Kulhydrater efter træning

Hvad sker der hvis jeg tager for mange kulhydrater efter træning? Indtager 108 lige efter træning men kun 33 proteiner i form af Weight Gainer og Druesukker. Vejer 85 kg... Plejer man ikke at sige kulhydrater (1 g. pr. kropskilo) og protein (½ g. pr. kilo)?

Hvis du spiser for meget kulhydrat, så dør du

Heh, det sker der som sådan ikke noget ved. Spis 1 gram kulhydrat pr. kg kropsvægt og 0,25 g proteien pr kropsvægt. Endvidere har undersøgelser vist at det ingen effekt har at indtage mere end 20 gram protein!

Glaze skrev:Endvidere har undersøgelser vist at det ingen effekt har at indtage mere end 20 gram protein!

Jeg har søgt at finde noget brugbart omkring dette i noget tid. Så... Link?

Glaze skrev:Hvis du spiser for meget kulhydrat, så dør du
Heh, det sker der som sådan ikke noget ved. Spis 1 gram kulhydrat pr. kg kropsvægt og 0,25 g proteien pr kropsvægt. Endvidere har undersøgelser vist at det ingen effekt har at indtage mere end 20 gram protein!

Så sort hvidt kan du ikke stille det op. Det burde du også selv kunne se. Resultatet er sikkert rigtigt nok, hvis man finder den/de personer undersøgelsen er lavet på.

Men en person på 60Kg og en på 110kg skal jo ikke begge indtage 20g. Det variere jo fra person til person.

OK hvad så med at fortælle hvor meget du mener man skal spise.

1 g. kulhydrat pr. krops kg og 0,25 g. protein pr. krops vægt mener jeg er rigeligt.

Vi er så enige om at det daglige samlede indtag variere en del fra person til person. Men nu snakker vi om måltiden efter træning. Og her har mere en 20 gram protein ikke effekt.

Svaret findes i bogen: Idræt, teori og træning, som bruges i uddannlesen til personlig træner, instruktør og kostvejleder.

Kulhydrater efter træning

Brugere online