Kylhydrater før træning

Hey jeg har altid bare indtaget et mellemstort måltid før træning og sukker+protein efter, men det var som om at man nåede at blive træt midt i træningen. Hvad er jeres erfaringer med noget druesukker før og under træning? Hvis man tager det under og før træning siger min logik, at man ikke har brug for lige så meget sukker efter træning?
Anyway hvad betyder det for præstationen eller er det bedre at springe over når man er en type der tager hurtigt på?

Højde: 170
Vægt: 65

Det kommer an på hvordan og hvad du træner, men jeg vil sige, at du skal indtage kulhydrater inden træning, dine muskler skal have noget at arbejde med.

I hvile og ved lave arbejdsintensiteter foretrækker kroppen at bruge fedt. Det er hensigtsmæssigt fordi det kræver mere ilt at forbrænde fedt end kulhydrat, så når der er rigelig med ilt, kan man tillade sig at forbrænde fedt. Lige så snart at man begynder at arbejde mere intenst, begynder kroppen selv at slå over til kulhydrat som foretrukken energikilde. I hvile vil en almindelig person bruge 60-70% fedt (lidt mere for en udholdenhedstrænet) og under højintens træning 0% fedt.
(Taget fra http://www.bodybuilding.dk/artikler/fastens-biologi.html (Fastens biologi)

Så ja: Spis dine kulhydrater!

Cool godt at vide, men nu træner jeg for strengh. dvs jeg udmatter ikke mine muskler og holder ret lang tids pause :/
Stadig til at foretrække?

Det gør ingen forskel om du træner for styrke eller for masse, du vil stadig få brug for kulhydrater

Kylhydrater før træning

Brugere online