Kvinder, tabe sig, styrketræning?

Hej alle sammen.

Jeg står i den situation at en god veninde har spurgt mig om råd og hvordan og hvor ledes de forskellige ting skal gøres.
Sagen er den jeg ikke ved forfærdelig meget om hvordan mad/kostplan og styrketræning skal forgå til kvinder, til mænd ved jeg det godt.
Er der nogle der kan hjælpe?. Hendes mål er at tabe sig og være "fit" hun skal styrketræne for første gang i morgen, skal jeg smide hende på et ganske alm. fullbody 3 gange om ugen som jeg kører hvor vægten bare tilpasses eller hvordan og hvor ledes?

http://news.bodylab.dk/artikler/2073-ba ... s-round-ii + noget cardio
newbies-helpfile-t23444.html

Og hvis hun siger når hun ser programmet "jeg vil ikke have for store muskler" så slasker du hende en lussing, og fortæller hende det kan du garantere hende for det ikke kommer til at ske.

"Sagen er den jeg ikke ved forfærdelig meget om hvordan mad/kostplan og styrketræning skal forgå til kvinder, til mænd ved jeg det godt." Det er sådan set præcis det samme. Hvis jeg skulle sætte min kæreste til noget træning, kom hun med det vuns med mig ned og bænkede,dødløftede og squattede. Også fodrede jeg hende med kød bagefter.

Kvinder, tabe sig, styrketræning?

Brugere online