Jeg har været på cut i noget tid og nu fik jeg en ny kostplan til bulk. Jeg synes jeg skal spise rigtig meget og tit er jeg slet ikke sulten (det siger af sig selv når man har været på cut og spist lige det, man havde brug for).

Jeg skal f.eks. spise kylling, broccoli og 150g ris til aftensmad nr. 1 og oksekød, bønner og 150g. kartoffler til aftensmad nr. 2.

Kan jeg rolig f.eks. springe over ris og kartoffler uden at det had noget indflydelse på hvor meget muskelmasse jeg tager på?

Er lidt forvirret omkring dette emne og jeg ved at kostplanen er 80% af sådan en bulk periode, så det skal jeg have styr på. Tak!

For at tage på, så skal man æde. Så synes ikke du skal droppe det. Men hvis du føler ubehag ved det, så lav dig en shake med banan, peanutbutter, havregryn osv. Så har du mange kulhydrater.

Det er bare med at kyle maden ned til man næsten bræker sig. Din mavesæk udvider sig relativt hurtigt, og så bliver det lige pludselig utroligt nemt. Det er hvad jeg har erfaret.

Jeg syntes bestemt ikke du skal begynde at droppe dine kulhydrater i din bulking plan. For som du måske ved er kulhydrater din krops primære kilde til energi omsætning. ved at spare på kulhydraterne kan din krop lede efter andre kilder (fx. proteiner) til energi omsætningen. Ydermere er protein noget rigtig skidt at bruge som energi, det er ikke særlig effektivt hvis man sammenligner det med kulhydraterne.
Så altså, en god balanceret diet med dine protein,kulhydrater og fedt giver dig bedere energy, større muskler, forhindrer muskel nedbrydning og så for du en bedere recovery efter din træning.

Hold ud! det er kun slemt i starten ;)

Okay, det er modtaget Og det giver også mening. Mange tak!

sadakxp skrev:
Jeg skal f.eks. spise kylling, broccoli og 150g ris til aftensmad nr. 1 og oksekød, bønner og 150g. kartoffler til aftensmad nr. 2.

Hvor meget kylling? Hvor meget broccoli? Er det 150 g ukogte ris? 150 g kartofler er i hvert fald ikke meget. Men det kommer jo an på, hvad du definerer som "meget." Hvor mange kcal indtager du? OG du behøver ikke KUN at spise "clean" - æd noget andet, hvis du har lettere ved at få dine kcal ned den vej.