Kun to hovedmåltider?

Synes ikke der er mange der hjælper TS !

Han spiser ikke synderligt meget..
Så i HANS tilfælde vil 2 måltider plus et par snack i løbet af dagen være fint! Eod

!

Jeg kan heller ikke se problemet i at spise stort morgen måltid. have formiddags snack med og eftermiddags snack med også spise et stort måltid om aften også på hovedet i seng.

Tror ikke kroppen mærker forskel på om du splitter noget af morgenmaden og aftensmaden og spiser en frokost også har snack måltid 2 efter aftensmaden.

Kudos skrev:
SofusH skrev:95 kg på 178 cm giver et kaloriebehov på ca. 2500 kcal, så kan vi smide 500 oven i til bulk, altså 3000 kcal pr. dag i alt.
Læg der til træning, hvilket er ca. 500 kcal/timen, og lad os antage at der trænes 10 timer om ugen. Altså i gennemsnit 700 kcal ekstra pr. dag.

Så ender vi på 3700 kcal, eller med lidt god vilje 4000.

Jeg tænker at der er en del folk med "de stats" der burde ligge omkring 4000 kcal. Men at mange bulker for hårdt, kommer ikke som nogen overraskelse.

Hvordan i alverden estimerer du folk af den bygning til et ligevægtsindtag på 2500? Personlig ligger jeg på 95 kg fordelt på 170 centimeter, og har et ligevægtsindtag i omegnen af 3500.

Ligevægtsindtaget er beregnet ud fra en inaktiv/lidt aktiv person, og tager ikke højde for træning. Hvis du har et aktivt arbejde, eller er meget aktiv i fritiden (ud over træningen), så vil du selvfølgelig have et højere ligevægtsindtag.

Kun to hovedmåltider?

Brugere online