Hej alle sammen.
Jeg er en tynd dreng som gerne vil gain noget fedt og muskler og har ved hjælp af kalorieberegner regnet ud at jeg skal indtage 2500kcal dagligt for at tage 0,5kg på om ugen.

Mit program har jeg prøvet at lave low carb og massere af sund fedt samt proteiner hvert måltid. Har 6 måltider om dagen med ca. 350kcal i hvert, aftensmaden kan måske godt være jeg kommer om på en 500-600kcal, men jeg vil også gerne have noget mere fedt på kroppen da jeg er ret tynd i det.
Jeg vejer desværre kun 60kg.

Håber i har noget kritik det er desuden mit første program med lidt hjælp fra scooby1961 fra youtube.

Forresten træner jeg fullbody 3 gange om ugen og cardio på 20minutter andre 3 dage i ugen.

kost/index.php?plan_id=58192

For det første tror jeg du vil fortryde det senere, hvis du tager for meget fedt på nu. Der er ingen grund til at have det som et mål. Hvis du bulker stille og roligt med omkring de 400-500g om ugen, som du nævner, så skal du nok også gaine lidt fedt med tiden. Hvis du overdriver det, vil du ende med at stå med et resultat om 1 år, du ikke er tilfreds med og skulle bruge for lang tid på at cutte ned igen.

Jeg ville cutte fedtet ned til omkring 80g om dagen (der kan du evt. fjerne olien) og tilføje lidt carbs i stedet, så du har mere energi til dine træninger.