Hvor træner du?

Rasmuskrogh skrev:Hvor træner du?

Jeg træner i FitnessDK. Så har jeg nemlig både Franz og O til at holde mig i ørerne. Træner du stadig i AUS?

Så blev det igen tid til en træning. Denne gang en morgen omgang. Stod i centret kl. 07.

Jeg brugte iøvrigt det meste af 2. halveg af ManU - Fulham igår på at foam rulle min spæde krop. Det var ganske rart. Især min hams og øvre ryg havde brug for lidt kærlighed.


Pas 3

Crosstrainer
10 min

Benchpress
1x10@40kg
1x10@60kg
1x10@60kg
1x10@60kg

- Jeg har en tendens til at presse lidt skævt, så det vil jeg forsøge at rette til, derfor den lave vægt.

Incline Db press
1x8@26kg
1x8@26kg
1x8@26kg

Pullups OH
1x7@BW
1x6@BW

Pulllups UH
1x7@BW
1x5@BW

Chest-supported rows maskine stativ halløj
1x15@40kg
1x12@50kg
1x12@50kg

Hack-squat
1x12@80kg
1x12@100kg
1x12@100kg
1x12@100kg

Laterals
1x10@10kg
1x10@10kg
1x10@10kg

Crunches
3x15-20@BW

Ganske fin træning fra morgenstunden. Resten af dagen fik med en enkelt forelæsning og så bachelor-læsning på uni.

Næste træning bliver onsdag aften.

Lol for en hacksquat i har Hvad skal du skrive bachelor om?

HEJ krølle p din lille økonomtri-trold.

@Frederik: han skriver om penge.

Hvad satan! Hvor længe holder du så liv i loggen denne gang?

ællingen skrev:Lol for en hacksquat i har Hvad skal du skrive bachelor om?

Det er FitnessDK

Jeg skal skrive om Value at RIsk som risikomål og hvordan man bedst estimerer Value at Risk. Så det er en masse dejlig økonometri

Dahlen skrev:Hvad satan! Hvor længe holder du så liv i loggen denne gang?

Det tør jeg slet ikke spå om, det bedste bud vil nok være noget i retning af: Ikke særlig længe.

Men nu må vi se. Du må gerne være lidt efter mig, hvis jeg går i stå med loggen.

Skylder lige en træning fra igår aftes. Denne gang var det træning alene.

Der var alt for mange mennesker og fik set hvad FitnessDk kan tilbyde af underlige typer. Derfor var mit øvelsesvalg også lidt tilfældigt og præget af, hvad der lige var frit.


Pullups
1x6@BW
1x6@BW
1x6@BW
1x6@BW

Incline DB press
1x10@20kg
1x8@28kg
1x8@28kg
1x8@28kg
1x8@28kg

Deadlift
1x8@60kg
1x8@90kg
1x5@110kg
1x3@120kg
1x3@120kg
1x3@120kg
1x5@110kg
1x8@90kg

Frivend + military press

1x5@50kg
1x5@50kg
1x5@50kg

Jeg fik desværre et lille riv i højre lår, tror dog ikke det er så slemt. Det er allerede en del bedre idag.

One-arm pulldowns machine
1x10@75kg
1x10@75kg
1x10@75kg

Chest-supported rows i stativ
1x10@50kg
1x10@50kg
1x10@50kg

Dips
1x10@BW
1x10@BW
1x10@BW

Crunches
3x15-20@BW

Det var vist nogenlunde det jeg fik lavet.

Træning igen i morgen tidlig

I morges blev det igen til en omgang træning i selskab med Franz. Det lille riv jeg fik i låret i onsdags er heldigvis klart i bedring, så det er klasse. Regner med at forsøge mig med lidt dødløft igen i morgen.

Crosstrainer
10 min

Benchpress
1x10@20kg
1x10@60kg
1x10@60kg
1x10@60kg

- Her er der stadigvæk fokus på teknikken og få rettet den til. Det bliver bedre. Vi er måske kommet frem til, at det skyldes at jeg har ligget lidt skævt på bænken, som jeg så har kompenseret for ved at presse lidt skævt. Jeg arbejder videre med det.

Pullups
1x6@BW
1x6@BW
1x6@BW
1x5@BW

Tyk og slap er jeg godt nok.

DB rows
1x8@34kg
1x8@34kg
1x8@34kg

Incline db press
1x8@28kg
1x8@28kg
1x8@28kg

Incline db flyes
1x10@14kg
1x10@14kg
1x10@14kg

Crunches
3x10-15@BW

En omgang hvor der blev snakket en del.

Herefter tog jeg på uni for at programmere. At programmere er hyggeligt og til tider frustrerende. Da jeg var færdig med at programmere, sad jeg på mit kontor og drak kaffe og læste spændende ting om copulas. Da jeg havde gjort det, drak jeg Ceres top og sagde upassende ting i fredagsbaren. Idag har været en god dag.

Træning igen i morgen.

KRØLLE P skrev:

Rasmuskrogh skrev:Hvor træner du?

Jeg træner i FitnessDK. Så har jeg nemlig både Franz og O til at holde mig i ørerne. Træner du stadig i AUS?

Ja træner stadig i AUS, tør vædde med at, der er færre idioter der end i Fdk. Men de lukker måske snart, og så bliver jeg jo nødt til at finde noget nyt

http://omnibus.au.dk/arkiv/vis/artikel/ ... aa-campus/

Der er plads til jer begge i Spartan

Dahlen skrev:Der er plads til jer begge i Spartan

Ja, det kunne være hyggeligt

Efter at have brugt morgenen på at ordne en masse praktiske ting, heriblandt at udfylde ansøgning til Summer School på LSE, blev det tid til en træning. Det var i gode gamle Shape, hvor jeg var så heldig at rende ind i den gode Dahlen, der rendte rundt og sagde kloge ting til en klient.

Crosstrainer
7 min

Deadlift
1x8@60kg
1x5@80kg
1x5@100kg
1x3@120kg
1x3@120kg
1x3@120kg
1x10@100kg
1x10@100kg

- Låret havde det fint, så det var positivt

DB bench press
1x10@30kg
1x8@30kg
1x6@30kg

Incline db press
1x8@25kg
1x8@25kg
1x7@25kg

SS

Laterals
1x12@10kg
1x12@10kg
1x12@10kg

Pulldowns
1x15@57,5kg
1x15@57,5kg
1x15@57,5kg

Swiss-ball crunches
3x15@BW

- En helt ok træning.

Nu vil jeg bruge de næste 3-3 timer på læsning og så ellers bare slappe af resten af dagen og så noget bold.

Træning igen mandag - måske en lille løbetur i morgen, hvis det hele flasker sig.

Jeg løber noget let interval på 400m banen i Gauerslund i morgen middag, hvis det kunne friste

Dahlen skrev:Jeg løber noget let interval på 400m banen i Gauerslund i morgen middag, hvis det kunne friste

Som du nok kunne fornemme, så kunne det ikke friste

Jeg nåede desværre ikke løbeturen, da det jeg skulle nå tog lidt længere tid end planlagt.

I morges kl.7.00 var jeg i centeret. Franz havde fødselsdag og er ved at være en gammel mand

Låret driller lidt efter dødløft i lørdags, men satser lidt på at kunne dødløfte igen onsdag.

Benchpress
1x10@20kg
1x10@60kg
1x10@60kg
1x10@60kg

Pullups
1x8@BW
1x7@BW
1x6@BW
1x5@BW

Military press
1x10@30kg
1x8@50kg
1x6@50kg
1x6@50kg

DB rows
1x8@34kg
1x8@34kg
1x8@34kg

Så havde jeg en frygtelig lyst at være disko og tæve min pecs.

Incline db press
1x12@24kg
1x10@24kg
1x8@24kg

SS

Incline db flyes
1x10@14kg
1x6@14kg
1x5@14kg

-Lækkert pump

Crunches
3x15@BW

SS

Hypers
3x15@BW

Så på uni til forelæsning og bachelorlæsning.

Jeg var iøvrigt hjemme ved de gamle i weekenden. Det reulterede i enorme mængder mad. Det var en fornøjelse

Træning igen onsdag.

KRØLLE P skrev:Efter at have brugt morgenen på at ordne en masse praktiske ting, heriblandt at udfylde ansøgning til Summer School på LSE, blev det tid til en træning. Det var i gode gamle Shape, hvor jeg var så heldig at rende ind i den gode Dahlen, der rendte rundt og sagde kloge ting til en klient.

Hvilke(t) fag tager du på LSE? og hvad koster det pr. ECTS, eller hvordan de nu ellers prisfastsætter det?

Chirstensen skrev:

KRØLLE P skrev:Efter at have brugt morgenen på at ordne en masse praktiske ting, heriblandt at udfylde ansøgning til Summer School på LSE, blev det tid til en træning. Det var i gode gamle Shape, hvor jeg var så heldig at rende ind i den gode Dahlen, der rendte rundt og sagde kloge ting til en klient.

Hvilke(t) fag tager du på LSE? og hvad koster det pr. ECTS, eller hvordan de nu ellers prisfastsætter det?

Jeg tager "AF360: Options, Futures and Other Financial Derivatives" http://www.lse.ac.uk/study/summerSchool ... AF360.aspx

Det koster 1510 GBP pr. session. Regner kun med at tage det ene fag. Men hvis du får godkendt faget, så får du jo støtte fra Universitetet ud fra det antal point du får det godkendt til. I Aarhus får man altid godkendt det fag, da der er et tilsvarende fag på Aarhus Universitet, hvor pensum er det samme. Går ud fra, at der også er et fag på KU, som tager udgangspunkt i Hull bogen, som de bruger.

Skal du ikke med?

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:Jeg løber noget let interval på 400m banen i Gauerslund i morgen middag, hvis det kunne friste

Som du nok kunne fornemme, så kunne det ikke friste

Jeg nåede desværre ikke løbeturen, da det jeg skulle nå tog lidt længere tid end planlagt.

Det fandt jeg ud af ja. Det må blive en anden god gang

KRØLLE P skrev:

Chirstensen skrev:

KRØLLE P skrev:Efter at have brugt morgenen på at ordne en masse praktiske ting, heriblandt at udfylde ansøgning til Summer School på LSE, blev det tid til en træning. Det var i gode gamle Shape, hvor jeg var så heldig at rende ind i den gode Dahlen, der rendte rundt og sagde kloge ting til en klient.

Hvilke(t) fag tager du på LSE? og hvad koster det pr. ECTS, eller hvordan de nu ellers prisfastsætter det?

Jeg tager "AF360: Options, Futures and Other Financial Derivatives" http://www.lse.ac.uk/study/summerSchool ... AF360.aspx

Det koster 1510 GBP pr. session. Regner kun med at tage det ene fag. Men hvis du får godkendt faget, så får du jo støtte fra Universitetet ud fra det antal point du får det godkendt til. I Aarhus får man altid godkendt det fag, da der er et tilsvarende fag på Aarhus Universitet, hvor pensum er det samme. Går ud fra, at der også er et fag på KU, som tager udgangspunkt i Hull bogen, som de bruger.

Skal du ikke med?

Jeg har overvejet det rigtig meget på det seneste, og talte sågar med din bror om det i går Fagbeksrivelsen lyder rigtig spændende. Om jeg kan få faget godkendt skal jeg lige undersøge, men mon ikke der er et eller andet fag, der kan komme gennem KUs nåleøje.

Chirstensen skrev:

KRØLLE P skrev:

Chirstensen skrev:

KRØLLE P skrev:Efter at have brugt morgenen på at ordne en masse praktiske ting, heriblandt at udfylde ansøgning til Summer School på LSE, blev det tid til en træning. Det var i gode gamle Shape, hvor jeg var så heldig at rende ind i den gode Dahlen, der rendte rundt og sagde kloge ting til en klient.

Hvilke(t) fag tager du på LSE? og hvad koster det pr. ECTS, eller hvordan de nu ellers prisfastsætter det?

Jeg tager "AF360: Options, Futures and Other Financial Derivatives" http://www.lse.ac.uk/study/summerSchool ... AF360.aspx

Det koster 1510 GBP pr. session. Regner kun med at tage det ene fag. Men hvis du får godkendt faget, så får du jo støtte fra Universitetet ud fra det antal point du får det godkendt til. I Aarhus får man altid godkendt det fag, da der er et tilsvarende fag på Aarhus Universitet, hvor pensum er det samme. Går ud fra, at der også er et fag på KU, som tager udgangspunkt i Hull bogen, som de bruger.

Skal du ikke med?

Jeg har overvejet det rigtig meget på det seneste, og talte sågar med din bror om det i går Fagbeksrivelsen lyder rigtig spændende. Om jeg kan få faget godkendt skal jeg lige undersøge, men mon ikke der er et eller andet fag, der kan komme gennem KUs nåleøje.

Jeg kan næsten ikke forestille mig, at der ikke er et fag på KU, som tager sit udgangspunkt i Hull bogen. Det er vist den helt fundamentale udgangsbog indenfor derivatives.

Så få lige detundersøgt - det kunne være klasse hvis du også skulle derover

Træning fra i morges.

Mit lår e stadigvæk ikke helt godt og generelt var kroppen lidt øm, så jeg besluttede at køre en omgang, hvor der var lidt mere fokus på puls. Jeg fik lavet følgende

Crosstrainer
10min

Pullups
1x8@BW
1x6@BW
1x6@BW

SS

Incline db press
1x10@28kg
1x8@28kg
1x8@28kg

Military press
1x10@30kg
1x8@40kg
1x8@40kg
1x8@40kg

SS

DB rows
1x8@34kg
1x8@34kg
1x8@34kg

KB swings
1x10@24kg
1x10@24kg
1x10@24kg

SS

DIps
1x10@BW
1x10@BW
1x8@BW

Hypers
3x15@BW

SS

Crunches
3x15@BW

Så var der tid til lidt mere cardio end normalt

Crosstrainer
10 min

Cykling
20 min

Herefter lidt sauna. Så tog jeg på uni for at have videnskabsteori i 4 timer - det er altså hårdt for økonomer. Vi er godt nok på udebane. Nu vil jeg så være lidt flittig og få læst lidt bachelorrelateret.

Næste træning bliver fredag morgen.

KRØLLE P skrev:

Chirstensen skrev:

KRØLLE P skrev:

Chirstensen skrev:

KRØLLE P skrev:Efter at have brugt morgenen på at ordne en masse praktiske ting, heriblandt at udfylde ansøgning til Summer School på LSE, blev det tid til en træning. Det var i gode gamle Shape, hvor jeg var så heldig at rende ind i den gode Dahlen, der rendte rundt og sagde kloge ting til en klient.

Hvilke(t) fag tager du på LSE? og hvad koster det pr. ECTS, eller hvordan de nu ellers prisfastsætter det?

Jeg tager "AF360: Options, Futures and Other Financial Derivatives" http://www.lse.ac.uk/study/summerSchool ... AF360.aspx

Det koster 1510 GBP pr. session. Regner kun med at tage det ene fag. Men hvis du får godkendt faget, så får du jo støtte fra Universitetet ud fra det antal point du får det godkendt til. I Aarhus får man altid godkendt det fag, da der er et tilsvarende fag på Aarhus Universitet, hvor pensum er det samme. Går ud fra, at der også er et fag på KU, som tager udgangspunkt i Hull bogen, som de bruger.

Skal du ikke med?

Jeg har overvejet det rigtig meget på det seneste, og talte sågar med din bror om det i går Fagbeksrivelsen lyder rigtig spændende. Om jeg kan få faget godkendt skal jeg lige undersøge, men mon ikke der er et eller andet fag, der kan komme gennem KUs nåleøje.

Jeg kan næsten ikke forestille mig, at der ikke er et fag på KU, som tager sit udgangspunkt i Hull bogen. Det er vist den helt fundamentale udgangsbog indenfor derivatives.

Så få lige detundersøgt - det kunne være klasse hvis du også skulle derover

Jeg har skrevet til de rette instanser angående pensum i faget og godkendelse. Det kunne altså være super fedt. Jeg er virkelig varm på det!

Jeg fik ikke trænet fredag, da jeg skulle ordne en masse til afholdelse af Børs Bar.

Men jeg fik løbet mig en lille tur idag. Det var hårdt, da jeg var voldsomt tømmermænds ramt efter "møde" i Gin-klubben igår

Jeg regner med træning i morgen.

Efter en lang dag på skolen, hvor energiniveauet var en del præget af den lidt for hårde weekend. Jeg er blevet for gammel til byen både fredag og lørdag. Men trænes skulle der.

Jeg ramte FitnessDK kl. 18 og der var alt alt for mange mennesker. Men vi fik da lavet en lille smule. Jeg var virkelig træt og ugidelig.

Crosstrainer
10min
Benchpress
1x10@20kg
1x10@60kg
1x10@62,5kg
1x10@62,5kg


Deadlift
1x10@60kg
1x8@90kg
1x8@110kg
1x8@110kg
1x8@110kg

Pulldowns
1x10@75kg
1x10@85kg
1x10@85kg

Incline db press
1x10@28kg
1x10@28kg
1x10@28kg

Så ville vi have lavet lidt face pulls, men der var simpelthen for lange udsigter til det, det kunne virkelig ikke svare sig at vente på.

Crunches
3x20@BW

Sløj omgang - men lækkert at komme afsted alligevel

Næste træning onsdag morgen.

Havde en lang dag på arbejdet igår, hvor jeg også brugte det meste af aftenen for at lave det sidste færdigt, så det lå klart her til morgen. Så det var rart at komme afsted i morges for at få rørt sig lidt.

Min krop virker en smule træt og er generelt lidt øm. Især mine stænger virker lidt brugte. Men nedenstående er også sidste træning inden jeg smutte på skiferie på fredag. Det bliver tilgengæld verdensklasse !

Jeg fik lavet følgende:

Crosstrainer
10 min

Pullups
1x8@BW
1x6@BW
1x6@BW

Low-incline db press
1x10@18kg
1x10@30kg
1x8@30kg
1x10@30kg

Chest-supported rows
1x10@45kg
1x10@45kg
1x10@45kg

Military press
1x8@50kg
1x6@50kg
1x6@50kg

Facepulls
1x12@45kg
1x12@45kg
1x12@45kg

SS

INcline db flyes
1x10@14kg
1x10@14kg
1x10@14kg

Hypers
3x15@BW

SS

Crunches
3x15@BW

Så lidt sauna og afsted på uni.

Efter endnu en fantastisk skiferie er jeg blevet ramt af hverdangen igen.

Så lidt træning skal der til.

En hurtig omgang, hvor der ikke blev lavet det store.

Cross trainer
10min

Pullups
2x8@BW
1x6@BW

Incline db press
1x10@14
3x10@28kg

Chest-supported rows
3x15@??

Military press
3x8@50kg

Facepulls
3x20@50kg

Hypers
3x15@BW

Crunches
3x15@BW

Jeg gik iøvrigt også løbet en tur igår aftes efter en lang arbejdsdag. Det var godt til mine ben. Mine ben og knæ er generelt rimelig mærket af de to skiferier og mit tunge korpus.

Jeg fik iøvrigt også svar fra LSE igår, så jeg skal et smut til London på Summer School - det bliver klasse.

Efter at have været ude at drikke øl med nogle stykker fra arbejdet igår aftes var dagen på uni lidt hård. Jeg var derfor heller ikke helt på toppen til træningen.

Vi ramte lige ind i fredag eftermiddag - der var mange mennesker.

Pullups
1x8@BW
1x8@BW
1x8@BW

Decline benchpress
1x10@20kg
1x10@60kg
1x10@70kg
1x10@70kg

Chest-supported rows
1x12@40kg
1x12@40kg
1x12@40kg

Her fik jeg det virkelig dårligt. Er bange for, at der måske lurer lidt sygdom.

INcline db flyes
1x12@14kg
1x12@14kg
1x12@14kg

Facepulls
1x12@60kg
1x12@60kg
1x12@60kg

Crunches
3x15@BW

Nu skal jeg bare lave ingenting resten af aftenen og se om jeg kan afværge sygdommen der virker til at være på vej. Jeg har virkelig ikke tid til at skulle være syg. !

Hvor fed er du blevet af at stå på ski?