ER det muligt at opnå den samme eller tæt på den samme niveau af hypertrophy ved brug af langsomme gentagelser over 2 sek. koncentrisk, over 4 sek excentrisk med en noget letter vægt. I stedet for normale/hurtige 1 - 2 sekunders gentagelser med en tunger vægt?
Jeg elsker at træne tungt og eksplosivt, men mine led og sener elsker det ikke længere. Særligt mine albuer plages og jeg har haft skiftesivs triceps tendonitis i højer og venstre arm de sidste par år og det er et tilbagevendende problem hver gang jeg liiige skal smide vægt på tilsvarende min styrke
Er der nogle men erfaring eller viden gerne med referencer på dette emne? jeg har set og læst trænings guruer som Charles Glass tale meget om "slow reps".