Hej, jeg har snart trænet i 2 år og har fået ret godt styr på teknikken, synes jeg + kommentarer fra andre, video af mig selv osv. For et par uger siden fik en af mine venner fra gymnasiet lyst til at træne med mig, og ham har holdt fast 2 uger nu! Win! - men jeg skriver ind, fordi han ser ud til at have OK styr på teknikken i alle øvelser undtagen Dødløft og Bent over Row, da han kommer til at krumme ryggen. Indtil videre har han kørt sæt med meget lav vægt, mens jeg tog min Træningssæt, for at få ham til at lære teknikken først.
Overordnet: hvordan kan man lære ham, at udføre et godt Dødløft?
Egne inputs til ham, der har virket lidt: have vægten på hælene, stå med vertikale skinneben, føre stangen tæt på kroppen i udførelsen. - men når jeg selv udfører Dødløft kan jeg sagtens gøre det med krummet ryg og lige ryg, ved bare ikke, hvordan man skal forklare ham det.

Rack pulls til at starte med.

http://stronglifts.com/deadlift/

Numsen bagud, brystet lidt højt, til man kan mærke et spænd, kun bruge armene som kroge, skuldre bagud, ret nakke+ det du selv har skrevet. Evt. start med kettlebells, så han lærer at samle ting op fra jorden med ret ryg. Stivbenet dødløft er også nemmere for begyndere og giver en god fornemmelse

Få en kompetent instruktør i dit center til at hjælpe med noget hands on guidning.