Hejsa, jeg er ny til det herinde, og har derfor et spørgsmål ang. Kropsfedt..

Først og fremmest, hvordan udregnes det? og hvad kan det bruges til?

og for det andet, hvordan får man ens kropfedt til at falde? er det ved at dyrke en masse konditionstræning og pumpe noget jern? eller? hvordan gør I?

Hilsen
- Per R

zzup skrev:Først og fremmest, hvordan udregnes det?

Du kan få en ca. måling ved mange af fitness centrne rund omkring.. FitnessDk kan ved jeg, FitnessWorld kan ikke.

zzup skrev:hvad kan det bruges til?

Tjahh.. Blær.. Og så kan de give dig selv et progressions billede.

zzup skrev:hvordan får man ens kropfedt til at falde?

Man taber sig ved at ligge i kcal underskud.. Gør du det vil kroppen automatisk tage fra dine depoter, altså fedtet.. Dog vil det også tage en smule på din masse, men det kan ikke undgås.

Og ALDRIG mere end 500 kcal under dit ligevægtsindtag.

zzup skrev:hvordan gør I?

Pt. er jeg igang med at "bulke" og tage på, både af fedt og muskler, så jeg har noget at tage af når jeg går igang med at "cutte" igen her til feb..
Det er den måde de fleste gør det på, da men ikke både kan tabe sig i fedt og opbygge muskler.

Spørg hvis der er mere. =)

zzup skrev:Hejsa, jeg er ny til det herinde, og har derfor et spørgsmål ang. Kropsfedt..

Først og fremmest, hvordan udregnes det? og hvad kan det bruges til?

og for det andet, hvordan får man ens kropfedt til at falde? er det ved at dyrke en masse konditionstræning og pumpe noget jern? eller? hvordan gør I?

Hilsen
- Per R

Hej Zzup. Dine spørgsmål er blevet stillet før og kan nemt findes på boardet, men jeg er i godt humør, så kommer lige med nogle nye svar endnu engang : )

Kroppens fedtprocent udregnes via målere, normalvis fedttænger. Det kan bruges til at vide hvor du står, dog kan et spejl bruges til præcis det samme.

Du får din fedtprocent til at falde, ved at gå på kur. I træningsverden kalder vi dette at cutte. At vægttræne og konditionstræne medens man vil tabe sig, er en god ting.
Men hovednøglen er et lavere kalorieindtag dagligt.

Tak for svarene

okay skal nok prøve at bruge søg-funktionen næste gang jeg har et generelt spørgsmål ;) hehe

Pind skrev:
Og ALDRIG mere end 500 kcal under dit ligevægtsindtag.

Sludder : )

500 er en god tommelfingerregel, men hvad der er anbefalet kommer an på ens fedtprocent o.l.
Anders Nedergaard har skrevet en god artikel om emnet hvor det er beskrevet mere nøje.

zzup skrev:Tak for svarene

okay skal nok prøve at bruge søg-funktionen næste gang jeg har et generelt spørgsmål ;) hehe

Det var så lidt og selv tak ;)