Du begynder vel ikke tilfældigvis at træne igen? Muligvis i morgen?

Rasmuskrogh skrev:Du begynder vel ikke tilfældigvis at træne igen? Muligvis i morgen?

Nej jeg er helt stoppet

Nej, jeg påtænker faktisk at træne her inden så længe, når jeg lige har fået styr på det kapitel jeg er igang med. Det bliver dog bare en let omgang. Jeg tror ikke der bliver tid til træning i morgen, ej heller torsdag. Men det bliver der nok fredag.

En lille træning i al eksamenslæsningen. Nok mest af alt for at få rørt kroppen lidt og for samvittighedens skyld.

Pullups
4x8@BW

SS

Inclince Db press
4x10@30kg

Machine rows
3x10@???

SS

Dips
3x12@BW

Side laterals
3x15@8kg

SS

Swiss-ball crunches
3x15@BW

Det var der ikke meget ved.

Du må lige skrive en besked herinde eller på telefonen, hvis du finder ud af noget fredag, skal jo have de straps (;

Rasmuskrogh skrev:Du må lige skrive en besked herinde eller på telefonen, hvis du finder ud af noget fredag, skal jo have de straps (;

SKal vi træne fredag? SÅ skal jeg nok tage dine straps med.

KRØLLE P skrev:

Rasmuskrogh skrev:Du må lige skrive en besked herinde eller på telefonen, hvis du finder ud af noget fredag, skal jo have de straps (;

SKal vi træne fredag? SÅ skal jeg nok tage dine straps med.

yea, jeg har læseferie så kan i princippet hele dagen.

Rasmuskrogh skrev:

KRØLLE P skrev:

Rasmuskrogh skrev:Du må lige skrive en besked herinde eller på telefonen, hvis du finder ud af noget fredag, skal jo have de straps (;

SKal vi træne fredag? SÅ skal jeg nok tage dine straps med.

yea, jeg har læseferie så kan i princippet hele dagen.

Jeg skal til eksamen engang om morgenen, så engang efter kl. 10 kan jeg. Hvornår passer det dig bedst?

KRØLLE P skrev:

Rasmuskrogh skrev:

KRØLLE P skrev:

Rasmuskrogh skrev:Du må lige skrive en besked herinde eller på telefonen, hvis du finder ud af noget fredag, skal jo have de straps (;

SKal vi træne fredag? SÅ skal jeg nok tage dine straps med.

yea, jeg har læseferie så kan i princippet hele dagen.

Jeg skal til eksamen engang om morgenen, så engang efter kl. 10 kan jeg. Hvornår passer det dig bedst?

Det betyder ikke så skide meget, men som du måske ved er jeg ikke så god om morgenen...

Update, det skal være efter 12 hvis det skal være i morgen.

KRØLLE P skrev:

Chirstensen skrev:Hvilke fag skal du på i her ti sommer, Krølle? Og kommer du forresten forbi kbh til en træning i the gym her til sommer? Jeg frygter at det er den eneste måde vi får Jeppe lokket derned.

'

Jeg har Business economics, Micro og Empirical research methods. Hva med dig?

Jeg regner med, at når jeg har overstået micro d. 8, så har jeg indtil d. 26 inden min sidste eksamen, så engang der imellem måske regner jeg med at kigge forbi Så må vi lige få sparket gang i typpe, ellers ender han jo bare som en blegfed bankmand.

Okay. Det lyder skide spændende. jeg har Økonomiske Principper, Matematik og Samfundsbeskrivelse, hvoraf jeg har været til eksamen i de 2 første fag. Matematik er især en dræber. Men det kunne være skide hyggeligt men en fælles træning. Jeg kan forresten fortælle at Jeppe var nede at træne i går, og jeg agter desuden at slæbe ham med ned igen i morgen

Chirstensen skrev:

KRØLLE P skrev:

Chirstensen skrev:Hvilke fag skal du på i her ti sommer, Krølle? Og kommer du forresten forbi kbh til en træning i the gym her til sommer? Jeg frygter at det er den eneste måde vi får Jeppe lokket derned.

'

Jeg har Business economics, Micro og Empirical research methods. Hva med dig?

Jeg regner med, at når jeg har overstået micro d. 8, så har jeg indtil d. 26 inden min sidste eksamen, så engang der imellem måske regner jeg med at kigge forbi Så må vi lige få sparket gang i typpe, ellers ender han jo bare som en blegfed bankmand.

Okay. Det lyder skide spændende. jeg har Økonomiske Principper, Matematik og Samfundsbeskrivelse, hvoraf jeg har været til eksamen i de 2 første fag. Matematik er især en dræber. Men det kunne være skide hyggeligt men en fælles træning. Jeg kan forresten fortælle at Jeppe var nede at træne i går, og jeg agter desuden at slæbe ham med ned igen i morgen

Det lyder lidt som mit første semester, bortset fra vi havde organisation og marketing i stedet for det det samfundsbeskrivelse. Det lyder godt du kan få lidt igang i Jeppe !

Jeg var til eksamen igår i microeconomics, hvilket desværre ikke gik helt så godt som jeg havde håbet på. Jeg kogte lidt i det og var ikke helt så skarp, som jeg gerne ville have været. Men jeg fik en 10'er, så det går nok alt sammen. Efter at have brugt hele dagen på manager igår og på at se EM bold, ville jeg lige få trænet lidt igen.

Endnu engang lidt deloadish halløj, inden jeg igen tager hul på mit program på mandag.

Pullups
1x10@BW
1x5@BW+15kg
1x5@BW+20kg
1x5@BW+15kg
1x9@BW
1x10@BW

Incline Db press
1x10@22,5kg
3x10@30kg

Military press
1x15@20kg
3x10@40kg

Seated row machine
3x8@Noget ret tungt faktisk

Preacher BB curl
3x8@20kg+stang

Så gad jeg ikke mere. Har nu ligget på sofaen i et par timer og spillet lidt mere manager og set optakt til aftenens kamp. Kan mærke at jeg har brug for at slappe lidt af, efter et par hårde dage på det sidste pga. eksamen. Næste gang skulle man måske gå igang lidt før. Oh well, måske man bliver klogere

I morgen har jeg planer om en løbetur, da jeg ikke har været til bold den forgangne uge og ikke skal spille kamp før tirsdag, så systemet ville nok have godt af, lige at prøve at få pulsen lidt op.

Efter en helt igennem fantastisk aften igår, hvor Danmark vandt i bold, blev der løbet en lille tur idag.

Der blev nok løbet ca. 5 km på en halv times tid. Derefter blev der strukket grundigt ud og der blev arbejdet lidt med min foam roller. Mine ben var ikke ret gode idag og mine hoftebøjere især var helt smadrede. Ikke så godt. Regner med at det er bedre tirsdag, hvor den står på fodboldkamp.

Så Bliver der startet op på programmet igen

Mine ben har det desværre ikke voldsomt godt efter løbeturen igår, håber godt nok det er noget bedre i morgen.

Pullups - tung 3'er
1x8@BW
1x5@BW+15kg
1x3@BW+25kg
1x2@BW+35 + to forsøg på den sidste rep
1x3@BW+25kg
1x3@BW+25kg
1x3@BW+25kg
1x8@BW+10kg
1x8@BW+10kg
1x8@BW

DB rows
1x10@25kg
1x5@42,5kg
1x5@42,5kg
1x5@42,5kg
1x5@42,5kg
1x5@42,5kg

INcline Db press
1x10@22,5kg
1x13@30kg
1x11@30kg
1x11@30kg
1x10@30kg

Overhead DB press
1x12@20kg
1x10@20kg
1x10@20kg
1x10@20kg

Seated incline db curls
1x10@15kg
1x10@15kg
1x10@15kg
1x10@15kg

Seated side laterals
1x12@8kg
1x12@8kg
1x12@8kg
1x12@8kg

Lidt skulder gøgl 3-4 set

Hyper extensions
1x15@BW
1x15@BW
1x15@BW

Reverse crunches
1x12@BW
1x12@BW

Crunches
1x15@BW
1x15@BW
1x15@BW

- ok omgang.

I morgen hedder den fodboldkamp, BB igen onsdag.

Hvordan går det med IF?

Ser fandme godt ud! Hvis i lige tager Eritsø så er den jo praktisk taget hjemme!

Dahlen skrev:Hvordan går det med IF?

Det går ganske fint Kører det godt nok en smule løst, men er rigtig glad for det. Føler ingen sult før ved 11.30-12 tiden, så det er perfekt. Energiniveauet om formiddagen er ganske fint. Dog har jeg ikke helt vænnet mig til at træne fastende, hvilket heller ikke altid er tilfældet, så det er fint nok.

Rasmuskrogh skrev:Ser fandme godt ud! Hvis i lige tager Eritsø så er den jo praktisk taget hjemme!

Ja vi spillede en skarp kamp igår og var foran 5-0 efter 70 min. Men ja, tager vi Erritsø, så begynder det at ligne noget. Dog er Uldum jo potentielt kun 2 point fra os. Så det kan også komme til a kræve en sejr i den sidste kamp. Det bliver ihvertfald spændende !

Så blev der trænet igen. Efter en rigtig god kamp igår aftes, som vi vandt 5-1 begynder det nu at se pænt ud med en mulig oprykning. Men de to sidste kampe bliver et par gysere, som forhåbentligt falder ud til vores fordel!.

Stængerne var lidt ømme idag, men trænes skulle der jo.

Lidt udstrækning og lidt foam rolling

Deadlift
1x8@50kg
1x8@50kg
1x5@90kg
1x8@110kg
1x8@110kg
1x6@120kg
1x6@120kg
- Kørte lidt volumen idag istedet for tungt

Pullups
1x10@BW
1x8@BW+10kg
1x8@BW+10kg
1x8@BW+10kg

Incline chest-supported rows
1x15@27,5kg
1x15@27,5kg
1x13@27,5kg
1x14@27,5kg

Benchpress
1x10@50kg
5x5@80kg
Go' fart

SS

Reverse crunches
4x12@BW

Machine flyes
3x12@95kg

SS

Dips
3x12@BW

Til sidst bruge jeg en del tid med min foam roller. Det var især mine lidt ødelagte hoftebøjere og så quads, men hele understellet og ryggen fik en omgang.

Nu vil jeg slappe af, læse lidt og så står den på landskamp på storskærm i aften og hvis Danmark banker Por-DU-gal, så vil jeg ikke afvise at jeg ryger i byen

Regner med BB igen fredag eller lørdag, da bold er søndag i den her uge.

Det burde i kunne gøre, i har satme haft nogle gode resultater. Og serie 3 ser da også ud til at være på rette vej.

Jeg er muligvis klar på noget træning fredag eller lørdag

Efter at have læst lidt statistik skulle der trænes.

Vægten inden træning sagde skræmmende 81,6kg, så det var åbenbart ikke en tilfældighed at den sagde 81,9kg i onsdags. Så vidt jeg husker, så var der en mørk aften i februar, hvor jeg vejede mig til 87,6kg, så der er da røget lidt af. Så nu er der ikke så langt til målet, som hedder under 80kg.

Træningen i dag var i selskab med Krogh, der både så tyndere og stærkere ud end han har gjort længe

Military press
1x10@20kg
1x12@20kg
1x5@50kg
1x5@50kg
1x3@60kg
1x3@67,5kg
1x3@60kg
1x3@60kg
1x8@50kg
1x7@50kg - fail

Incline Db press
1x10@22,5kg
1x5@35kg
1x5@35kg
1x5@35kg
1x5@35kg
1x5@35kg

Seated overhead db press
1x15@17,5kg
1x13@17,5kg
1x10@17,5kg
1x11@17k5kg

SS

Seated side laterals
1x12@8kg
1x10@8kg
1x10@8kg
1x9@8kg

Der var delts godt brændt af

Seated Hammer curls
1x10@17,5kg
1x10@17,5kg
1x10@17,5kg

Her brokked Krogh sig over, at det var ikke mange set biceps, når det nu var gun friday. Han havde i sandhed ret, men jeg skulle også lige nå lidt andet.

Da jeg ikke var til bold igår, skulle jeg lige røre benene lidt idag.

Cardio - Cykling
2 min opvarmning
4x20sek intervaller
1x30 sek interval.
Pauserne var 20 sek
2 min nedvarmning
Til sidst brugte jeg en del tid med min nye bedste ven, min foam roller. Fik arbejdet understellet godt igennem, så benene forhåbentligt er klar til den vigtige fodboldkamp på søndag

Nu vil jeg æde, handle ind, gøre lidt rent og så tage på arbejde. Tror jeg vil lave mig en overdådig kyllinge-burger i aften. Det kunne være sweet.

Efter en fantastisk weekend, hvor vi fik sikret os oprykningen i 2. sidste spillerunde. Dejligt det ikke skulle afgøres i sidste runde ! Derfor er der ikke blevet trænet. De første par dage i ugen har stået på eksamenslæsning + arbejde. Men i dag skulle der jo trænes lidt. Kom frem til, at jeg nok ikke får trænet før tirsdag eller onsdag i næste uge, så tog en blandet omgang.

Pullups
1x10@BW
1x10@BW
1x10@BW
1x10@BW

Benchpress
1x15@20kg
1x10@50kg
1x10@80kg
1x10@80kg
1x10@80kg
1x10@80kg

DB BOR
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg

INcline DB prezz
1x12@27,5kg
1x10@27,5kg
1x10@27,5kg
1x10@27,5kg

INcline seated Db curl
1x10@15kg
1x10@15kg
1x10@15kg
1x10@15kg

SS

Seated side laterals
1x10@8kg
1x10@8kg
1x10@8kg
1x10@8kg

Hyper extensions
1x15@BW
1x15@BW
1x15@BW

SS

Swiss-ball crunches
1x15@BW
1x15@BW
1x15@BW

Bum, det var så det. De næste par dage står på eksamenlæsning og arbejde. Weekend står på dødsdruk både fredag og lørdag. Reunion med skiferie-gruppen fredag og oprykningsfest lørdag. INdimellem der skal jeg spille en fodboldkamp lørdag og hjælpe en kammerat med at flytte søndag, så det bliver en hård omgang.

Læser jeg rigtigt, hvis der står, at du skal op og spotte mig på fredag? Det tror jeg da der står?

Rasmuskrogh skrev:Læser jeg rigtigt, hvis der står, at du skal op og spotte mig på fredag? Det tror jeg da der står?

Det tror jeg desværre ikke kan lade sig gøre? Jeg skal på uni hele dagen og får gæster om aftenen, så der skal også lige forberedes lidt der til, så det kan desværre ikke lade sig gøre..

Nå, efter at have været til min sidste eksamen i tirsdags har jeg været fuld og haft tømmermænd. Derudover døjer jeg en del med min ryg, så har ikke turdet træne. Idag forsøgte jeg mig så alligevel. Så efter møde på uni og 3 kopper kaffe gik jeg forbi centeret.

Det var ingen succes og ryggen hæmmede mig. Så det blev kun til lidt let bryst og lidt andet lal.

Regner med at forsøge mig med en træning igen søndag, så satser jeg på at ryggen er ved at være på toppen igen..

Jeg nyder at have fået ferie! Det er slet ikke så tosset. Hele fredag blev brugt til tutor-ryste-sammen-dag, hvor den stod på lidt teambuilding øvelser og ikke mindst kajak-polo Det var vildt sjovt og ret så hårdt, da man jo i starten slet ikke fatter at styre den kajak. Om aftenen var der abefest, hvilket også resulterede i at jeg var meget træt på job lørdag og vi havde selvfølgelige rygende travlt, da vi er gået ind i højsæsonen.

Men idag fik jeg så trænet igen. Jeg regner med at køre det gode gamle - Sommerferie-disko 2-split program. Helt klassisk push/pull

Benchpress
1x15@20kg
1x8@60kg
1x6@90kg
1x6@90kg
1x6@90kg
1x6@90kg

Military press
1x10@20kg
1x8@50kg
1x8@50kg
1x8@50kg
1x5@50kg --> 1x3@50kg pushpress

Inclince DB press
1x10@27,5kg
1x10@27,5kg
1x10@27,5kg
1x10@27,5kg

Swiss-ball crunches
1x15@BW
1x15@BW
1x15@BW
1x15@BW

SS

Seated side laterals
1x12@8kg
1x12@8kg
1x12@8kg
1x12@8kg

Incline db flyes
1x12@15kg
1x12@15kg
1x12@15kg

SS

Dips
1x10@BW
1x10@BW
1x10@BW

Bum.. Træning igen engang i morgen aften.

Efter en mildest talt skod dag på arbejdet, hvor der var pisse travlt og vores leverandør havde valgt at lås kuffertene, så pengene var kommet, men vi kunne ikke åbne dem. Hovedkontoret blev nødt til at sende en fra kontoret i Sverige inden vi kunne få pengene. Så vi løb ret hurtigt tør for Euro og anden ferie-valuta. Det var et helvede. Så jeg fik først fri 19.15 istedet for 17.15.

Men trænes skulle der jo.

Pullups
1x10@BW
1x8@BW+10kg
1x8@BW+10kg
1x8@BW+10kg
1x8@BW+10kg

Deadlift
1x10@50kg
1x8@90kg
1x8@110kg
1x8@110kg
1x8@110kg

DB rows
1x10@37,5kg
1x10@37,5kg
1x10@37,5kg
1x10@37,5kg

Stiff-arm pulldown
1x12@55kg
1x12@55kg
1x12@55kg

SS

Closegrip pulldown
1x10@70kg
1x10@70kg
1x10@70kg

Habilt pump på lats.

Seated DB curls
1x10@15kg
1x10@15kg
1x10@15kg

Træning igen onsdag ellers torsdag.

Nu vil jeg æde og se aften-tour inden jeg skal have ordnet vasketøj. Sikke da en mandag

Nogen faste planer for træning i morgen eller torsdag?

Rasmuskrogh skrev:Nogen faste planer for træning i morgen eller torsdag?

Jeg skal et smut hjem forbi de gamle, da jeg har fri torsdag, så det bliver træning torsdag i Shape.. Og så nok lørdag efter arbejde.

Efter en meget varm dag på arbejdet igår tog jeg hjem til de gamle for at grille. Det var klasse.

Idag har jeg så lige en enkelt fridag, så det skulle da udnyttes til at træne lidt. Det blev til en omgang i Shape. Efter 10 min. kom den gode Dahlen og joinede. Det var hygge..

Benchpress
1x15@20kg
1x8@60kg
1x8@90kg
1x8@90kg
1x8@90kg

Military press
1x10@40kg
1x10@50kg
1x10@50kg
1x10@50kg

Incline db press
1x12@30kg
1x10@30kg
1x10@30kg

Machine flyes
1x12@90kg
1x12@90kg
1x12@90kg

SS

Dips
1x10@BW
1x10@BW
1x10@BW

Swiss-ball crunches
1x15@BW
1x15@BW
1x15@BW

SS

Side laterals
1x12@8kg
1x12@8kg
1x12@8kg

Ok træning hvor der blev opnået et dejligt pump på pecs. Nu vil jeg se tour-studiet, chille lidt i haven og se etapen. Livet er nu dejligt