Kropsvægt træning

Hej (=

Vil gerne begynde på kropvægts trænings, men ved ikke helt hvor jeg skal begynde, har set forum som forklare lidt, men er stadig i tvivl.
Problemet er ikke hvad for nogen øvelser, men hvor meget jeg skal tage af hver og hvor mange dage om ugen og skal man træne alle øvelserne samme dag eller kører man også split.

Mandag:
Chin ups
Pullups
Romaskine
Flere ideer?

Tirsdag;
Dips
Armbøjninger
Hanging Leg Raise

Det var egentlig det jeg tænkte på + mavetræning, men ved ikke om jeg så skal gøre det hver gang.

Nogen som kan hjælpe ? (=

Hvis du kan tage mere end 12 gentagelser i træk, så skal du have noget vægt på også.

Nu er sådan en træning jo ikke nok i sig selv, hvorfor ikke sammensætte et ordenligt program og så brug de øvelser du synes best om med hensyn til krophævning.

Kropsvægt træning

Brugere online