Mikkel leicht skrev:Fuldstændig råddent at køre så mange øvelser, det old school!

hehe det tager jeg positivt til mig...
håber at kunne holde det..

Boc'en skrev:skal lige være helt med? Du er mc's kæreste herinde fra eller hvad?? Deraf navnet Lady MC? Men så så jeg din tush, og så blev jeg sku i tvivl... ??

ha ha nej dog ikke.. det er kælenavn.. .. kan ike engang sige jeg kender ham.. det er ren tilfælde uden sammenhæng....

haha okay, sorry så. Havde også været lidt vildt at få tattoveret hans Bodybuilding.dk nick-name på maven. Men så blev jeg lidt klogere.

Fortsat god træning!

Boc'en skrev:haha okay, sorry så. Havde også været lidt vildt at få tattoveret hans Bodybuilding.dk nick-name på maven. Men så blev jeg lidt klogere.

Fortsat god træning!

jo tak og i lige måde....
og ja havde været lidt vildt... nok er jeg impulsiv og modig... meeeen hehe

Jeg tør sq slet ikke tage kredit for den syge træning der'.. så tænker folk sikkert bare at jeg totalt ond og tvinger dig igennem 2 timers daglig træning.. når det faktisk er MC som selv har lavet sit program...

Du har eddermame også givet den gas idag unge dame.. ser rigtig godt ud.. og du kan tro at jeg holder øje med hvor mange kiks der kommer på stangen så ballademageren ikke render og brokker sig over sine arme... :pirate2:

søren

hehe du ville være ond hvis du var i nærheden når jeg trænede... jeg ved det...
og så syg er mc træning altså ikke.. så skulle du havde set den for halvandet år siden.. det kostede mig så også en fiber.. av af ubeskrivelige dimensioner..


jeg stiger stille og roligt men gaaaal det går langsomt..og øøøv hvor er mc slap i de arme :fighting3: men sådan er det jo...

Træning Torsdag d 4-10-7

2 timer
Ben - ryg - biceps.

Seated adduktion
15 x 30kg
12 x 40kg
10 x 50kg

seated abduktion
12 x 30kg
12 x 40kg
12 x 50kg

Ben pres
12 x 55kg
12 x 75kg
12 x 100kg

Hip extensions
12 x 30kg
10 x 40kg
10 x 50kg

cable close grip pulldown
12 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg

seated cable row
12 x 25kg
10 x 30kg
8 x 35kg

mask front pulldown
12 x 30kg
12 x 35kg
10 x 40kg

mask row
12 x 25kg
10 x 30kg
8 x 35kg

mask pulldown
12 x 30kg
1o x 35kg
8 x 40kg

dumbell row
3 x 10 rep a 10 kg

barbell bent over row
3 x 10 rep a 15 kg

dumbbell deadlift straight leg
3 x 10rep a 10 kg

dumbbell shrug
3 x 10 rep a 10kg
3 x 10 rep a 7 kg

hammer curl
3 x 10 rep a 7kg

barbell curl
3 x 8rep a 15 kg
3 x 10rep a 11 kg

super god træning og er dejlig træt i kroppen..
vil stadig meget gerne have kommentar om evt ændringer eller andre øvelser... er ikke så kreativ...

fortsat god aften..
nu vil jeg i hvertfald slappe den lidt.. :ninja4:

Blev ærlig talt lidt forvirret da dit først indlæg poppede op

Men nu fik du klaret den kan jeg se

Kæmperen skrev:Blev ærlig talt lidt forvirret da dit først indlæg poppede op :? :D

Men nu fik du klaret den kan jeg se :wink:

ja ved sku ikke lige hvad jeg lavede =D>
lidt blond her til aften..
men tak fordu du kiggede forbi..

Læste lige at Masskinen ikke har noget med dine træninger at gøre.. vildt, troede kun der fandtes en maskine i DK men kan da se at der er to

Rigtig god træning... damn du kommer mange øvelser igennem!

Rigtig led træning du fyre af ovenstående, hvor får du energien fra?

Har du prøvet at køre stiff leg deads med barbel?

schulz skrev:Rigtig led træning du fyre af ovenstående, hvor får du energien fra?

Har du prøvet at køre stiff leg deads med barbel?

nej faktisk ikke.. hvor ligger den store forskel ?
jeg er nødt til at spørge ellers sidder jeg og leder hele natten efter svar..

Lady Mc skrev:

schulz skrev:Rigtig led træning du fyre af ovenstående, hvor får du energien fra?

Har du prøvet at køre stiff leg deads med barbel?

nej faktisk ikke.. hvor ligger den store forskel ?
jeg er nødt til at spørge ellers sidder jeg og leder hele natten efter svar..

Tror det er meget smags sag, men synes personligt det er nemmere at lave den i et rack med en barbel stang end med dumbbells.. Laver den selv med barbel, så tror det er derfor jeg hælder til den Tænkte også hvis du alligevel var ved racket efter bent over rows kunne du jo lige tage den anden med Men igen, smags sag tror jeg..

Har siddet i noget tid og undret mig over hvad "mask" pulldown er?

schulz skrev:

Lady Mc skrev:

schulz skrev:Rigtig led træning du fyre af ovenstående, hvor får du energien fra?

Har du prøvet at køre stiff leg deads med barbel?

nej faktisk ikke.. hvor ligger den store forskel ?
jeg er nødt til at spørge ellers sidder jeg og leder hele natten efter svar..

Tror det er meget smags sag, men synes personligt det er nemmere at lave den i et rack med en barbel stang end med dumbbells.. Laver den selv med barbel, så tror det er derfor jeg hælder til den Tænkte også hvis du alligevel var ved racket efter bent over rows kunne du jo lige tage den anden med Men igen, smags sag tror jeg..

Har siddet i noget tid og undret mig over hvad "mask" pulldown er?

det er maskin pulldown... gider bare ikke skrive hele ordet. hehe dovenskaben længe leve..
jamen du har helt ret.. vil jeg sku så prøve.. kan jo kun blive klogere på om det er noget for mig..
takker for info i hvertfald..

Lady Mc skrev:

schulz skrev:

Lady Mc skrev:

schulz skrev:Rigtig led træning du fyre af ovenstående, hvor får du energien fra?

Har du prøvet at køre stiff leg deads med barbel?

nej faktisk ikke.. hvor ligger den store forskel ?
jeg er nødt til at spørge ellers sidder jeg og leder hele natten efter svar..

Tror det er meget smags sag, men synes personligt det er nemmere at lave den i et rack med en barbel stang end med dumbbells.. Laver den selv med barbel, så tror det er derfor jeg hælder til den Tænkte også hvis du alligevel var ved racket efter bent over rows kunne du jo lige tage den anden med Men igen, smags sag tror jeg..

Har siddet i noget tid og undret mig over hvad "mask" pulldown er?

det er maskin pulldown... gider bare ikke skrive hele ordet. hehe dovenskaben længe leve..
jamen du har helt ret.. vil jeg sku så prøve.. kan jo kun blive klogere på om det er noget for mig..
takker for info i hvertfald..

Suk jeg ku ikke regne ud af mask. stod for maskine Tror det underskud tærre på hjernen også ^^ Siden du er så sent oppe har du så en lige så underlige dagsrytme som mig?

schulz skrev:

Lady Mc skrev:

schulz skrev:

Lady Mc skrev:

schulz skrev:Rigtig led træning du fyre af ovenstående, hvor får du energien fra?

Har du prøvet at køre stiff leg deads med barbel?

nej faktisk ikke.. hvor ligger den store forskel ?
jeg er nødt til at spørge ellers sidder jeg og leder hele natten efter svar..

Tror det er meget smags sag, men synes personligt det er nemmere at lave den i et rack med en barbel stang end med dumbbells.. Laver den selv med barbel, så tror det er derfor jeg hælder til den Tænkte også hvis du alligevel var ved racket efter bent over rows kunne du jo lige tage den anden med Men igen, smags sag tror jeg..

Har siddet i noget tid og undret mig over hvad "mask" pulldown er?

det er maskin pulldown... gider bare ikke skrive hele ordet. hehe dovenskaben længe leve..
jamen du har helt ret.. vil jeg sku så prøve.. kan jo kun blive klogere på om det er noget for mig..
takker for info i hvertfald..

Suk jeg ku ikke regne ud af mask. stod for maskine Tror det underskud tærre på hjernen også ^^ Siden du er så sent oppe har du så en lige så underlige dagsrytme som mig?

ja det må jeg jo så nok desværre indrømme... men det skal der laves om på... dagene bliver for korte og jeg har alt for meget energi. selv efter to timers hård træning... meeeen har det bare bedst om aftenen...

Lady Mc skrev:ja det må jeg jo så nok desværre indrømme... men det skal der laves om på... dagene bliver for korte og jeg har alt for meget energi. selv efter to timers hård træning... meeeen har det bare bedst om aftenen...

Natdyr :wink: Men det er der jo også nogle der skal være! skal først møde kl 11 hver dag, så har god tid til at sove, hvilket minder mig om jeg nok skal til at i seng :? Efter 2 timers træning er jeg helt i kul kælderen! Så synes det er helt vildt at du kan klare det =D> Men du er jo også i rigtig flot form, dyrker du cardio? For kunne være du havde vænnet dig til at have meget energi derfra

schulz skrev:

Lady Mc skrev:ja det må jeg jo så nok desværre indrømme... men det skal der laves om på... dagene bliver for korte og jeg har alt for meget energi. selv efter to timers hård træning... meeeen har det bare bedst om aftenen...

Natdyr :wink: Men det er der jo også nogle der skal være! skal først møde kl 11 hver dag, så har god tid til at sove, hvilket minder mig om jeg nok skal til at i seng :? Efter 2 timers træning er jeg helt i kul kælderen! Så synes det er helt vildt at du kan klare det =D> Men du er jo også i rigtig flot form, dyrker du cardio? For kunne være du havde vænnet dig til at have meget energi derfra

jeg ryger.. erdet svar nok.. jeg hader de mask (maskiner) men ja jeg hopper lidt på dem i ny og næ.. varmer op på dem nogle dage og så er jeg ret panikken med fedt på kroppen så ind i mellem får jeg flip og tager en time cardio... men vel og mærke meget sjældent.. men bruger måske 10 min dagligt.. og så er det tæt på at være overdrivelse.. hehe

Rosendal skrev:Læste lige at Masskinen ikke har noget med dine træninger at gøre.. vildt, troede kun der fandtes en maskine i DK men kan da se at der er to

Rigtig god træning... damn du kommer mange øvelser igennem!

hehe takker... det var dagens skulderklap nr 1.. og han er bestemt ikke skidt at blive sammenlignet eller hintet til

Lady Mc skrev:

schulz skrev:

Lady Mc skrev:ja det må jeg jo så nok desværre indrømme... men det skal der laves om på... dagene bliver for korte og jeg har alt for meget energi. selv efter to timers hård træning... meeeen har det bare bedst om aftenen...

Natdyr :wink: Men det er der jo også nogle der skal være! skal først møde kl 11 hver dag, så har god tid til at sove, hvilket minder mig om jeg nok skal til at i seng :? Efter 2 timers træning er jeg helt i kul kælderen! Så synes det er helt vildt at du kan klare det =D> Men du er jo også i rigtig flot form, dyrker du cardio? For kunne være du havde vænnet dig til at have meget energi derfra

jeg ryger.. erdet svar nok.. jeg hader de mask (maskiner) men ja jeg hopper lidt på dem i ny og næ.. varmer op på dem nogle dage og så er jeg ret panikken med fedt på kroppen så ind i mellem får jeg flip og tager en time cardio... men vel og mærke meget sjældent.. men bruger måske 10 min dagligt.. og så er det tæt på at være overdrivelse.. hehe

Men så forbrænder du jo alle de dejlige kalorier? Nogle gange er maskiner jo gode nok, til at sætte fokus på specielle punkter, så det er altid gode at have med i sin træning, men stadig have de normale frivægtsøvelser også..

Lady Mc skrev:

Rosendal skrev:Læste lige at Masskinen ikke har noget med dine træninger at gøre.. vildt, troede kun der fandtes en maskine i DK men kan da se at der er to

Rigtig god træning... damn du kommer mange øvelser igennem!

hehe takker... det var dagens skulderklap nr 1.. og han er bestemt ikke skidt at blive sammenlignet eller hintet til

Hehe var så lidt, men bare se dine træninger! det er ikke uden grund du bliver sammenlignet med ham

barbell curl
3 x 8rep a 15 kg
3 x 10rep a 11 kg

Fandme så baby.. det sq 4kg mere til de små arme end sidste gang... nu er de snart ikke øv slappe mere..

Syntes øvelses valget ser fornuftigt ud.. Og satme en træning du kommer igennem.. that's my girl..
linket kan helt sikkert være en hjælp hvis du har brug for inspiration/variation til træningen..

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Nej den fiber historie får jeg det helt dårligt af.. det skal Mc ikke ud i igen.. nej nej..
Ond ved dig når vi trænede... naaarjhhh

masskinen skrev:

barbell curl
3 x 8rep a 15 kg
3 x 10rep a 11 kg

Fandme så baby.. det sq 4kg mere til de små arme end sidste gang... :woot: nu er de snart ikke øv slappe mere.. :D

Syntes øvelses valget ser fornuftigt ud.. Og satme en træning du kommer igennem.. that's my girl..
linket kan helt sikkert være en hjælp hvis du har brug for inspiration/variation til træningen..

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

takker sen sai.. :ninja3:
jeg er ikke kommet af sted endnu... men bare rolig.. skal jeg nok komme.. har glæde mig siden jeg gik i seng igår og da jeg stod op.. der kommer bare altid noget i vejen.. kim havde indbrud da jeg troede jeg skule bruge lidt penge.. så kom vi hjem og jeg skulle skifte og så faldt peter over ps 3eren så nu sidder vi og nørder den i hver sin sofa.. men jeg har sagt træning før vi skal på striben og lege.. så tror snart vi får fingeren ud.. =D> så dygtigt..

ja 4 kg... det er jo langt fra nok.. mc vil lege med 30 kg hehe
jaj ja jeg ved godt jeg lever i en drømmeverden... den står på bryst og triceps idag...

Lady Mc skrev:Træning Torsdag d 4-10-7

2 timer
Ben - ryg - biceps.

Seated adduktion
15 x 30kg
12 x 40kg
10 x 50kg

seated abduktion
12 x 30kg
12 x 40kg
12 x 50kg

Ben pres
12 x 55kg
12 x 75kg
12 x 100kg

Hip extensions
12 x 30kg
10 x 40kg
10 x 50kg

cable close grip pulldown
12 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg

seated cable row
12 x 25kg
10 x 30kg
8 x 35kg

mask front pulldown
12 x 30kg
12 x 35kg
10 x 40kg

mask row
12 x 25kg
10 x 30kg
8 x 35kg

mask pulldown
12 x 30kg
1o x 35kg
8 x 40kg

dumbell row
3 x 10 rep a 10 kg

barbell bent over row
3 x 10 rep a 15 kg

dumbbell deadlift straight leg
3 x 10rep a 10 kg

dumbbell shrug
3 x 10 rep a 10kg
3 x 10 rep a 7 kg

hammer curl
3 x 10 rep a 7kg

barbell curl
3 x 8rep a 15 kg
3 x 10rep a 11 kg

super god træning og er dejlig træt i kroppen..
vil stadig meget gerne have kommentar om evt ændringer eller andre øvelser... er ikke så kreativ...

fortsat god aften..
nu vil jeg i hvertfald slappe den lidt.. :ninja4:

det er helt vildt så mange øvelser og sæt du fyrer af mc. fatter ikke nogen kan holde til det.
tror sagtens du kunne undvære en pulldown øvelse, hvis du selv føler at du trænger til at skære lidt af træningen

det er helt vildt så mange øvelser og sæt du fyrer af mc. fatter ikke nogen kan holde til det.
tror sagtens du kunne undvære en pulldown øvelse, hvis du selv føler at du trænger til at skære lidt af træningen [/quote]

ja jeg ved det godt.. men føler ikke det er nødvendigt at skære noget af lige pt..(har pillet en af fra mandag til torsdagen). og jeg har det godt når jeg forlader centeret og er ikke sådan rigtig smadret for energi.. kun dejlig træt i kroppen på den gode måde..

Lady Mc skrev:

Mikkel leicht skrev:Fuldstændig råddent at køre så mange øvelser, det old school!

hehe det tager jeg positivt til mig...
håber at kunne holde det..

Selvfølgelig kan du holde til det, det bare arbejde videre

Hvorfor har du egentlig valgt at have så mange øvelser med?

Mikkel leicht skrev:

Lady Mc skrev:

Mikkel leicht skrev:Fuldstændig råddent at køre så mange øvelser, det old school!

hehe det tager jeg positivt til mig...
håber at kunne holde det..

Selvfølgelig kan du holde til det, det bare arbejde videre

Hvorfor har du egentlig valgt at have så mange øvelser med?

jamen fordi jeg kan, tror jeg ... altså pt.. jeg har energien og overskudet.. jeg vil gerne lige smadre det hele igemmen på fuld skrald og så om 3-4 måneders tid præsicere det og tage færre øvelser måske.. og hvis jeg skære ned tager jeg er færre øvelser føler jeg mig ikke ordentligt brugt..

Lady Mc skrev:

Mikkel leicht skrev:

Lady Mc skrev:

Mikkel leicht skrev:Fuldstændig råddent at køre så mange øvelser, det old school!

hehe det tager jeg positivt til mig...
håber at kunne holde det..

Selvfølgelig kan du holde til det, det bare arbejde videre

Hvorfor har du egentlig valgt at have så mange øvelser med?

jamen fordi jeg kan, tror jeg ... altså pt.. jeg har energien og overskudet.. jeg vil gerne lige smadre det hele igemmen på fuld skrald og så om 3-4 måneders tid præsicere det og tage færre øvelser måske.. og hvis jeg skære ned tager jeg er færre øvelser føler jeg mig ikke ordentligt brugt..

Prøv du en omgang med de store basisøvelser med fuld skrald, så skal du nok føle dig brugt, evt mere end det du føler nu - jeg garantere Men stadig stygge workouts, har du planer om konkurrence?

Mikkel leicht skrev:

Lady Mc skrev:

Mikkel leicht skrev:

Lady Mc skrev:

Mikkel leicht skrev:Fuldstændig råddent at køre så mange øvelser, det old school!

hehe det tager jeg positivt til mig...
håber at kunne holde det..

Selvfølgelig kan du holde til det, det bare arbejde videre

Hvorfor har du egentlig valgt at have så mange øvelser med?

jamen fordi jeg kan, tror jeg ... altså pt.. jeg har energien og overskudet.. jeg vil gerne lige smadre det hele igemmen på fuld skrald og så om 3-4 måneders tid præsicere det og tage færre øvelser måske.. og hvis jeg skære ned tager jeg er færre øvelser føler jeg mig ikke ordentligt brugt..

Prøv du en omgang med de store basisøvelser med fuld skrald, så skal du nok føle dig brugt, evt mere end det du føler nu - jeg garantere Men stadig stygge workouts, har du planer om konkurrence?

drømmen er miss fitness 2013 men nu må vi se... først og fremmest skal jeg bare vokse lidt og blive noget større

okay, det jo langt ude i fremtiden og du er bestemt på rette vej!

Du skal have alt mulig held og lykke med det fremover, vil i hvert fald følge med fra sidelinien