Hej læsere.

Jeg søgt nogen forskellige steder og kan ikke rigtig finde ud af hvor godt kreatin er. For der er mange der har forskellige meninger om det virker og sådan?
- Så jeg ville hører dem der tager det om det virker, og hvordan det helt skal tages for at få det maximale ud af det?

Tak!

Kreatin virker ved at det øger lageret af Kreatin-Phospat i din celle

I det sekund du påbegynder arbejde bruger din krop ATP lageret i cellen (ATP er energi formen) Når de bruges nedbrydes det til ADP og P. Kreatin-P og ADP kan så gå sammen og danne nyt ATP i cellen, så du har mere energi. Dette foregår inden din krop begynder at forbrænde glukose m.m. derfor er kreaitn til sportsgrene med HØJ intensitet og i kort tid.

Kreatin fører også en større del af vand ind i det intra-cellular som kan virke præstationsfremmende.

Nogle folk har fra naturens side allerede maksimal kapacitet af Kreatin i muskelcellerne og kan derfor ikke få ydeligere virkning af indtagelse af kreatin.

Kreatin findes naturligt i fx kød