lår og mave

er interresseret i at træne mave og lår.

helst noget man kan gøre derhjemme på gulvet eller med en stang, køber en stang snårt sååh. men begynder i centeret her om en uge eller 2, så giv mig hvad i har,

Alm. mavebøjninger(evt. med vægt) 3x10 og pistols 3x10?
Det er alle hvor du bruger din egen vægt.

Det er bare ud på forsiden og så ned i bunden og klikke på de muskler du vil træne på manden dernede

hvordan laver man pistols? :S

Sådan her:

Så går du sådan op og ned.
Hehe jeg får sq krampe af den :shock:

hvordan skal de laves? :S det ser ud til hun laver det der krosak dans fra rusland? :S

Hehe ja

Men du står bare sådan som hun gør der. Så går du ned og op antal de reps du vil lave.
Altså det ben hun står på skal du presse op, sådan lige som i squat og ned igen.
"ja, kan sq ikke forklare det bedre" :wink:

men, falder man ikke? :S det er lår det træner?

Nej nej, du skal bare lige lære teknikken.
Du kan da give dig til at prøve den nu

kan jo da ike engang komme ned? man skal da være hypermobil for at kunne det? ^^

hvis jeg skal have mavebøjninger med vægte, hvor skal de så være? på brystet`? og kan man godt bare bruge skiver? :S

Hehe, så må du bare lave squat med din far eller mor

Jeps, brystet er et godt nok sted.

lår og mave

Brugere online