Kreatin

Hej allesammen jeg har lige et lille spørgsmål her omkring kreatin. Jeg startede med at tage kreatin i 2 uger her for 6 uger siden der kørte jeg en loading fase med 20g dagligt i en uge hvorefter jeg vedligeholdte med 3 gram dagligt den efterfølgenede uge og jeg kunne virkelig mærke en forskel. Der efter skulle jeg igennem en lille spontan operation hvilket gjorde at jeg ikke kunne træne i en del uger nu, nu er jeg så blevet godkendt til at måtte træne igen, men her er jeg så blevet lidt i tvivl da jeg ikke har taget kreatin i 6 uger nu skal jeg så starte forfra med en loading fase igen eller hvordan?

Drop loadingfase - tag 5 gram hver dag istedet i 2 måneder, 1 uge off og forfra.

Eller endnu bedre, spring pausen over og kør 3-5g dagligt. Jeg mener dog at 3g skulle være tilstrækkeligt hvis man tager det hver dag.

Kreatin

Brugere online