Kritik af kostplan - Nybegynder! :D

Har lavet migselv en kostplan, er en stor gut, er byggelse, og har trænet i 3 år efterhånden.. Har været oppe og veje 152 kg,
Smed ned til 116 hvor jeg havde daværende en fedt% på 21, har så slacket på træningen pga jeg arbejder i Norge, så er desværre røget op på 130. Sidst kørte jeg ikke efter en kostplan, men det vil jeg meget gerne til at prøve. so here goes:

Vejer 130, er 192 høj, 25 år gammel. iifym siger følgene: carbs:130.7 Protein:328.9 Fat:114.4 Fiber:57 - 72 Kcal: 2868

kostplan

Nogen rettelser? takker på forhånd!

Kritik af kostplan - Nybegynder! :D

Brugere online