Bruger login







Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!

Tilbudsguide, uge 40, 2019
Okseculotte og oksekød!


Statistik

Vi har 56083 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Nemeloraniel

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030328 indlæg i 86989 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 460
Medlemmer: 6
Skjulte: 2
Gæster: 452

Følg bodybuilding.dk på

Labze Log: Swoldier In Making

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Goddaw.

Og så tænkte jeg at jeg det blev min tur til at oprette en log, så jeg kan holde styr på mig selv.

Lidt Stats:
Højde: 171
Vægt: 74,5kg
Cut/Bulk: Igang med cut
Alder: 20


Træningserfaring er nok 3-4 år, hvor det seriøsiteten først rigtig er gået til det sidste års tid.

Træningsprogram er for tiden Layne Norton's PHAT system som jeg har kørt et godt stykke tid med gode resultater.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 554
Tilmeldt: 28. aug 2010, 21:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst og Arme

Dumbell Bench: Eksplosivt
30x3
30x3
30x3
30x3
30x3
30x3

Incline Dumbell Bench
30x10
30x10
30x10

Hammer Strength Chest Press
120x10
120x8
85x15

Incline Cable Flyes
7,5x20
7,5x15

Preacher Curl
30,5x12
30,5x12
30,5x10

Dumbell Concentration Curl
12x10
12x10
12x10

Dumbell Spider Curl
7x20
7x20

V-bar triceps Pushdown
35x10
35x10
35x10

Robe Triceps Pushdown
25x13
25x12
25x11

Skullcrushers
18x20
18x20

Fin træning taget alt i betragtning, faldt først i søvn kl. 7 om morgenen da naboen holdte fest med åbne vinduer, vågnede kl 11:30 helt smadret og skulle mødes i centeret med en veninde kl 12, så ingen morgenmad eller tid til at sunde sig.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 554
Tilmeldt: 28. aug 2010, 21:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lower Body: Hypertrophy

Dødløft: Eksplosiv

100x3
100x3
100x3
100x3
100x3
100x3

Hammer Strength Leg Press
220x10
220x10
220x10
220x10
220x10

Leg Extensions
60x20
60x13

Dumbell RDL: Langsomt med fokus på eccenstrisk face
22x12
22x12
22x12

Lying Leg Curls
30x15
30x14
30x8

Smith Calf Raises
130x10
130x10
130x10
130x10
130x10

Efterfulgt af en kort omgang HIIT.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 554
Tilmeldt: 28. aug 2010, 21:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster