Lean bulk vs. Bulk+Cut

Jeg vil til at træne, og overvejer lidt hvordan jeg skal gribe det an. Det skal siges, at jeg har tabt mig rigtig meget, og for første gang i livet er kommet ned på en fedtprocent jeg er tilfreds med, og af samme årsag er jeg en smule bange for, at gå i gang med at bulke head on.

Men anyways, hvad er at foretrække? At lean bulke fra begyndelsen, eller bulke for derefter at cutte?

Jeg er indstillet på, at der nok er delte meninger om dette. :-)

Hvis du har cuttet i længere tid har din forbrænding adapteret sig til dit kcal-indtag. Så det du gør, at du øger med cirka 100 kcal (primært fra kulhydrat) om ugen fra dit nuværende kcal-indtag indtil du når et indtag, hvor du cirka tager 200-400g på om ugen, der stopper du og foretager et leanbulk. Du kunne evt. tage et kig på "reverse diet" og læse flg. blog indlæg: http://news.bodylab.dk/gaesteblog/vejen ... aret-rundt - God fornøjelse

Du definerer "lean bulk" som hvad? Maintenance? 200 gram i ugen?
Det er umuligt at sige, når du ikke giver nogen information. Vi ved intet om din højde, vægt, aktivitetsniveau, fedtprocent, løft osv.

Læs "The problem: Initially lean people vs dieted down people". http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html

The bottom line is that, in dieted down individuals, the body is primed to gain body fat at the expense of LBM to replenish what was lost during the diet. Again, this is fundamentally different than looking at genetically lean individuals (for whom a low body fat percentage is their normal level) in terms of what happens when they are overfed.

Borumpas skrev:Du definerer "lean bulk" som hvad? Maintenance? 200 gram i ugen?
Det er umuligt at sige, når du ikke giver nogen information. Vi ved intet om din højde, vægt, aktivitetsniveau, fedtprocent, løft osv.

Læs "The problem: Initially lean people vs dieted down people". http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html
The bottom line is that, in dieted down individuals, the body is primed to gain body fat at the expense of LBM to replenish what was lost during the diet. Again, this is fundamentally different than looking at genetically lean individuals (for whom a low body fat percentage is their normal level) in terms of what happens when they are overfed.

Borumpas har du læst The ultimate diet 2.0?

Synes det en ret spændende "lean bulk" fremgangsmåde han advokerer for til sidst i bogen

Nu siger han man skal øge med 100 kcal om dagen det kræver jo en brev vægt:-) de fleste har vel et ligevægt intag på ca 2800/3000
Så man skal øge med sølle 3/5% er det ikke mere hvis man er prof:-)

Krøller skrev:
Borumpas skrev:Du definerer "lean bulk" som hvad? Maintenance? 200 gram i ugen?
Det er umuligt at sige, når du ikke giver nogen information. Vi ved intet om din højde, vægt, aktivitetsniveau, fedtprocent, løft osv.

Læs "The problem: Initially lean people vs dieted down people". http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html
The bottom line is that, in dieted down individuals, the body is primed to gain body fat at the expense of LBM to replenish what was lost during the diet. Again, this is fundamentally different than looking at genetically lean individuals (for whom a low body fat percentage is their normal level) in terms of what happens when they are overfed.

Borumpas har du læst The ultimate diet 2.0? Synes det en ret spændende "lean bulk" fremgangsmåde han advokerer for til sidst i bogen

Jeg må indrømme, atdet har jeg ikke

. Jeg har dog læst en stor del af hans bog "Rapid Fat Loss Handbook".

Jyden fra hobro skrev:Nu siger han man skal øge med 100 kcal om dagen det kræver jo en brev vægt:-) de fleste har vel et ligevægt intag på ca 2800/3000
Så man skal øge med sølle 3/5% er det ikke mere hvis man er prof:-)

Hvis du f.eks. vil få de 100 kcalorier ved at spise en bitte smule mere, så jo, det bliver lidt svært at måle et så lille beløb. Men 100 kcal svarer ca. til en banan eller en kop mælk - det skulle vist være lige til at klare :wink:

Borumpas skrev:
Krøller skrev:
Borumpas skrev:Du definerer "lean bulk" som hvad? Maintenance? 200 gram i ugen?
Det er umuligt at sige, når du ikke giver nogen information. Vi ved intet om din højde, vægt, aktivitetsniveau, fedtprocent, løft osv.

Læs "The problem: Initially lean people vs dieted down people". http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html
The bottom line is that, in dieted down individuals, the body is primed to gain body fat at the expense of LBM to replenish what was lost during the diet. Again, this is fundamentally different than looking at genetically lean individuals (for whom a low body fat percentage is their normal level) in terms of what happens when they are overfed.

Borumpas har du læst The ultimate diet 2.0? Synes det en ret spændende "lean bulk" fremgangsmåde han advokerer for til sidst i bogen

Jeg må indrømme, atdet har jeg ikke . Jeg har dog læst en stor del af hans bog "Rapid Fat Loss Handbook".

Jyden fra hobro skrev:Nu siger han man skal øge med 100 kcal om dagen det kræver jo en brev vægt:-) de fleste har vel et ligevægt intag på ca 2800/3000
Så man skal øge med sølle 3/5% er det ikke mere hvis man er prof:-)

Hvis du f.eks. vil få de 100 kcalorier ved at spise en bitte smule mere, så jo, det bliver lidt svært at måle et så lille beløb. Men 100 kcal svarer ca. til en banan eller en kop mælk - det skulle vist være lige til at klare

Kræver jo stadig at man vejer og måler sin mad:-)

Lean bulk vs. Bulk+Cut

Brugere online