølgelig samkøres med træningsperiodisering og eventuelt konkurrenceaktivitet.

fra Træning & kosttilskud artiklen.

Krøyer skrev:
Hvad angår dosis og planlægning af kreatincyklusser, så anbefales der normalt periodiserede forløb med loadingperioder (op til 25 gram per dag i en uge), vedligehold (2-5 gram per dag i 2-8 uger) og pause (2-6 uger). Den præcise planlægning bør selvfølgelig samkøres med træningsperiodisering og eventuelt konkurrenceaktivitet.

fra Træning & kosttilskud artiklen.

don't make it so easy

WeirdMoose skrev:
Krøyer skrev:
Hvad angår dosis og planlægning af kreatincyklusser, så anbefales der normalt periodiserede forløb med loadingperioder (op til 25 gram per dag i en uge), vedligehold (2-5 gram per dag i 2-8 uger) og pause (2-6 uger). Den præcise planlægning bør selvfølgelig samkøres med træningsperiodisering og eventuelt konkurrenceaktivitet.

fra Træning & kosttilskud artiklen.

don't make it so easy

ved det godt, men drengen ville jo ikke selv lære. kan lige sige til versus, at dette fandt jeg på under 2 min.

Krøyer skrev:
WeirdMoose skrev:
Krøyer skrev:
Hvad angår dosis og planlægning af kreatincyklusser, så anbefales der normalt periodiserede forløb med loadingperioder (op til 25 gram per dag i en uge), vedligehold (2-5 gram per dag i 2-8 uger) og pause (2-6 uger). Den præcise planlægning bør selvfølgelig samkøres med træningsperiodisering og eventuelt konkurrenceaktivitet.

fra Træning & kosttilskud artiklen.

don't make it so easy

ved det godt, men drengen ville jo ikke selv lære. kan lige sige til versus, at dette fandt jeg på under 2 min.

Hvis han ikke selv vil lede efter noget der er så let at finde for selv den største nybegynder her inde, så fortjener han ikke at få svaret IMO

WeirdMoose skrev:
Krøyer skrev:
WeirdMoose skrev:
Krøyer skrev:
Hvad angår dosis og planlægning af kreatincyklusser, så anbefales der normalt periodiserede forløb med loadingperioder (op til 25 gram per dag i en uge), vedligehold (2-5 gram per dag i 2-8 uger) og pause (2-6 uger). Den præcise planlægning bør selvfølgelig samkøres med træningsperiodisering og eventuelt konkurrenceaktivitet.

fra Træning & kosttilskud artiklen.

don't make it so easy

ved det godt, men drengen ville jo ikke selv lære. kan lige sige til versus, at dette fandt jeg på under 2 min.

Hvis han ikke selv vil lede efter noget der er så let at finde for selv den største nybegynder her inde, så fortjener han ikke at få svaret IMO

Ja okay du har fulstændigt ret. Jeg tænkte mig sgu ikke rigtigt om ](*,)

OKay syntes selv jeg har kigget længe efter et godt svar, men har selv fundet det .......

artikler/kost-kosttilskud/indtag-kosttilskud-paa-de-rette-tidspunkter-maksimale-resultater.html

Krøyer skrev:
WeirdMoose skrev:
Krøyer skrev:
WeirdMoose skrev:
Krøyer skrev:
Hvad angår dosis og planlægning af kreatincyklusser, så anbefales der normalt periodiserede forløb med loadingperioder (op til 25 gram per dag i en uge), vedligehold (2-5 gram per dag i 2-8 uger) og pause (2-6 uger). Den præcise planlægning bør selvfølgelig samkøres med træningsperiodisering og eventuelt konkurrenceaktivitet.

fra Træning & kosttilskud artiklen.

don't make it so easy

ved det godt, men drengen ville jo ikke selv lære. kan lige sige til versus, at dette fandt jeg på under 2 min.

Hvis han ikke selv vil lede efter noget der er så let at finde for selv den største nybegynder her inde, så fortjener han ikke at få svaret IMO

Ja okay du har fulstændigt ret. Jeg tænkte mig sgu ikke rigtigt om

I'm evil I know

Kreatin

Brugere online