KRØLLE P

Du fik kun 9 reps i sidste sæt.

busted! jeg pynter på loggen

Du lavede også kun 7 reps med 80 kg! Alt hvad i læser i denne log er en løgn!

Rasmuskrogh skrev:Du lavede også kun 7 reps med 80 kg! Alt hvad i læser i denne log er en løgn!

Det kan ikke passe, for 7 reps, det er jo de forbudte reps ! Uhh...

Dagens træning

Pullups
1x10@BW
2x8@BW+10kg
1x6@BW+10kg
1x10@BW

Military press
1x20@20kg
1x10@50kg
2x7@55kg - Uhh, de forbudte reps igen
1x8@50kg

Incline chest supported rows
5x12@30kg

SS

Arnold presses
2x10@20kg
- Burn

SS

Incline DB flyes
2x10@15kg - Bare for at få lidt gang i mine lidt doms ramte pecs.

Hyper extensions
3x15@BW+lille sandsæk

SS

Reverse crunches
3x12@BW

God intens omgang.. Jeg tror i øvrigt, at jeg så en lille vein på mine biceps i dag.. Uha, hvad skal det dog ikke blive til. Jeg vil nu læse lidt matematik inden den står på håndbold, snacks, store møre bøffer og gin og tonics..

tak for invitationen!

Rasmuskrogh skrev:tak for invitationen!

Det var så lidt

Det var en spontan træning, da Troels spurgte om jeg ikke skulle med. Men jeg planlægger at træne mandag lige efter eksamen. Ca. kl. 11.15. Du er hermed inviteret.

KRØLLE P skrev:
Rasmuskrogh skrev:tak for invitationen!

Det var så lidt Det var en spontan træning, da Troels spurgte om jeg ikke skulle med. Men jeg planlægger at træne mandag lige efter eksamen. Ca. kl. 11.15. Du er hermed inviteret.

Ja der er jeg så til forelæsning.

Så blev den sidste eksamen overstået. Det var matematik. Det gik okay, tågede dog lidt i et par opgaver. Nå, men nu er jeg færdig og så står den bare på afslapning, træning indtil årets højdepunkt starter på fredag. SKIFERIE !!!!! Det bliver så fantastisk fedt!..

Jeg havde planlagt jeg ville træne lige efter eksamen, jeg gik da også derover, men var helt flad for energi. Så det blev kun til følgende sørgelige omgang.

Military press
1x20@20kg
3x10@50kg

Incline DB press
2x8@30kg

Her opgav jeg at træne ordentligt, da jeg havde det lidt skidt. Havde ingen energi.

Dips
2x10@BW

Jeg besluttede at droppe træningen, da det ikke kunne betale sig at træne når der ingen energi var, da jeg de kommende dage har masser af tid til træning .

Nu skal jeg bare lige arbejde lidt og så skal det fejres i aften med lidt spisning sammen med klassen.

Hvornår skal du træne igen?

Rasmuskrogh skrev:Du lavede også kun 7 reps med 80 kg! Alt hvad i læser i denne log er en løgn!

: 143415.jpg (45.17 KiB) Vist 236 gange

Rasmuskrogh skrev:Hvornår skal du træne igen?

Træning i dag måske?

Igen er fedberg gået fuldstændig i stå.

Mr.X skrev:Igen er fedberg gået fuldstændig i stå.

Det er let at sige, når man du først lige selv er kommet igang igen

Men der har ikke været noget at logge, da jeg ikke har trænet. Starter med at træne fra næste uge af.

Efter en fantastisk skiferie og en travl sidste uge, hvor jeg lige skulle have indhentet det forsømte fra ugen før, er jeg nu så småt klar til at få trænet lidt igen.

Idag fik jeg løbet mig en lille tur for at komme stille og roligt igang med mit knæ, så jeg forhåbentligt kan starte blidt ud med bold efter d. 1. marts. Det blev til ca. 4km ned for at hente min cykel og så en lille cykeltur hjem. Knæet brokkede sig ikke, så må vi se hvad det siger til det i morgen.

Jeg regner med at træne imorgen eftermiddag/aften, hvis jeg ikke bliver kaldt på arbejde.

Så er jeg kommet igang igen. Jeg trænede i mandags, en hurtig men god omgang. Idag blev der trænet lidt igen i selskab med Krogh

Benchpress
1x20@20kg
1x10@60kg
1x10@80kg
3x8@90kg

Dips
4x12@BW

Incline DB press
1x10@27,5kg
1x8@27,5kg
1x6@27,5kg

SS

Incline Db flyes
1x8@15kg
2x10@12,5kg

- Det var BB - pump i pecs

Hyper extensions
3x15@BW

SS

Reverse crunches
3x12@BW

Idag har været det rene wellness. Først sov jeg lidt længe og hyggede med lidt statistik. Så en forelæsning fra 10-12 herefter stod den på løb, træning, en tur i sol, lidt handlen ind og lidt rengøring. Jeg får besøg af lillesøster og de gamle i aften samt et par kammerater.

Løb
30min i et pænt tempo. Skønt at lave rundt i skoven og langs vandet i det dejlige vejr.

Bodybuilding i selskab med Krogh

Pull ups
1x8@BW
1x8@BW+10kg
1x6@BW+15kg
1x4/5@BW+20kg
1x8@BW+10kg
1x9½@BW
- Go' omgang

BOR
1x15@20kg
1x8@80kg - Meget skidt.
3x8@80kg - Nu med bælte - det var meget bedre

Chest-supported DB rows
3x12@25kg

SS

Lateral raises
3x12@10kg

- Det var BB.

I morgen står den på arbejde det meste af dagen og lidt festivas om aftenen, så ingen træning i morgen. Søndag bliver der løbet en tur i selskab med en kammerat. Så BB igen engang mandag eller tirsdag.

SØNDAG
Efter lige at have sovet tømmermændene væk, tog jeg til Vejle for at løbe en lille tur i skoven omkring idrætsefterskolen for derefter at se lidt bold. Det var slet ikke så tosset.

MANDAG
Idag blev det til følgende intense omgang, der blev klaret på 45min.

Military press
1x15@20kg
1x10@50kg
1x10@50kg
1x10@50kg - Push press på de 2 sidste reps
1x8@50kg - død

SS.

DB BOR
1x15@20kg
4x12@35kg
- Det gav pump og sved på panden

Pullups
3x8@BW - Mine underarme var godt nok brændte og havde ingen straps

SS

Dips
3x12@BW

Hammer curls
3x10@17,5kg

SS

Lateral raises
3x10@10kg

Helt uhyggeligt pump på delts.

Hyper extensions
3x15@BW

SS

Reverse crunches
3x12@BW

Rigtig lækker omgang. I morgen står den på løbetur i skoven og BB igen onsdag.

Dips - pullups superset er kommet direkte fra helvede. Det er noget der river.

Det sjovt lateral raises virker så godt for dig, jeg kan aldrig få dem til at ramme delts overhovedet synes jeg :-k

Dahlen skrev:Dips - pullups superset er kommet direkte fra helvede. Det er noget der river.

Det sjovt lateral raises virker så godt for dig, jeg kan aldrig få dem til at ramme delts overhovedet synes jeg

Ja det giver god puls

Tja, jeg tror det er et spørgsmål om, at jeg har den vilde mind-to-muscle connection. Lolz..

Cardio - Løb i skoven
35min. I et ret pænt tempo. Derudover blev der løbet 3 meget hårde bakkespurter, det rev godt i lungerne. Efter de 3 bakkespurter var jeg lidt ramt, og det sidste stykke hjem blev ikke løbet i så højt et tempo

Nu står den på aftensmad og Champions League resten af aftenen. Kom så Real !

i morgen skal der bodybuildes.

Jeg er meget fattig for tiden, hvilket er noget rigtig skidt. Og så skulle jeg have skiftet bremseklodser på min cykel idag og ordnet kæden, det kostede så lige 350kr. Jo jo, det er ikke en fyrstelig sum, men penge jeg ikke rigtigt har. Udover jeg ingen penge har, så kører resten ret så godt for tiden. Så nu til dagens træning, som idag var et sandt superset helvede.

Bodybuilding

Pullups - WG - OH
3x10@BW

SS

Dips
3x15@BW

Military press
1x15@20kg
3x8@50kg
+
Arnold presses
2x10@20kg

SS

Chest-supported DB rows
6x12@25kg

Incline DB flyes
3x10@15kg

SS

Db curls
3x10@15kg

Så til lidt core til sidst

Kettlebell side bends
3x8@28kg til hver side

Reverse crunches
3x12@BW

Crunches
3x15@BW

Hyper extensions
3x15@BW

Slet ikke så tosset. Nu vil jeg lave mig noget aftensmad, læse lidt micro og lave statistik inden den så står på champions League på sofaen.

Efter en ret lang dag i skolen, hvor der blev knoklet med matematik og lidt micro hele dagen, var det tid til endnu en løbetur og få luftet hovedet en smule. Det var slet ikke så tosset. Jeg er iøvrigt så fattig, at jeg idag blev ringet op af min kære bankrådgiver, fordi min konto var i minus - ikke godkendt. Så jeg måtte bide i det sure æble og "tage et lån" af mig selv og overføre lidt penge fra aktiedepotet. Men nu til træningen:

Cardio
35 min i et fornuftigt tempo. Ingen sprinter eller intervaller idag, men tilgengæld var turen nok ca- 1,5-2 km længere idag, så det var lækkert.

I morgen står den på bodybuilding igen. Det bliver nok i godt selskab med Krogh.

Nu vil jeg lave mig noget hjemmelavet pizza og hygge mig med lidt statistik-læsning. Livet er nu herligt.

Jeg har lige brugt 1400 kr. på en ny cykel, du overlever nok.

Så blev det til lidt træning igen. I selskab med Krogh.

Pullups - WG - OH
2x10@BW
1x12@BW - Her kom Krogh med straps
2x9@BW
- Korte pauser

Bench press
2x20@20kg
1x10@60kg
1x6@90kg
1x3@100kg
1x1@110kg
1x2@110kg
1x1½@110kg
3x6@90kg
- Sørgeligt

Incline Db flyes
4x10@15kg

ss

Chest-supported DB rows
4x12@27,5kg

Så måtte jeg videre i dagens tekst.

I aften står den på afslapning på sofaen. I morgen hedder den lidt indendørs fodboldturnering med studiet, så krydser jeg fingre for, at knæet holder. Bodybuilding igen søndag.

Igår blev der som sagt spillet lidt indendørs fodbold med studiet, det var rigtig hyggeligt og knæet holdte. Dog havde jeg glemt, hvor hårdt det er at spille de intense 7 minutters kampe i indendørs fodbold. Puha !. Jeg har faktisk også lidt DOMS i benene idag og lidt i obligues. Jeg er bestemt ikke i fodboldform kan man så konkludere. Det bliver vist godt at komme igang igen.

Senere idag står den på en omgang bodybuilding, det bliver dejligt.

Så blev det til en hyggelig lille træning. Denne gang i selskab med Franz, så der blev ikke trænet ret meget, men der blev hygget og snakket en masse. Der blev også tid til en tur i sauna'en

Benchpress
1x20@20kg
1x10@60kg
4x8@90kg
- Overraskende god styrke idag.

Pullups - WG - OH
4x10@BW

SS

Dips
4x12@BW

Så blev vi enige om, at vi ikke gad mere, men hellere ville en tur i saunaen.

Derefter tog vi op for at se lidt håndbold. Her nød jeg en parisertoast og en Faxe kondi free, det var virkelig anabolic. LOL.

Imorgen bliver det til en løbetur og en lille smule bodybuilding tirsdag. Puha, jeg får travlt i næste uge, men det er rart at have noget at se til.

Idag skulle der laves lidt igen.

Cardio - Løb
En rigtig fin tur idag på ca. 30 min. Ikke ret meget interval, men fokus på at holde et højere stabilt tempå på turen. Det gik rigtig godt.

Dejlig tur idag, hvor jeg var rigtig godt løbende. Især da jeg løb på en strækning, hvor jeg lige havde ramt en god rytme og overhalede den ene søde lille pige numse i stramme løbebukser. Så er det altså en fornøjelse at løbe.

Da jeg kom hjem stod den på lidt udstrækning af understellet, det var klasse. Fik også lavet

Reverse crunches
3x12@BW

Crunches
3x15@Bw

Glute bridges
3x15@BW

I morgen skal der bodybuildes efter arbejde.

KRØLLE P skrev:

Dejlig tur idag, hvor jeg var rigtig godt løbende. Især da jeg løb på en strækning, hvor jeg lige havde ramt en god rytme og overhalede den ene søde lille pige numse i stramme løbebukser. Så er det altså en fornøjelse at løbe.

Det er bestemt ikke dårligt. Det kan dog også give problemer synes jeg. På Sergentskolen var der også en rigtig fin lille røv der var tæt på at ødelægge min cooper et par gange. Jeg var heldigvis stærk i sindet og fokuserede. Dem der var svage løb alle bag hende :hihi:

Jeg har forresten lige fået de flotte tights hjem. Jeg prøvetræner dem lige engang i morgen.

Dahlen skrev:
KRØLLE P skrev:

Dejlig tur idag, hvor jeg var rigtig godt løbende. Især da jeg løb på en strækning, hvor jeg lige havde ramt en god rytme og overhalede den ene søde lille pige numse i stramme løbebukser. Så er det altså en fornøjelse at løbe.

Det er bestemt ikke dårligt. Det kan dog også give problemer synes jeg. På Sergentskolen var der også en rigtig fin lille røv der var tæt på at ødelægge min cooper et par gange. Jeg var heldigvis stærk i sindet og fokuserede. Dem der var svage løb alle bag hende

Jeg har forresten lige fået de flotte tights hjem. Jeg prøvetræner dem lige engang i morgen.

Det var dog ikke noget problem, for man kunne altid se den næste søde numse lidt længere fremme, så det var bare med at komme afsted og se om den var bedre

Det lyder ikke tosset, du må lige give en melding tilbage.

KRØLLE P

Brugere online