Lean bulk?

Hej BB.DK!

Wannabe-BB har givet mig en god ide med at lean bulke. Problemet er bare at jeg har lange skole dage så jeg skal have noget der er nemt at lave og opbevare. Da jeg er bedste til at "Cheat bulke" vil jeg også gerne vide hvilke madvarer der er gode men samtidig også billige.

Når du siger gode madvarer tænker du så stort inhold af protein og kulhydrat eller måske nemme hurtige løsninger?
Så kan jeg anbefale et sæt baguettes. 2 stk. koster 3,5kr. Vejer 150gram pr. styk.
Indhold er ca. 250kcal, 10gram protein og en smule fedt pr. 100gram.
Med kylling og andet godt er det ca. 40-50gram protein og mellem 500 og 1000kcal afhængig af hvor vild din sandwich bliver.
Kakao i liter kan fås med skruelåg i Lidl.
Så er du klar til dagens udfordringer.

Det fortærre jeg hver trænings morgen 75gram prot og 1600kcal

Så er jeg mæt indtil middag og blodsukkeret ligger stabilt. Håber det kunne bruges.

søg lidt rundt... jeg vil foreslå carb-cycling.. hvis du er op for det det kræver en del læsning og en del disiplin i kosten men hvis du får det til at virker så skulle det være super både til cut og lean bulk....
søg lidt på det og læs ..

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Når du siger gode madvarer tænker du så stort inhold af protein og kulhydrat eller måske nemme hurtige løsninger?

"gode madvarer" = sund mad.

Rugbrød, brune ris, fuldkornspasta, fuldkornsknækbrød, mælk, æg, kyllingepålæg, kyllingekød, kalkunkød, ost, oksekød, fisk og fiskepålæg, frugt, grøntsager, etc.. (Alt selvfølgelig med lavest mulig fedt%)

thefighter skrev:
Kenny Nickelman=GUNS skrev:Når du siger gode madvarer tænker du så stort inhold af protein og kulhydrat eller måske nemme hurtige løsninger?

"gode madvarer" = sund mad.

Rugbrød, brune ris, fuldkornspasta, fuldkornsknækbrød, mælk, æg, kyllingepålæg, kyllingekød, kalkunkød, ost, oksekød, fisk og fiskepålæg, frugt, grøntsager, etc.. (Alt selvfølgelig med lavest mulig fedt%)

næsten rigtigt .... du skal dog have fedt..... sundt fedt omega 3-6-9 og fra æg nødder osv... det er også vigtigt .....

Lean bulk?

Brugere online