Hey

Jeg har efterhånden mærket lidt af hvert i min lænd, og jeg er gang på gang i tvivl om det bare er DOMS, eller om det er en "forkert" smerte. Da smerten dog sjældent varer ved længe hælder jeg til at tro på at det er DOMS.
Jeg dødløfter ofte, men er opmærksom på ikke at dødløfte tungt mere end een gang om ugen. Lige pt dødløfter jeg 3 gange om ugen. 1 x tung, 1 x 90% af tung, 1 x 80% af tung - alle 5x5
Jeg synes desuden at have mærket noget forkert i lænden ved barbell rows, selvom jeg er meget opmærksom på at holde ret ryg.
Jeg har først i dag erhvervet mig et bælte. Skal jeg bruge bælte til tunge rows?

Måske bør emnet ligge under "Skader", men så er admins velkommen til at flytte det

På forhånd tak

rask skrev:Hey

Jeg har efterhånden mærket lidt af hvert i min lænd, og jeg er gang på gang i tvivl om det bare er DOMS, eller om det er en "forkert" smerte. Da smerten dog sjældent varer ved længe hælder jeg til at tro på at det er DOMS.
Jeg dødløfter ofte, men er opmærksom på ikke at dødløfte tungt mere end een gang om ugen. Lige pt dødløfter jeg 3 gange om ugen. 1 x tung, 1 x 90% af tung, 1 x 80% af tung - alle 5x5
Jeg synes desuden at have mærket noget forkert i lænden ved barbell rows, selvom jeg er meget opmærksom på at holde ret ryg.
Jeg har først i dag erhvervet mig et bælte. Skal jeg bruge bælte til tunge rows?

Måske bør emnet ligge under "Skader", men så er admins velkommen til at flytte det

På forhånd tak

Så fedt at se et emne om dette, folk laver nemlig tit den fejl at se doms som værende skader.. Jeg synes sagtens du kan gøre tunge rows med bælte, hvis du lige har kørt dødløft uden.. Ellers skal du bare selv mærke efter, "skader" er for det meste ikke til at have med at gøre, og gør din daglig generelt træls at gå rundt i, så synes de er nemme at identificere, men det er selvfølgelig bare mig.

Hvordan føles smerten? er smerten der ved bevægelse eller er den der konstant? Er smerten med vedvarende intensitet efter 2-3 dages ro i lænden? Føles det inflammatorisk eller mere akut?

Mikkel leicht skrev:Hvordan føles smerten? er smerten der ved bevægelse eller er den der konstant? Er smerten med vedvarende intensitet efter 2-3 dages ro i lænden? Føles det inflammatorisk eller mere akut?

Som nævnt har jeg følt lidt af hvert i lænden, men smerten er som regel kun ved bevægelse, og i langt de fleste tilfælde er den gået væk efter 2-3 dages ro. Jeg tror kun jeg har haft 1-2 tilfælde, hvor det har været i en uges tid eller måske lidt mindre. Dengang kan jeg ikke huske om smerten var konstant, men det var den muligvis.
Det som får mig i tvivl er nok også, at smerten kun er i højre eller venstre side af lænden. Når den er det mistænker jeg den for ikke at være DOMS.

Edit: Jeg har i dag mærket bidende(intens/skarp) smerte i lænden flere gange ved bevægelse

rask skrev:

Mikkel leicht skrev:Hvordan føles smerten? er smerten der ved bevægelse eller er den der konstant? Er smerten med vedvarende intensitet efter 2-3 dages ro i lænden? Føles det inflammatorisk eller mere akut?

Som nævnt har jeg følt lidt af hvert i lænden, men smerten er som regel kun ved bevægelse, og i langt de fleste tilfælde er den gået væk efter 2-3 dages ro. Jeg tror kun jeg har haft 1-2 tilfælde, hvor det har været i en uges tid eller måske lidt mindre. Dengang kan jeg ikke huske om smerten var konstant, men det var den muligvis.
Det som får mig i tvivl er nok også, at smerten kun er i højre eller venstre side af lænden. Når den er det mistænker jeg den for ikke at være DOMS.

Edit: Jeg har i dag mærket bidende(intens/skarp) smerte i lænden flere gange ved bevægelse

Kan være mild overbelastning.. Som regel siger man at man skal søge læge straks hvis man mærker kraftige smerter i lænd som så udspringer ned i benene også.. eller helt galt hvis du begyndet at miste evnen til at holde på vandet grundet lændesmerter..

Mit bud er (men søg læge uanset hvis du synes problemet vedvare) inflammation eller en mild til moderat overbelastning af lænden.. grunden til du kun har det i den ene side kan være grundet en smule skævt træk grundet mix-greb.. bring det i orden så..

Det er slet ikke så slemt, og jeg er overbevist om, at det ikke er vedvarende, da jeg stort set ikke har mærket noget til det i dag.

Jeg bruger aldrig mixed grip. Kun proneret. Men derfor kan jeg måske godt komme til at trække skævt? Det kunne også være fra rows?

Skal jeg holde en mindre pause fra dødløften?

rask skrev:Det er slet ikke så slemt, og jeg er overbevist om, at det ikke er vedvarende, da jeg stort set ikke har mærket noget til det i dag.

Jeg bruger aldrig mixed grip. Kun proneret. Men derfor kan jeg måske godt komme til at trække skævt? Det kunne også være fra rows?

Skal jeg holde en mindre pause fra dødløften?

Hvis det bliver værre, så gør det. Lige nu, tror jeg bare at du skal løfte en smule deload'ish