Hej der ude folkens jeg har tænkt mig at cutte her efter næste uge da jeg rejser til tyrkiet i morgen. Men mit spørgsmål er hvad er jeres erfaringer med low carbs diet mod low fat diet? det er første gang jeg skal cutte og personligt hælder jeg måske lidt mere til low fat og stadig få en del carbs så jeg kan holde energien oppe men hvad synes i og hvad gør i og hvad er jeres erfaringer på forhånd tak

Tripperen skrev:personligt hælder jeg måske lidt mere til low fat og stadig få en del carbs så jeg kan holde energien oppe

Det er den tilgang jeg hælder mest til. Det fungerer langt bedre for mig at få nogle kulhydrater igennem dagen netop så jeg har mere energi til mine træninger og andre gøremål i dagligdagen.
Når det nu er din første indskydelse, så vil jeg foreslå dig at prøve den tilgang i dette cut, og så prøve den anden i dit næste når det nu kommer. På den måde kan du selv danne dig et billede af hvordan det er og hvad der fungerer for dig.

sørger for at få mine macros og så følge cals in vs cals out

Jaa tror os jeg prøver at køre det og se hvordan det fungere på mig og som du selv siger kan jeg evt prøve det andet næste år hvis jeg self ik bliver helt forelsket i at cutte sådan her og det bare er min stil har os tit hørt det med low carbs dieter at man ik kan holde dem særlig længe pga energi niveauet er så lavt så man næsten ik magter at træne.

Men til det kostprogram ser stats sådan her ud er det okay fornuftigt skal li siges jeg vejer ca 96 og er 176 høj

Protein - 250g
Carbs - 450g
Fat - 45g
I alt 3200 kalorier

Det er formodentlig bare et tilvænningsspørgsmål at køre low(ish) carb. Det er jo heller ikke et "enten-eller" spørgsmål hvor du enten får rigtig mange carbs, eller tæt på ingen carbs. Den fordeling du fremviser er i hvert fald langt fra hvad jeg ville vælge på diæt. 450g carbs virker helt hen i vejret og det gør sølle 45g fedt ligeledes, når du vejer 96 kg. Det kan IKKE anbefales at spise så lidt fedt - husk på at fedt ikke er fjenden i et vægttab, hverken sundheds- eller træningsmæssigt.

Hvis jeg var dig, ville jeg gå efter 120+ gram fedt fra fornuftige kilder (fed fisk, fiskeolie, nødder, avocado, olivenolie (og evt. mælkeprodukter) osv.) og skrue lidt ned for kulhydratindtaget, uden at gå virkelig low carb.