Træning d. 21 jan. Torsdag

Let styrke træning- 4 forskellige øvelser som opvarmning.
mave
ryg
benspark
lidt gåsegang med stang over hovedet

råtræk bold 4 punkt ( ikke sikker på hvad den øvelse egentlig hedder)

15kg
20kg
25kg
30kg
30kg
35kg
35kg

Træk 2 punkt stop knæ/hæfte

15/opvarmning
20/3
25/3
30/3
35/3
40/3
45/3
50/3

Frivend + vend + ben fra blok

30/1+2+3
35/1+2+3
45/1+2+3
55/1+2+3
65/1+2+3
70/1+2+3
75/3+3-1 fik ikke den sidste med øv men næste gang er den der også prøver vi 80

Også Noget Spring Gymnastik uhh det dejligt

paseo skrev:

Hammelstrup skrev:
Hahah du hygger dig var
er også sikker på du slår mig. men vent og se det kommer lige pludselig

men glæder mig da til at se dig løfte

Ja, selvfølgelig jeg skal jo passe på jeg ikke kommer i form !

Haha jamen det er det jeg er bange for, før jeg ved af det laver du jo 170/210 uden at blinke

Det forstår jeg godt ! Et godt stilstudie i at hvis du har store nok ben så er teknikken ikke så vigtig Også godt at se du har fået de 60kg i træk og ikke smide den bagover som til Aalborg Cup

Haha Jeppe det sker en dag den dag kommer !

Det stævne vil jeg ikke huske hehe, det var sgu trist. lige pludselig :S

Men er sikker på jeg er den første i DK der støder 100 i en vægtklasse der hedder 58 !

Hammelstrup skrev:

paseo skrev:

Hammelstrup skrev:
Hahah du hygger dig var
er også sikker på du slår mig. men vent og se det kommer lige pludselig

men glæder mig da til at se dig løfte

Ja, selvfølgelig jeg skal jo passe på jeg ikke kommer i form !

Haha jamen det er det jeg er bange for, før jeg ved af det laver du jo 170/210 uden at blinke

Det forstår jeg godt ! Et godt stilstudie i at hvis du har store nok ben så er teknikken ikke så vigtig Også godt at se du har fået de 60kg i træk og ikke smide den bagover som til Aalborg Cup

Haha Jeppe det sker en dag den dag kommer !

Det stævne vil jeg ikke huske hehe, det var sgu trist. lige pludselig :S

Men er sikker på jeg er den første i DK der støder 100 i en vægtklasse der hedder 58 !

Haha jeg frygter den allerede !

Ja du støder nok 100 før jeg får slanket mig så langt ned

paseo skrev:

Hammelstrup skrev:

paseo skrev:

Hammelstrup skrev:
Hahah du hygger dig var
er også sikker på du slår mig. men vent og se det kommer lige pludselig

men glæder mig da til at se dig løfte

Ja, selvfølgelig jeg skal jo passe på jeg ikke kommer i form !

Haha jamen det er det jeg er bange for, før jeg ved af det laver du jo 170/210 uden at blinke

Det forstår jeg godt ! Et godt stilstudie i at hvis du har store nok ben så er teknikken ikke så vigtig Også godt at se du har fået de 60kg i træk og ikke smide den bagover som til Aalborg Cup

Haha Jeppe det sker en dag den dag kommer !

Det stævne vil jeg ikke huske hehe, det var sgu trist. lige pludselig :S

Men er sikker på jeg er den første i DK der støder 100 i en vægtklasse der hedder 58 !

Haha jeg frygter den allerede !

Ja du støder nok 100 før jeg får slanket mig så langt ned

Haha ja, skal vi gøre det til en aftale

Hammelstrup skrev:

paseo skrev:

Hammelstrup skrev:

paseo skrev:

Hammelstrup skrev:
Hahah du hygger dig var
er også sikker på du slår mig. men vent og se det kommer lige pludselig

men glæder mig da til at se dig løfte

Ja, selvfølgelig jeg skal jo passe på jeg ikke kommer i form !

Haha jamen det er det jeg er bange for, før jeg ved af det laver du jo 170/210 uden at blinke

Det forstår jeg godt ! Et godt stilstudie i at hvis du har store nok ben så er teknikken ikke så vigtig Også godt at se du har fået de 60kg i træk og ikke smide den bagover som til Aalborg Cup

Haha Jeppe det sker en dag den dag kommer !

Det stævne vil jeg ikke huske hehe, det var sgu trist. lige pludselig :S

Men er sikker på jeg er den første i DK der støder 100 i en vægtklasse der hedder 58 !

Haha jeg frygter den allerede !

Ja du støder nok 100 før jeg får slanket mig så langt ned

Haha ja, skal vi gøre det til en aftale

Det er i orden du skal støde 100kg inden jeg går i 58kg klassen ! Ellers skylder du en is

paseo skrev:

Hammelstrup skrev:

paseo skrev:

Hammelstrup skrev:

paseo skrev:

Hammelstrup skrev:
Hahah du hygger dig var
er også sikker på du slår mig. men vent og se det kommer lige pludselig

men glæder mig da til at se dig løfte

Ja, selvfølgelig jeg skal jo passe på jeg ikke kommer i form !

Haha jamen det er det jeg er bange for, før jeg ved af det laver du jo 170/210 uden at blinke

Det forstår jeg godt ! Et godt stilstudie i at hvis du har store nok ben så er teknikken ikke så vigtig Også godt at se du har fået de 60kg i træk og ikke smide den bagover som til Aalborg Cup

Haha Jeppe det sker en dag den dag kommer !

Det stævne vil jeg ikke huske hehe, det var sgu trist. lige pludselig :S

Men er sikker på jeg er den første i DK der støder 100 i en vægtklasse der hedder 58 !

Haha jeg frygter den allerede !

Ja du støder nok 100 før jeg får slanket mig så langt ned

Haha ja, skal vi gøre det til en aftale

Det er i orden du skal støde 100kg inden jeg går i 58kg klassen ! Ellers skylder du en is

Det så helt sikkert en aftale også hvis jeg støder 100 gir du is hahah og hvis jeg taber gir jeg fire is til dig

Træning d. 22 jan Fredag

Rå træk fra blok

15/ opvarmning
20/5
30/5
35/3
40/3
45/3
45/3
45/3
50/2 PAPIR
50/2 Papir!
40/ 3 - træk fra blok
45/3
50/2
55/1
60/1 rigtig nemt
64/ jeg lavede et pænt hiv!!!!!!!!!!!! trist

Push pres + Knick stød foran

15/opvarmning
25/3+2
30/3+2
35/3+2
40/3+2
45/3+2
50/3+2
50/3+2
50/8 knickstød
50/8 knickstød

Vend med Søster ( Det skulle prøves)

35/5
45/5
65/1
75/1
85/1
95/1
100/1
105/1
også stoppede vi, men det er ikke sidste gang i hvert fald

Ben bag (let)

45/6
55/6
65/6
70/6
75/6
75/6


smidighed for ryg + Mave bøjninger

Vi vil have video af det søster-vend

Surt med de 64. De er der snart

Fri dag. Hvor er det mærkeligt!!!!!!

Træning fra 10-16 i morgen!!! nice

Hammelstrup skrev:Fri dag. Hvor er det mærkeligt!!!!!!

Træning fra 10-16 i morgen!!! nice

Muhahahaha, jeg har næsten skrevet det samme i min log samtidig

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:Fri dag. Hvor er det mærkeligt!!!!!!

Træning fra 10-16 i morgen!!! nice

Muhahahaha, jeg har næsten skrevet det samme i min log samtidig

fra 10 -16 er da lang tid at træne i

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:Fri dag. Hvor er det mærkeligt!!!!!!

Træning fra 10-16 i morgen!!! nice

Muhahahaha, jeg har næsten skrevet det samme i min log samtidig

fra 10 -16 er da lang tid at træne i

Det er ingenting Lisbeth.
Kig i min log. Jeg trænede fra 0830 til 1600 i går. Og så skal der lægges omkring tre timer oven i til transport.
Denne her log når ikke min til sokkeholderne

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:Fri dag. Hvor er det mærkeligt!!!!!!

Træning fra 10-16 i morgen!!! nice

Muhahahaha, jeg har næsten skrevet det samme i min log samtidig

fra 10 -16 er da lang tid at træne i

Det er ingenting Lisbeth.
Kig i min log. Jeg trænede fra 0830 til 1600 i går. Og så skal der lægges omkring tre timer oven i til transport.
Denne her log når ikke min til sokkeholderne

Nej det er klart Morten, du er jo et overmenneske..!!! Er I fresh til på mandag??...

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:Fri dag. Hvor er det mærkeligt!!!!!!

Træning fra 10-16 i morgen!!! nice

Muhahahaha, jeg har næsten skrevet det samme i min log samtidig

fra 10 -16 er da lang tid at træne i

Det er ingenting Lisbeth.
Kig i min log. Jeg trænede fra 0830 til 1600 i går. Og så skal der lægges omkring tre timer oven i til transport.
Denne her log når ikke min til sokkeholderne

Nej det er klart Morten, du er jo et overmenneske..!!! Er I fresh til på mandag??...

Haha Morten jeg vil gerne se dig lave vægtløftning i så mange timer ! du ved selv hvor hårdt det er <! når det sammen med mig ;:D MMMMMmmmmm

Ja Glæder mig total meget bliver godt Er du klar ?=??

Hammelstrup skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:Fri dag. Hvor er det mærkeligt!!!!!!

Træning fra 10-16 i morgen!!! nice

Muhahahaha, jeg har næsten skrevet det samme i min log samtidig

fra 10 -16 er da lang tid at træne i

Det er ingenting Lisbeth.
Kig i min log. Jeg trænede fra 0830 til 1600 i går. Og så skal der lægges omkring tre timer oven i til transport.
Denne her log når ikke min til sokkeholderne

Nej det er klart Morten, du er jo et overmenneske..!!! Er I fresh til på mandag??...

Haha Morten jeg vil gerne se dig lave vægtløftning i så mange timer ! du ved selv hvor hårdt det er <! når det sammen med mig ;:D MMMMMmmmmm

Ja Glæder mig total meget bliver godt Er du klar ?=??

I har begge ret piger

Mandag hænger i en tynd tråd ang. træning, da jeg skal have mine tre drenge. Men jeg kommer og hilser på i hvertfald

Træning d. 24 jan Søndag

Længde Spring: 1.77cm, 1.89cm, 1.90cm


Cykling: 10 min. 5.7km

Noget opvarmning med Trækbalance

Træk:

25/3
35/3
40/3
45/3
45/3
50/3

Vend med søster ( træner Frank gik med til det)


35
60
70
95
105(gammel rekord fra 22. jan. 2010)
115
120 ( ny rekord)


Cykling: 1,5km tid 02.58

Boksning ca. 1 time (plus hård mave slag gir godt ):D



Stød

34/3
45/3
55/3
45/3 gik over til vend
50/3
55/3
60/3


Længde Spring:

1.94 cm, 2.02cm (gammel rekord) 2.04cm (ny rekord!!!!)


Også skulle højde spring også prøves gik ikke helt så godt
og noget kondi test 5 min. 38sek op og ned.

Sjov dag
Så godt dit første forsøg i stangspring

Søster vend
http://www.facebook.com/profile.php?ref ... 5379022885

Kæmperen skrev:Sjov dag
Så godt dit første forsøg i stangspring

Søster vend
http://www.facebook.com/profile.php?ref ... 5379022885

http://www.facebook.com/profile.php?ref ... 5379022885 ja vidste jeg så ikke jeg kunne men ja ndet var et godt vend faktisk vi havde:D

ja det der stangspring det faktisk sjovt.

Tak for en hyggelig og lærerig træning i dag, det er ikke sidste gang at jeg har besøgt jer

Mzg skrev:Tak for en hyggelig og lærerig træning i dag, det er ikke sidste gang at jeg har besøgt jer

I lige måde
- må vi snart gøre igen

Træning d. 25 jan. Mandag

Vægt: 57.5
Trækbalance som opvarmning.

træk bold 4 punkt
20
25
30
35
40
45

træk blok
20/3
30/3
35/3
40/3
45/3
50/3
55/3
60/3 fik ingen af den
50/2
55/1
60/ fik den endeligt

Frivend+ vend+ben

25/1+2+3
45/1+2+3
55/1+2+3
60/1+2+3
65/1+2+3
70/1+2+3
73/3+3

Push Pres/opadstød

20/2+2
30/2+2
45/2+2
50/2+2
55/2+2
60/1+2(ny rekord i pp)
55/12
55/11
Doping kontrol jubii !


Og tusind tak for kanon dejlig træning Mette og Træbenet Glæder mig allerede til næste gang

Hammelstrup skrev:Og tusind tak for kanon dejlig træning Mette og Træbenet Glæder mig allerede til næste gang

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:Og tusind tak for kanon dejlig træning Mette og Træbenet Glæder mig allerede til næste gang

jamen morten det altid hyggeligt at træne med dig!

Hammelstrup skrev:

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:Og tusind tak for kanon dejlig træning Mette og Træbenet Glæder mig allerede til næste gang

jamen morten det altid hyggeligt at træne med dig!

Det var bedre
Hvor bliver dagens træning af?

træning d. 26 jan. tirsdag

Træk fra gulv + over knæ 1+1

15/2+2
20/2+2
30/2+1
35/1+1
40/1+1
45/1+1
50/1+1
50/1+1 teknikken var så grim.
45/1+1
45/1+1

Træk Hiv

45/opvarmning
50/5
55/5
60/3
65/3
70/2
70/2
75/2
75/2

Ben Bag

15/opvarmning
35/ved slet ikk hvor mange det blev til
45/3
55/3
65/3
70/3
75/3
80/3
85/2
90/2
95/2
100/2 fik kun den ene man!!! der var til to, teknisk fejl, det er det eneste jeg kan sige

Kort træning

100 i squat, ass to the grass, er s.. stadig godkendt med din vægt stump

Hej Laura.

Fin log, velkommen til
Sikke det kører for dig, det er godt at se.

Hilsen fra Maj

Majsen skrev:Hej Laura.

Fin log, velkommen til
Sikke det kører for dig, det er godt at se.

Hilsen fra Maj

Hej Maj

tak ja glæder du dig til dm senior hvad laver du lige nu i træk og stød

Træning d. 28 jan torsdag


Ben Bag

35/5
35/5
45/5
55/5
65/5
75/5
80/5
85/5
90/5 overskud til meget meget mere Fantastisk. Skal snart lave ny PR!

Råtræk med stop knæ/hofte m. overskud på de sidste løft

15/5
20/5
30/3
35/3
40/3
42,5/3
45/3

Push Pres/ Knick stød

20/opvarmning
30/2+2
35/2+2
40/2+2
45/2+2
50/2+2
50/2+2
50/10 knick stød
50/10 knick stød

Noget styrke træning

Biceps
Triceps
Ryg
Mave

Træning d. 29 Fredag U17 Landsholdet


Polske Træk

15/5
20/3
25/3
30/3
30/3

Træk position to stop knæ/hofte (opvarmning til træk)

25/3
35/3
40/3
40/3
45/3 - træk
50/3-træk
50/3-træk
50/3 - træk

Opadstød' fra stativ

20/5
30/3
40/3
45/3
50/3
55/2
60/2
65/2
70/2 den sidste, var uden teknik
40/3 ( anden teknik, det gik meget bedre hele vejen op i kilo!!!)
45/3
50/2
55/2
60/2
65/2
70/2 minus 1

Omv. flys 10 gentagelser med stigende kilo
plus ryg 10 gentagelser med stigende kilo

Øvelser for håndled..