Hej alle er en fyr på 18 år, er 178 cm høj og vejer 88 kg.
Jeg har bulket siden August dog med en pause på 2 måneder pga. skade så resultaterne har ikke været helt optimale. Min kostplan under bulk har været meget fleksibel så har taget meget fedt på sammen med muskelmassen og har derfor besluttet at gå igang med et cut. Startede mit bulk på kun 73-74 kg by the way..
Har tænkt mig at gå 500 kcal ned fra mit ligevægtsindtag og ligger derfor på omkring 2700 kcal dagligt.

Det ville være fedt at få lidt kritik af min kostplan jeg har lavet til mit cut forløb. Synes jeg får rigeligt med proteiner men er lidt usikker på om der kan ændres lidt ved den da jeg generelt er meget sulten i hverdagen og helst ikke vil gå død på det hele pga. det.

Tak på forhånd!

Du mangler grønt og sundt fedt. Det er ikke nødvendigt med det høje proteinindtag. Det kan være fordelagtigt at ligge i den høje ende under cut, men du kan sagtens hente lidt der. sigt efter 1 gram sundt fedt pr. kg kropsvægt

Magnuskvib skrev:Du mangler grønt og sundt fedt. Det er ikke nødvendigt med det høje proteinindtag. Det kan være fordelagtigt at ligge i den høje ende under cut, men du kan sagtens hente lidt der. sigt efter 1 gram sundt fedt pr. kg kropsvægt

Ja okay fedtindtaget kan jeg godt se men med hensyn til frugt og grønt har jeg da taget banan, æble, salat, tomat og rød peberfrugt med ind.. Skal mængden øges eller hvad mener du?

Pjeppej skrev:

Magnuskvib skrev:Du mangler grønt og sundt fedt. Det er ikke nødvendigt med det høje proteinindtag. Det kan være fordelagtigt at ligge i den høje ende under cut, men du kan sagtens hente lidt der. sigt efter 1 gram sundt fedt pr. kg kropsvægt

Ja okay fedtindtaget kan jeg godt se men med hensyn til frugt og grønt har jeg da taget banan, æble, salat, tomat og rød peberfrugt med ind.. Skal mængden øges eller hvad mener du?

De grønsager der ligger i kostplanen er jo næsten rent vand når vi snakker grønt må det være grove grøntsager

Taekwondo body skrev:

Pjeppej skrev:

Magnuskvib skrev:Du mangler grønt og sundt fedt. Det er ikke nødvendigt med det høje proteinindtag. Det kan være fordelagtigt at ligge i den høje ende under cut, men du kan sagtens hente lidt der. sigt efter 1 gram sundt fedt pr. kg kropsvægt

Ja okay fedtindtaget kan jeg godt se men med hensyn til frugt og grønt har jeg da taget banan, æble, salat, tomat og rød peberfrugt med ind.. Skal mængden øges eller hvad mener du?

De grønsager der ligger i kostplanen er jo næsten rent vand når vi snakker grønt må det være grove grøntsager

Ahh ja okay selvfølgelig, tak!