Hej bb.dk

Fik optaget et sæt dødløft i går og kunne godt tænke mig at få lidt kritik på min teknik, hvis der er nogen der vil være så venlige.
Beklager hvis kvaliteten af videoen er dårlig, det var det bedste det kunne blive til.

På forhånd tak:

ser sådan set fint ud, dog afslutter du din ben rimelig tidligt, et tegn på at du er stærk i ryggen men ben kan ikke følge med. Måske lidt mere fokus på legdrive fra gulvet.

Men ellers super gode kg

Men kan du så finde dig en styrkeløft klub og komme igang med at løfte =)

Vinklen du er filmet fra er lidt dum, men det ser ok fornuftigt ud. Du kan arbejde med at spænde mere op mod stangen ved at åbne mere op i brystet og trække skulderbladene sammen inden du løfter, dette vil også modvirke en runding i øvre ryg. Kan ikke rigtig kommentere på din lænd, da det er svært at se. Det vil være nemmere at give en god bedømmelse, hvis du blev filmet fra siden.

ficus4p skrev:ser sådan set fint ud, dog afslutter du din ben rimelig tidligt, et tegn på at du er stærk i ryggen men ben kan ikke følge med. Måske lidt mere fokus på legdrive fra gulvet.

Men ellers super gode kg

Men kan du så finde dig en styrkeløft klub og komme igang med at løfte =)

Mange tak for det ficus4p - det er kun pga. af mit studie- og arbejdsliv at jeg ikke har meldt mig i en styrkeløfterklub. Er nødt til at træne på lidt skæve tidspunkter desværre. Derfor håber jeg at kunne trække lidt på de dygtige løfteres her på boardets ekspertise

Må jeg spørge, når du skriver mere legdrive fra gulvet - hvordan kan jeg gøre det? Starte med hoften lavere? Har du nogen ideer? Det er en god observation!

Temberg skrev:

ficus4p skrev:ser sådan set fint ud, dog afslutter du din ben rimelig tidligt, et tegn på at du er stærk i ryggen men ben kan ikke følge med. Måske lidt mere fokus på legdrive fra gulvet.

Men ellers super gode kg

Men kan du så finde dig en styrkeløft klub og komme igang med at løfte =)

Mange tak for det ficus4p - det er kun pga. af mit studie- og arbejdsliv at jeg ikke har meldt mig i en styrkeløfterklub. Er nødt til at træne på lidt skæve tidspunkter desværre. Derfor håber jeg at kunne trække lidt på de dygtige løfteres her på boardets ekspertise

Må jeg spørge, når du skriver mere legdrive fra gulvet - hvordan kan jeg gøre det? Starte med hoften lavere? Har du nogen ideer? Det er en god observation!

Det du kunne gøre, var at trække med det samme, mens du trykker og skyde hofterne afsted når du kommer til omkring knæhøjde.

Pisse stærkt!

andreas7074 skrev:Det du kunne gøre, var at trække med det samme, mens du trykker og skyde hofterne afsted når du kommer til omkring knæhøjde.

Pisse stærkt!

Så har jeg det at arbejde henimod, mange tak for rådet - og mange tak

Temberg skrev:

ficus4p skrev:ser sådan set fint ud, dog afslutter du din ben rimelig tidligt, et tegn på at du er stærk i ryggen men ben kan ikke følge med. Måske lidt mere fokus på legdrive fra gulvet.

Men ellers super gode kg

Men kan du så finde dig en styrkeløft klub og komme igang med at løfte =)

Mange tak for det ficus4p - det er kun pga. af mit studie- og arbejdsliv at jeg ikke har meldt mig i en styrkeløfterklub. Er nødt til at træne på lidt skæve tidspunkter desværre. Derfor håber jeg at kunne trække lidt på de dygtige løfteres her på boardets ekspertise

Må jeg spørge, når du skriver mere legdrive fra gulvet - hvordan kan jeg gøre det? Starte med hoften lavere? Har du nogen ideer? Det er en god observation!

Det er ikke en god nok undskyldning, jeg arbejder selv skæve tider, så træner i klubben når jeg kan... ellers så træner jeg i et fitness center i min by

Løsningen er svær, da jeg ikke kender dig og har set hvordan du ellers løfter... men jeg har selv samme problem, og bruger dødløft fra skive og front squat.

ficus4p skrev:Det er ikke en god nok undskyldning, jeg arbejder selv skæve tider, så træner i klubben når jeg kan... ellers så træner jeg i et fitness center i min by

Løsningen er svær, da jeg ikke kender dig og har set hvordan du ellers løfter... men jeg har selv samme problem, og bruger dødløft fra skive og front squat.

Du har nok ret i det er et spørgsmål om prioritet, jeg må erklære mig skyldig. Så det er nok meget godt for du skubber lidt i den retning ;)

Nej det er selvfølgelig lidt svært når du ikke kender min træningshistorik i øvrigt. Det kan jeg sagtens forstå. Ikke desto mindre har jeg noget at arbejde videre med nu.

Mit frontsquat er også rimeligt langt efter mit backsquat - det kunne jeg også godt forestille mig havde noget at gøre med at jeg kommer til at lade min ryg gøre en del af arbejdet når jeg backsquatter.

Amazonen skrev:Vinklen du er filmet fra er lidt dum, men det ser ok fornuftigt ud. Du kan arbejde med at spænde mere op mod stangen ved at åbne mere op i brystet og trække skulderbladene sammen inden du løfter, dette vil også modvirke en runding i øvre ryg. Kan ikke rigtig kommentere på din lænd, da det er svært at se. Det vil være nemmere at give en god bedømmelse, hvis du blev filmet fra siden.

Du har ret i jeg krummer i øvre ryg når jeg nærmer mig udmattelse. Det kan godt være jeg skal prøve at arbejde på det også. Vil prøve at filme fra en bedre vinkel næste gang. Mange tak

Temberg skrev:

Amazonen skrev:Vinklen du er filmet fra er lidt dum, men det ser ok fornuftigt ud. Du kan arbejde med at spænde mere op mod stangen ved at åbne mere op i brystet og trække skulderbladene sammen inden du løfter, dette vil også modvirke en runding i øvre ryg. Kan ikke rigtig kommentere på din lænd, da det er svært at se. Det vil være nemmere at give en god bedømmelse, hvis du blev filmet fra siden.

Du har ret i jeg krummer i øvre ryg når jeg nærmer mig udmattelse. Det kan godt være jeg skal prøve at arbejde på det også. Vil prøve at filme fra en bedre vinkel næste gang. Mange tak

Det gør ikke så meget, det mere meget almindeligt at øvre ryg runder lidt, især på tunge vægte.
Nogle går endda målrettet efter at krumme den bare en anelse.

Dét der ikke må runde er lænden, i hvert fald hvis man kigger på skadesrisikoen mv.

Temberg skrev:

ficus4p skrev:Det er ikke en god nok undskyldning, jeg arbejder selv skæve tider, så træner i klubben når jeg kan... ellers så træner jeg i et fitness center i min by

Løsningen er svær, da jeg ikke kender dig og har set hvordan du ellers løfter... men jeg har selv samme problem, og bruger dødløft fra skive og front squat.

Du har nok ret i det er et spørgsmål om prioritet, jeg må erklære mig skyldig. Så det er nok meget godt for du skubber lidt i den retning ;)

Nej det er selvfølgelig lidt svært når du ikke kender min træningshistorik i øvrigt. Det kan jeg sagtens forstå. Ikke desto mindre har jeg noget at arbejde videre med nu.

Mit frontsquat er også rimeligt langt efter mit backsquat - det kunne jeg også godt forestille mig havde noget at gøre med at jeg kommer til at lade min ryg gøre en del af arbejdet når jeg backsquatter.

tjaa, når du engang har overskud og lyst så begynder du nok=) håber self at du ikke er i 93- kg klasse =)

Mit front squat er også langt efter mit back squat og det er helt sikkert fordi jeg bruger ryggen. Det er virkelig noget jeg arbejder med, når det bliver tungt så går jeg over til en slags goodmorning/squat, og det er der ingen fremtid i.

andreas7074 skrev:

Temberg skrev:

Amazonen skrev:Vinklen du er filmet fra er lidt dum, men det ser ok fornuftigt ud. Du kan arbejde med at spænde mere op mod stangen ved at åbne mere op i brystet og trække skulderbladene sammen inden du løfter, dette vil også modvirke en runding i øvre ryg. Kan ikke rigtig kommentere på din lænd, da det er svært at se. Det vil være nemmere at give en god bedømmelse, hvis du blev filmet fra siden.

Du har ret i jeg krummer i øvre ryg når jeg nærmer mig udmattelse. Det kan godt være jeg skal prøve at arbejde på det også. Vil prøve at filme fra en bedre vinkel næste gang. Mange tak

Det gør ikke så meget, det mere meget almindeligt at øvre ryg runder lidt, især på tunge vægte.
Nogle går endda målrettet efter at krumme den bare en anelse.

Dét der ikke må runde er lænden, i hvert fald hvis man kigger på skadesrisikoen mv.

Nej det gør ikke så meget at runde i øvre ryg, men det er en fordel hvis man kan lade være, da man så ikke kommer til at "hænge" med vægten og derved er det ikke så problematisk at få trukket skuldrene tilbage i toppen af løftet - under tunge løft altså.

Amazonen skrev:

andreas7074 skrev:

Temberg skrev:

Amazonen skrev:Vinklen du er filmet fra er lidt dum, men det ser ok fornuftigt ud. Du kan arbejde med at spænde mere op mod stangen ved at åbne mere op i brystet og trække skulderbladene sammen inden du løfter, dette vil også modvirke en runding i øvre ryg. Kan ikke rigtig kommentere på din lænd, da det er svært at se. Det vil være nemmere at give en god bedømmelse, hvis du blev filmet fra siden.

Du har ret i jeg krummer i øvre ryg når jeg nærmer mig udmattelse. Det kan godt være jeg skal prøve at arbejde på det også. Vil prøve at filme fra en bedre vinkel næste gang. Mange tak

Det gør ikke så meget, det mere meget almindeligt at øvre ryg runder lidt, især på tunge vægte.
Nogle går endda målrettet efter at krumme den bare en anelse.

Dét der ikke må runde er lænden, i hvert fald hvis man kigger på skadesrisikoen mv.

Nej det gør ikke så meget at runde i øvre ryg, men det er en fordel hvis man kan lade være, da man så ikke kommer til at "hænge" med vægten og derved er det ikke så problematisk at få trukket skuldrene tilbage i toppen af løftet - under tunge løft altså.

Jeg tror det er meget individuelt hvad man gør ift. upper back rounding, nu skal man jo huske på at det er rimelig minimalt, så det vil ikke have en voldsom indflydelse på lockout. Du tænker vel på at gå fra en meget flexeret upper back til en forholdsvist meget extenderet upper back. Dét er jeg enig i ville være problematisk.

Personligt prøver jeg bare at være så tight som overhovedet muligt på hver rep, hvis noget af min ryg krummer, er det middle/upper back, og det er lige i midten af løftet (sticking point) hvorefter jeg indhenter det i den sidste fjerde-del og står med skuldrende tilbage og hofterne fremme etc.

ficus4p skrev:tjaa, når du engang har overskud og lyst så begynder du nok=) håber self at du ikke er i 93- kg klasse =)

Mit front squat er også langt efter mit back squat og det er helt sikkert fordi jeg bruger ryggen. Det er virkelig noget jeg arbejder med, når det bliver tungt så går jeg over til en slags goodmorning/squat, og det er der ingen fremtid i.

Hehe nej jeg skal vist på en seriøs diæt hvis jeg skal ned i -93 Det er der ingen fare for lige foreløbig haha.

Jeg laver den samme i mit backsquat - det kommer til at blive lige lovligt meget "kran"/goodmorning over bevægelsen når det bliver rigtig tungt.

Temberg skrev:

ficus4p skrev:tjaa, når du engang har overskud og lyst så begynder du nok=) håber self at du ikke er i 93- kg klasse =)

Mit front squat er også langt efter mit back squat og det er helt sikkert fordi jeg bruger ryggen. Det er virkelig noget jeg arbejder med, når det bliver tungt så går jeg over til en slags goodmorning/squat, og det er der ingen fremtid i.

Hehe nej jeg skal vist på en seriøs diæt hvis jeg skal ned i -93 Det er der ingen fare for lige foreløbig haha.

Jeg laver den samme i mit backsquat - det kommer til at blive lige lovligt meget "kran"/goodmorning over bevægelsen når det bliver rigtig tungt.

ohh det var godt, nu er jeg mere rolig.

Men som jeg ser på det så burde du løse problemet nu før du bliver stærkere, jeg har skåret meget ned på den direkte dødløft træning, og fokusere kun på legdrive. Det er kedeligt men jeg håber det virker

MEEEn hvad med at oprette en log, så vi andre dødelige kan følge med i din træning ?