Er lige startet på dette FB program. Er ikke særlig erfaren indenfor bodybuilding, så jeg vil sætte pris på hvis nogen hurtig ville sætte en finger på evt. mangler eller hvis nogle af øvelserne er knapt så gode..

Min plan er at jeg skal træne hver anden dag, med 2*6-10 reps.

Her er mit program

Squat

Stiff-legged dødløft

Bænkpres

Incline dumbell presses

Bent over barbell rows

Pulldowns

Dumbell side laterals

Military press

Fransk pres

Incline dumbell curls

Crunches


Derudover vil jeg høre folks mening om hvor hårdt man burde træne. Jeg har læst en artikel herinde, hvor der til min forbavselse står at man aldrig bør træne sæt indtil failure. Kan det virkelig passe at man skal overholde det i hvert pas?

På forhånd tak

Flyttet

Jeg tror at det ville være godt at opstille det efter muskelgrupper, fx ben/ryg, tricep, bicep og til sidst mave.

JeffHansen skrev:Jeg tror at det ville være godt at opstille det efter muskelgrupper, fx ben/ryg, tricep, bicep og til sidst mave.

Nej, det er mest optimalt at have de mest krævende øvelser først og så derefter arbejde sig nedad.