Kritik af kostpan for summer shredz lul

hej venner. jeg har nu besluttet at prøve kræfter med et "cut" og har derfor lavet mig en meget simpelt kostplan som jeg føler er nemt at preppe og lave meget af på 1 gang. jeg vil på forhånd undskylde for ikke at kunne oplade en smart kostplan som så mange andre

mine stats er:
23år
trænet et par år
185cm
100kg
omkring 17-20% fedt vil jeg tro

morgenmad/Pre workout:
60g havregrød
20g peanut butter
25% protein pulver
70g frosne bær

post/sen frokost/aftensmad:
200g kylling
150g kogte ris
100g edamame bønner
20g bbq sovs fra rema

snacks/natmad
2 riskager ca 14g
7g peant butter ( på riskagerne )
2æg
2 skiver rugbrød

= ca 2500 kcal fordelt på 250p/220c/69f

Lidt mindre protein, men lidt mere frugt og meget mere grønt.

De eneste fedt kilder du rigtig har er æg og jordnøddesmør. Det er jeg ret sikker på at du kan gøre bedre.

Kritik af kostpan for summer shredz lul

Brugere online