Hej BB

Jeg har tænkt lidt over om mit trænings program overhovedet er godt.

Mit program ser ud som følgende: Træner 1time20min -2timer hver gang

Mandag: Chest/Triceps/Abs
Tirsdag: Back/Biceps/Cavs
Torsdag: Shoulders/Arms(Bi- og triceps)/Abs
Fredag: Upper/Lower Legs

Det er svært at udtale sig om når man intet kender til din erfaring, øvelsesvalg og valg af reps og sæt.

Jeg har ok trænings erfaring.

Her er hele mit program:

Mandag: Chest/Triceps/abs
Barbell incline Bench Press - 4x12
Dumbbell fly 4x12
Barbebell Decline Bench Press 4x12
Barbell Bench Press 4x12

Lying Triceps Extension - 4x12
Triceps Pushdown - rope - 4x12

Tirsdag: Back/Biceps/Cavs

Pullups - 4x12
One-arm Dumbell Row - 4x12
Underhand Pull down - 4x12
Cable Lateral Raise - 4x12
Barbell Deadlift - 4x12

EZ-Bar Curl - 4x12
Dumbbell Bicep Curl - 4x12
Hammer Curls with Rope - 4x12

Calf Press On Leg Press Machine 4x12
Standing Barbell Calf Raises - 4x12

Torsdag: Shoulders/Arms/Abs

Barbell shoulder Press - 4x12
Smith Machine Up Right Row - 4x12
Dubbell Arnol Press 4x12
Dumbbell Lateral Raises

Barbell Lying Triceps Press 4x12
Triceps Pushdown Rope- 4x12

Alternative Hammer curl - 4x12
EZ-bar Curl - 4x12

Fredag: Upper/Lower Legs

Leg Extension - 5x15
Leg Press - 5x15
Leg Curls - 5x15
Squat - 5x12