Kritik af program

Hej

Jeg har lavet et upper-lower split, som jeg ønsker at få kritik på. Er der noget der mangler?
Jeg er bl.a. lidt i tvivl om bagkæden får nok opmærksomhed. Jeg har med vilje ikke sat mere end to øvelser til armene ind.

Upper:

Bænk 5x10
Db incline 4x10
BOR 5x10
Pulldowns 4x10
Military 3x10
Side laterels 3x10
Shrugs 3x10

Lower (Jeg har tænkt mig at rotere hhv. squat og dødløft, således, at jeg kører tungt / høj volumen)
Squat 5x10
Konv. Dødløft/RDL 5x5
Leg curls 4x10
Leg ex. 4x10
Calf raise 5x10
Curls 3x10
Triceps 3x10
Wheigthed crunshes 4x10

Skyd endelig løs!

Triceps, curls og mavetræning på din "lower body" dag?

kasperroed skrev:Triceps, curls og mavetræning på din "lower body" dag?

Ja, glemte lige at tilføje. Jeg har sat arme ind på lower-dagen, da jeg ellers ikke har energi til at træne dem.
Mave på lower-dagen kan jeg ikke se noget i vejen med? I takt med at core bliver aktiveret så meget ved squat og dødløft, synes jeg den passer fint ind dér.

Bump ;)

Kritik af program

Brugere online