Btw: Sidste gang med animationsfilm!


TSK Cup 2014 d. 22/11

Så blev mit andet 3-kampsstævne i år overstået.
Jeg havde ligget et halvt kilo over vægt dagene op til, så jeg blev i tvivl, om jeg kunne veje ind på dagen. Heldigvis vejede jeg 52,0 kg på vores egen vægt, så jeg vidste dog, at jeg ville veje ind på stævnevægten. Jeg var den første til indvejning, og fordi jeg er langsom til at tage alt tøjet på igen, valgte jeg at beholde de lange sokker på. Vægten viste desværre 52,02 kg, så sokkerne måtte af, og jeg nåede at veje ind på 51,92... Man skal jo fylde vægtklassen ud, så godt man kan!

Så blev det tid til squat. Serien blev:
85 - 92,5 - 100 kg (miss).
I alt en PR på 7,5 kg, en forøgning af egen juniorrekord med 7,5 kg og en seniorrekord. De 100 kg føltes ikke langt fra, og jeg er sikker på at have fået 97,5 kg, hvis jeg valgte at spille den mere sikkert. Det gjorde jeg ikke. Lidt træls nu, men hvad fanden... Sådan er SL.

I bænk blev serien:
50 - 55 - 58 kg (miss).
PR med 2,5 kg og forøgning af egen juniorrekord med 2,5 kg. Det løft jeg ikke fik for to måneder siden til DM rå bænk. Der var ikke meget overskud på de 55 kg, men prøvede for sjov de 58 kg (forsøg på seniorrekord) for at se, om jeg på magisk vis kunne trylle ekstra 3 kg ud af mig. Det kunne jeg ikke..

Til sidst dødløft. Serien hed:
95 - 105 - 110 kg
I alt en PR med 7,5 kg og en forøgning af egen juniorrekord med 7,5 kg. Jeg er meget tilfreds med min dødløft, og jeg er glad for at have skiftet til sumo! 110 kg var tunge og er glad for, at det blev 110 og ikke 112,5 kg jeg gik på, da jeg ikke er sikker på, at jeg ville kunne have fået 2,5 kg mere fra gulvet. Lockouten er dog intet problem. Her fik jeg så meget fart på, at jeg tror, jeg fik lænet mig for langt tilbage, hvorefter min overkrop kompenserede ved at læne sig fremad, så jeg nær havde tabt stangen.. Meeen den blev godkendt, og det var fedt!!

Alt i alt et rigtig godt stævne, en total på 257,5 kg, hvilket blev en total PR og en forøgning af egen total juniorrekord på 17,5 kg!!

Video:

Træning d. 25/11

Squat m. pause i bund
5*3@50 kg

Snatch grip DL
5*5@40 kg

Leg curl
4*all out@70 lbs

Bænkpres mod bands (Daniels blå)
5*3@25 kg + band
1*6@25 kg + band (9RPE)



Træning d. 30/11

"Hurtig" træning med min søde mutter.

Squat
3*3@60 kg

Bænkpres smal
4*4@37,5 kg

Leg curl
1*10@60 lbs
3*10@65 lbs

Lat pulldowns
4*10@7 plader

Low rows
4*10@6 plader

Hyperextensions
2*10@10 kg
2*10@15 kg



Træning d, 1/12

Bænkpres
3*3@40 kg

Dødløft
4*3@75 kg

Squat
3*3@65 kg

Jeg har ikke været så god til at logge, og det kommer jeg heller ikke til at være i fremtiden..
Jeg vil dog være bedre til at nævne, når jeg får lavet noget godt til træning.

Jeg er startet på endnu et program min søde Dobbelt-D har brygget til mig. Ifølge programmet skal jeg træne fire gange om ugen, hvor sidste dag er mere eller mindre en "bodybuilding"-dag. Jeg har de øvrige dage ikke mange hjælpeøvelser, hvilket er dejligt overskueligt.
I programmet skal jeg køre tung KV dødløft. Det er ret sjovt, men hårdt! Jeg har til gengæld fået nogle fif til at trække bedre, og det har helt klart hjulpet!!
Tredje dagen er en "cardio"-dag, eller det er jeg i hvert fald meget fristet til at kalde det. Jeg skal køre fire sæt af 8+ gentagelser, som gerne skulle ende på 9RPE i squat og bænk.

De sidste uger har jeg formået at lave 10 rep på 72,5 kg og så sent som i går fik jeg lavet hele 11 rep på 75 kg. De var tunge til sidst, men der var til en ekstra i tanken.. Jeg var flyvende og "er både blevet stærkere og stærkere"!
Desuden fik jeg lavet 8 rep på 45 kg i bænken. Dog touch-and-go med (oprindelig) ordre fra min personlige programlægger! Men som den guldfisk han er, skulle jeg jo selvfølgelig have lavet med pause i går... Haha, så havde jeg helt sikkert ikke lavet 8 rep!
Til gengæld kørte jeg de resterende sæt med pause for at opveje!

Min energi ved dette program er ret specielt. Jeg formår altid at være mega på på tredjedagen, men skal kæmpe og krane for at få 3*3 op på samme kg, jeg få dage før har lavet min. 5 rep mere!!

Okay.. Jeg skrev, at jeg ville logge, når jeg lavede noget sejt.. Det har jeg glemt!
Jeg lavede nemlig 4*3@50 kg i bænk for 3 uger siden med pause på bryst - nok ikke helt stævnegodkendt, men alligevel.

Og.... i dag lavede jeg 3*3@87,5 kg i squat, hvilket kun er 5 kg under stævne-PR! Meget tilfreds - også selvom jeg failede anden rep på 4. sæt, og 5. sæt, da jeg forsøgte kun at lave en to'er.. Og jo, jeg blev frustreret og irriteret i øjeblikket, men så er det godt at have søde venner, som kan give en peptalk, så man kan komme ovenpå. Det er hammerfedt, at jeg klarede det, da jeg ikke var sikker på, om jeg kunne klare det, da jeg kom til træning. De tanker kom af, at jeg i mandags skulle (ifølge mit program) have lavet 4*3@52,5 kg i bænk, men kunne knap nok få 4*5@42,5 kg fra brystet.. Bænken var slap, lidt FOR slap, måske, men vil ikke mene, at det er helt urimeligt, når jeg har haft en uges pause fra træning pga. skiferie. Det var til gengæld en rigtig rigtig god skiferie!

Der kommer forhåbentlig nogle gode opdateringer de næste uger, for der står i mit program, at jeg skal lave vilde ting!

BIG HAVSTEEN!



Du er nok nødt til at sætte computeren til surroundsoundanlægget for at kunne høre hvad han siger, men den er virkelig god den video. Ud med knæene UDEN at sætte sig for langt ned, tæt på stangen, og så lockout-rytme

TrexMode skrev:BIG HAVSTEEN!



Du er nok nødt til at sætte computeren til surroundsoundanlægget for at kunne høre hvad han siger, men den er virkelig god den video. Ud med knæene UDEN at sætte sig for langt ned, tæt på stangen, og så lockout-rytme

Hey Dobbelt C - tak for videoen! Uhhh... Han er god! Det skal jeg huske

Så fik jeg alligevel ikke opdateret min log i fredags, hvor jeg lavede 4*3@100 kg i dødløft.
Hold op, hvor var jeg sej, synes jeg! Det havde jeg ikke i min vildeste fantasi troet, at jeg ville kunne, men efter skiferien har det faktisk kun været dødløft, der har kunnet følge mit program helt.

Video:


Samme dag skulle jeg også lave 3*3@60 kg i bænkpres med elastik-slingshot-ish. Første sæt gik rigtig godt, og blev selvfølgelig ikke filmet. Andet sæt gik også godt i de to første reps, men så gik min nedtagning galt, fordi mine skuldre poppede ud, så fik ikke den sidste rep. Prøvede på sidste rep. Her var alle reps ret tunge. De to første reps fik jeg, den sidste not so much.. 3/4 rep? Tæller det?

Videoen er af andet sæt:


I denne uge er det en lidt lettere uge, så der kommer ikke nogle opdateringer

2 gange samme dag :O !! Jeg er chokeret :O
Men ingen opdateringer de næste par dage. Så som sædvanlig?

Højland skrev:2 gange samme dag :O !! Jeg er chokeret :O
Men ingen opdateringer de næste par dage. Så som sædvanlig?

Kan du sige 3?
Nope, det kan du godt regne med. Medmindre søde mennesker skriver i min log, så kan jeg måske lokkes til at svare/opdatere!
Det bliver først i næste uge, at det igen går løs med tunge vægte, joooo!

Som sagt, så ville jeg spamme din log med en masse motiverende videoer du SKAL se inden AASK. Så kan du få lært at komme i Benedikt-mode!

Dorian Yates guld:



Kai Greene guld:



En masse gyldne quotes, flotte mænd og endnu mere Kai Greene lommefilosofi:



Samtlige sekunder skal ses af denne:



Noget Coleman:

http://www.youtube.com/watch?v=LVVdlwf1 ... u.be&t=149

Og til sidst noget disney:

Mindis skrev:Som sagt, så ville jeg spamme din log med en masse motiverende videoer du SKAL se inden AASK. Så kan du få lært at komme i Benedikt-mode!

Dorian Yates guld:



Kai Greene guld:



En masse gyldne quotes, flotte mænd og endnu mere Kai Greene lommefilosofi:



Samtlige sekunder skal ses af denne:



Noget Coleman:

http://www.youtube.com/watch?v=LVVdlwf1 ... u.be&t=149

Og til sidst noget disney:

Hahahaha! Javel, Hr. Skal ske! Lille mig komme løbende ind på podiet som en dyrisk, mindre og kvindelig udgave af Benedikt - det skal nok blive godt!..... Indtil jeg bryder sammen af grin

Indrømmet, nogle gange har du vidst lidt svært ved at skjule dine følelser

Comedian skrev:Indrømmet, nogle gange har du vidst lidt svært ved at skjule dine følelser

Pga. manglende god eller plat humor (for den sags skyld) vælger jeg at skrive: Ja! Især når det er ifbm. med mennesker, eller når tingene ikke vil, som jeg vil. Det er sjovt som de sure følelser SPRINGER frem, når de ikke skal og bliver væk og er høflige, når de skal bruges. Tsk!

Okaaay - jeg kan se, at jeg er nogle PR's short her i loggen.

Jeg har kørt et norsk volumenprogram op til stævne i weekenden, der har kørt i 11 uger (så 4*3@100 kg i DL og de 60 kg bænk, var med i dette program). Peaking lavede Daniel.
I nogle af de sidste uger af volumenprogrammet skulle jeg op på tunge kg, hvor Daniel og jeg besluttede, at det måtte blive singler. Jeg formåede at lave 2 singler på 115 kg i dødløft, hvilket var for vildt, da det højeste jeg har trukket (til stævne) var 110 kg. Allerede dér troede jeg, at dødløften nok skulle blive god til AASK Open.

I bænk har det også været godt i peakingen. Jeg fik en dag formået at lave to VIRKELIG GODE singler på 52,5 kg i bænkpres med signaler, for at faile en single på 50 kg kun få dage efter.... Jeg skærer mit hoved af - eller ville ønske, jeg kunne til tider i hvert fald.

I squat gik opkøringen til stævne også virkelig godt. Jeg fik lavet nogle gode singler på 87,5 kg og op efter. Samme dag som jeg lavede to singler på 52,5 kg, fik jeg også lavet en single på 95 kg i squat, hvilket også var 2,5 kg PR. Og det var IKKE all-out.

AASK Open 2015

Dette stævne var meningen, at det skulle være mit bedste stævne indtil videre, før jeg skulle op i -57 kg klassen. Det var dog ikke helt sådan, at det gik til.... (Hvert andet stævne, indtil videre, er gået dårligt for mig, så TSK Cup 2015, må være min lucky charm!)

Dum som jeg kan være ryddede Daniel og jeg op i kælderen om onsdagen, hvor der var stævne om lørdagen, med det resultat, at jeg havde en øm ryg (men som gik over før lørdag - i hvert fald ømheden).
Dog kunne den mærkes natten til lørdag, hvor jeg tillige sov dårligt - muligvis af frygt for at falde ud over sengekanten, da der ikke var sengeheste i hytterne (WTF?! Alti' shafeti first!), og kunne ikke få en bid mad ned under hele stævnet.
Starten af opvarmningen til squat gik rigtig godt. Jeg følte, at kiloene fløj op, og at jeg havde god kontrol, til trods for, at jeg kunne mærke lidt ømhed i ryggen. Fik dog et halvdårligt sidste opvarmningsløft, men det skulle nok blive anderledes, når jeg først skulle på podiet. Desuden havde jeg for første gang en konkurrent. Matti Christensens kæreste, Julie. En sød pige - håber hun fremover får en at konkurrere imod, nu hvor jeg smutter op.

Squat:
1. forsøg: 87,5 kg - Godkendt --> Ikke lige så hurtigt, som jeg ville have det, men et forholdsvis godt første løft.
2. forsøg: 95 kg - Underkendt --> Camilla var for svag. Havde ellers håbet på at øge min junior- og seniorrekord en del: "Hej hej 100 kg"
3. forsøg: 95 kg - Underkendt --> Igen gik det ikke. Noget rigtigt PIS!!!!! Jeg havde jo lavet det til træning, og med plads til lidt mere også...

Jeg havde generelt lidt svært ved at få spændt op om stangen - den føltes ikke ligeså let, som den burde. Så blev jeg sgu halvfrustreret og bankede mig selv i hovedet over det i et stykke tid, men skyndte mig videre til bænken - der var jo en seniorrekord, der ventede på at blive slået (58 kg), og de 52,5 kg havde været virkelig gode til træning (i hvert fald én dag). Det gik også fint nok i opvarmningen.. Indtil sidste opvarmningsløft, som blev lidt tungere end forventet. Igen - dårligt opspænd. De var ikke ligeså lette at ligge med, som de har været til de andre stævner.

Bænk:
1. forsøg: 50 kg - Godkendt --> Godt åbningsløft. Fin fart - jeg var ved godt mod.
2. forsøg: 55 kg - Underkendt --> For tung... Og jeg løftede røven - det har jeg aldrig gjort før. Her var det, at Julie var foran (2,5 kg og 50 g lettere i kropsvægt.
3. forsøg: 55 kg - Underkendt --> Igen.. for tung. What to do?! Jeg fik 55 kg til TSK i november - den burde bare have været der!

Nu da Julie for alvor var foran, var jeg nødt til at have fuld fokus i dødløft. Hun havde allerede efter squatten oppet sine åbningsløft i bænk (45 til 52,5 kg) og i dødløft (85 til 97,5 kg), så jeg skulle tage mig sammen og hele tiden sørge for at ligge 5 kg foran hende. Nu skulle førstepladsen køres sikkert hjem - ikke noget med at satse, før jeg var sikker på førstepladsen. De sidste løft opvarmningsløft var OK. De kunne have været bedre, jeg kunne mærke min ryg (igen), og for at være sikre, satte vi min startvægt ned fra 105 til 100 kg.

Dødløft:
1. forsøg: 100 kg - Godkendt --> Fik løft. Meget bedre end i opvarmningen.
2. forsøg: 107,5 - Godkendt --> Julie gik på 102,5 kg i andet, så jeg skulle trække 107,5 kg. Det gik, og Julie failede sit andet løft.
3. forsøg: 112,5 kg - Godkendt --> Jeg var sikker på min førsteplads nu, og valgte at gå efter en 2,5 kg PR - så jeg selv ville komme hjem med bare lidt godt efter et så shitty stævne som dette. Og jeg fik den. Jeg var virkelig glad!!!

Jeg endte med en total på 250 kg, hvilket er 7,5 kg under min bedste total, som jeg lavede til TSK Cup i november (medregnet min 2,5 kg PR i dødløft). Føj, hvor gik det skidt. Og jeg er helt sikker på, at Julie hugger mine rekorder til næste stævne. Hun var sgu sej!

Jeg har ikke fået fat i mine videoer endnu (de er nok heller ikke så meget værd), men når jeg gør, må jeg hellere få lagt dem op.
Rie nævnte, at jeg slet ikke bruger vendet i bunden af mit squat, og Daniel siger, at jeg gør ALT anderledes, når jeg er til stævne. Det er lidt træls.. Jeg har dog fundet ud af, at jeg skal ryste min nervøsitet af mig ved at danse lidt eller rokke til musikken, dog uden at blive for afslappet til, når jeg skal ind og løfte.

Nu skal jeg bare op i vægt og få en masse kg på stangen til TSK Cup. Så skal jeg sgu være sej!

Flodhest!

Højland skrev:Flodhest!

You have no idea. Jeg tromler dig, næste gang jeg ser dig, Tallcunt!

Skal loggens titel så ændres til TYKKESEN ROKKER-AFSTED-TIL-MUSIK-I-TIGHTS-OG-STOR-T-SHIRT-SL'ER?

Mindis skrev:Skal loggens titel så ændres til TYKKESEN ROKKER-AFSTED-TIL-MUSIK-I-TIGHTS-OG-STOR-T-SHIRT-SL'ER?

Den må jo hellere følge med mig, selvom jeg ikke logger så meget
Tænker også, at det er på tide at skifte mit billede ud til noget mere passende?!

Mindis skrev:Skal loggens titel så ændres til TYKKESEN ROKKER-AFSTED-TIL-MUSIK-I-TIGHTS-OG-STOR-T-SHIRT-SL'ER?

*Stram T-shirt

Comedian skrev:

Mindis skrev:Skal loggens titel så ændres til TYKKESEN ROKKER-AFSTED-TIL-MUSIK-I-TIGHTS-OG-STOR-T-SHIRT-SL'ER?

*Stram T-shirt

Selfie?

Højland skrev:

Comedian skrev:

Mindis skrev:Skal loggens titel så ændres til TYKKESEN ROKKER-AFSTED-TIL-MUSIK-I-TIGHTS-OG-STOR-T-SHIRT-SL'ER?

*Stram T-shirt

Selfie?

Rolig nu, Hamster

Da jeg faldt over to dejlige flodheste-billeder, er det ene nu blevet min nye avatar, og det andet kommer her:


Nu mangler jeg bare at få rettet navnet på loggen, og så skulle alt vidst også være i vinkel og klar til nu, hvor jeg skal rykke hele 5 kg op

Mindis skrev:Skal loggens titel så ændres til TYKKESEN ROKKER-AFSTED-TIL-MUSIK-I-TIGHTS-OG-STOR-T-SHIRT-SL'ER?

Nej, jeg stemmer for at undertitlen på loggen skal ændres til "IMENS HUN JAGTER DE 100.000 GRAM I KROPSVÆÆÆÆÆÆGT"

Højland skrev:

Comedian skrev:

Højland skrev:

Comedian skrev:

Mindis skrev:Skal loggens titel så ændres til TYKKESEN ROKKER-AFSTED-TIL-MUSIK-I-TIGHTS-OG-STOR-T-SHIRT-SL'ER?

*Stram T-shirt

Selfie?

Rolig nu, Hamster

https://youtu.be/muaZKHVClog

Vær lige sød ikke at hidse sådan en ubehagelig stemning op. Det skal være rart at være her.

Evald tjekker ind.

Hey *højt pift* Højland og Comedian!

I skal begge to lade være med at skabe dårlig stemning og opføre jer ordentligt, ellers får I psykologiske tæsk med det freudianske psykoseksuelle analyse-bat! Og det er ikke sjovt!

Og så'n er det!