Lateral raises

Hvordan laver i jeres lateral raises?

Har altid gjort det sådan her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html

- altså med en lille smule bøjede albuer. Dog er jeg begyndt at stagnere i øvelsen, og kan ikke rigtig tage mere vægte i brug. Vil det være en god ide at skifte om til L-laterals sådan her, hvor jeg helt sikkert kan tage meget mere vægt på:
http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/llaterals.htm
- eller er det bare cheat at bøje 90grader sådan.

Hvad er jeres erfaringer? !

Min erfaring er at mine skuldre responderer bedre på langsomme gentagelser, med lavere vægt i en øvelse som lateral raises. Af samme årsag er det ikke meget jeg har kørt L-raises, men begge øvelser kan skam fungere fint. Så længe du sørger for at løfte med delts og ikke traps. Jeg har set nogle stykker løfte skuldrene i denne øvelse, og derved flytte en del af stresset over på traps.

En anden ting er at det kan være svært at sidde med vægtene i udgangspositionen, hvis du sidder med meget tunge vægte. Derfor er jeg ikke sikker på at øvelsen egner sig til tungere træning, fremfor almindelige lateral raises. Just my two cents.

Lateral raises

Brugere online