Hej bb.

Jeg har et kæmpe problem mht mit bryst! Det hænger simpelthen ikke sammen med resten af kroppen (ikke fordi jeg er så stor, men stadig et problem!).
Jeg er i gang med at cutte ned, fordi jeg synes jeg har for meget fedt, og jeg kan se at det bryst jeg har, består af fedt.

Er der andet at gøre end bare træne brystet,? Evt gode programmer, metoder osv ville være much appreciated!

På forhånd tak!

Der er ikke meget revolutionerende i brysttræning.

Hovedtrækkene er:

Keep it simple: Ingen flyes af nogen art eller andre biøvelser. Hold dig til bænkpres - flad, incline, decline. Synes Back-to-basic 2 forklarer det meget godt.

5x8 flad BB
4x10 incline

eller

5x8 incline BB
4x10 decline DB

eller

5x8 decline BB
4x10 DB flat DB

Den rep-range fokuserer på masse, og hvis du sørger for en let-forlænget koncentrisk face, god teknik og pause på max 1,5 minut imellems sættene, skulle du kunne mærke en god fremgang. Smid en progression ind, hvor du fra uge til uge øger vægten. Det vil være fint at afveksle omkring hver 4. uge med en anden og lavere rep range. I stedet for 8-10, så prøv 6-8 og sørg for at få øget vægten lidt ekstra den uge.