Kreatin+Weightgainer?

Kosttilskud pr. dag (træningsdage)
Kreatin 4*2 g
Protein+Kulhydrater 4*30 g

Kosttilskud pr. dag (hviledag)
Kreatin 3*2 g
Protein+Kulhydrater 3*30 g

træner 2 split program, mandag/tirsdag og torsdag/fredag. Min vægt er 71 og min fætters er 77 kg, vil den kostplan være fin, eller skal vi have mere eller mindre af det?

Det kommer helt an på din øvrige kost.

De 30 gram du indtager er et mix af protein + kulhydrat? Hvilket blandingsforhold?

Bodylab Weightgainer

Protein: 32,5 g (32,5 %)

Fedt: 2,6 g (2,6 %)

Kulhydrat: 59,2 g (59,2 %)

- heraf laktose: 1,6 g (1,6 %)

citat:

træner 2 split program, mandag/tirsdag og torsdag/fredag. Min vægt er 71 og min fætters er 77 kg, vil den kostplan være fin, eller skal vi have mere eller mindre af det?

hvordan skal den forståes

?

Det er alt for lidt med 30 gram WG pr. gang. Du skal op på 100-150 gram pr. dosis når vi snakker WG.

At vi træner et 2 split program, 2 gange om ugen, og så spørg vi om kostplanen vil være god, eller om vi skal have mere eller mindre af en af tingne?

okay, os selv om vores vægt er rimelig lav (71 og 76 kg)?

kan det virkelig passe vi skal have 100-150 på dosis, mener du ikk pr. dag, for hvis vi tager pr. dosis for vi jo 500 g ca. på en dag?

ville også sige mere WG !

vis var dig ville jeg tage 3 * 100gram dagligt .. ca

anbefaler ellers kun 100-200 gram om dagen, og at nogen faktisk kan klare sig ved kun at indtage 50 gram! er det bare lort eller?

Det kommer jo helt an på din øvrige kost. Jeg synes du skal starte med at læse den artikel der hedder 'grundlæggende ernæring'.

Kreatin+Weightgainer?

Brugere online