Kun tid til FB

Jeg har kun tid til at træne FB, hvor jeg normalt trænede 3 split.
Hvordan stiller det med med kost og sådan på mine off dage?
Skal jeg stadig tage mit proteinpulver, hvor meget skal jeg ca. spare i kalorier osv. :-)

Bare få dine 2g pr. kg kropsvægt. Kosten behøver ikke at ændre sig på dine off-dage, du restituerer jo mere eller mindre hele tiden. Så skal det nærmere komme an på hvad du laver på dine off-dage, altså hvor mange kalorier du brænder af.

Den eneste forskel vil på min off-dag være at jeg ikke træner.
Hele dagsrutinene vil stortset være ens

Personligt kører jeg med den samme kost hver dag (igang med cut). Så kan jeg godt finde på at køre lidt ekstra kalorier og kulhydrater ind i weekenden hvis jeg føler at jeg har brug for det.

- Hvis du spørger mig ville jeg mene du ikke skal gøre noget anderledes på dine off-dage.

Kun tid til FB

Brugere online