Langsomme vs. hurtige kulhydrater

Hej bb.dk

Jeg har lige fået nyt arbejde, som foregår stående det meste af tiden og jeg har derfor været nødsaget til at sætte mit kalorier indtag op til 4500 kcal pr. dag hvorimod jeg før indtog 4000 kcal, dette har gjort at mine måltider er meget pressede og jeg har problemer med kvalme fordi jeg spiser "så meget".

Mit spørgsmål går på om det vil have betydning for min træningsmæssige fremgang hvis jeg i mine måltider med mange kulhydrater spiser f.eks. lyst brød istedet for grovpasta, da jeg gerne vil være mæt så kort tid som muligt så der er plads til mere?

Hvor mange måltider fordeler du de 4500 kcal over?

Hvad med at forsøge at indtage nogle produkter med et højere kalorieindhold istedet?
Som peanutbutter, nødder osv.

Nu har jeg luret på din kostplan. Umiddelbart synes jeg den ser rigtig fornuftig ud, uden at være diætist ... Jeg tvivler stærkt på, at det vil have indflydelse på din træning hvis du inkorpererer "hurtige" kulhydrater?
Et alternativ kunne være, at have en pose nødder, f.eks mandler i lommen, som du kunne indtage som "mikro-måltider" i løbet af dagen... Det sunde fedt i mandlerne burde give dig de 500 kcal du mangler? (100g = 550 kcal)

Jeg brugte meget nødder/peanutbutter sidste år og jeg synes det sætter sig sig som fedt. Jeg har ihvertfald haft langt bedre resultater med den kostplan, som ligger på min bruger. Og hvis jeg f.eks. kunne spise hvidtbrød i ny og næ istedet for alt det grove med lavt G.I., så ville jeg slippe for daglige kvalme pga. jeg propper mig med mad

Tehlulz skrev:Jeg brugte meget nødder/peanutbutter sidste år og jeg synes det sætter sig sig som fedt. Jeg har ihvertfald haft langt bedre resultater med den kostplan, som ligger på min bruger. Og hvis jeg f.eks. kunne spise hvidtbrød i ny og næ istedet for alt det grove med lavt G.I., så ville jeg slippe for daglige kvalme pga. jeg propper mig med mad

Hvis din fedtprocent er steget, så skyldes de ikke fødevaren i sig selv... Ellers ville verden jo være smækfyldt med kornfede egern?

Det der formentlig er årsagen er, at du har indtaget flere kcal end din krop har haft behov for = "opmagasinering af energi".
Personligt ville jeg ikke vælge, at udskifte en fødevare med god næringsværdi med en ringere.. But it´s your body - your choice

Langsomme vs. hurtige kulhydrater

Brugere online