TheFatboy skrev:

Mikkel leicht skrev:

TheFatboy skrev:

Mikkel leicht skrev:

TheFatboy skrev:Solidt løftet

Men... jeg synes slet ikke det ser nødvendigt ud at du bliver nødt til at krane den op sådan. Du er en formidabel dødløfter, men det er altså en dårlig vane. Selv de bedste dødløftere hviler den ikke på lårene. Du kan jo godt alligevel

Som sagt saa dør min power ud i øjeblikket da jeg tror bagkæden er noget brændt (CNS mæssig).. Haser specielt holdt bare op.. er ogsaa skuffet der ikke kom mere end 310kg op den dag.. og uden det strongman-dødløft-cheat-move..

tager speed arbejde torsdag til lower body, saa kroppen for en mindre deload.. saa maa vi se..

Det bliver spændende

hvad bliver spændende..

At se om du kan rykke 310kg op, når du er blevet lidt friskere i systemet

Kan jeg i reverse i hvert fald.. men alm. ligger jeg nok til 290-300kg.. men ved ikke helt hvor haardt ramt CNS egentlig er, kan være der er meget mere at hente i superkompenstations fasen end jeg tror.. kunne i hvert fald mærke at haser og baller bare lavede det pludselige død som jeg synes kendetegner min krops reaktion paa overreaching..

Mikkel leicht skrev:Enkelt film af de 302,5kg

Kæft en god fotograf =D>

Var da trodsalt en ok træning. Jeg fik da en PR !

specialized skrev:

Mikkel leicht skrev:Enkelt film af de 302,5kg

Kæft en god fotograf =D>

Var da trodsalt en ok træning. Jeg fik da en PR !

Jaah, han er pragtfuld Jeg kunne sku godt have trænet noget haardere, men tror faktisk det bedste saadan her, er lidt brændt .. Hvordan har ryggen det?

Fulgte Asbjørns råd og fik nogle profen hos lægen. Har løsnet lidt op og jeg prøver at drikke minimum 5 liter vand i dag for at få noget af det syre ud af kroppen. Må være inflammation flere steder, dels pga. overtræning og nogle stræk jeg har fået af stenløft, som er en uvant belastning. Underligt nok strak jeg lysken og underarme.
Lækkert du råbte mig til at lave PR! hehe

specialized skrev:Fulgte Asbjørns råd og fik nogle profen hos lægen. Har løsnet lidt op og jeg prøver at drikke minimum 5 liter vand i dag for at få noget af det syre ud af kroppen. Må være inflammation flere steder, dels pga. overtræning og nogle stræk jeg har fået af stenløft, som er en uvant belastning. Underligt nok strak jeg lysken og underarme.
Lækkert du råbte mig til at lave PR! hehe

Der skal gaaes til den saa længe kroppen kan holde.. naar du bliver helt frisk saa pakker vi alt selvmedlidenhed ned i en lille boks (som asbjørn forklarede)

Ja ja nu ikke så kæphøj ! Men det er da rigtigt, man skal ikke stå og tude hvis kroppen kan holde men du så selv hvordan det var igår.. fik alligevel PR på 262,5kg i reverse band =D> Naaijs !

Vi giver den bare gas 2-3 dage i næste uge så skal du bare se så pakker vi endda den lille æske væk

specialized skrev:Ja ja nu ikke så kæphøj ! Men det er da rigtigt, man skal ikke stå og tude hvis kroppen kan holde men du så selv hvordan det var igår.. fik alligevel PR på 262,5kg i reverse band =D> Naaijs !

Vi giver den bare gas 2-3 dage i næste uge så skal du bare se så pakker vi endda den lille æske væk

Nice.. ja jeg har forstaaelse for dit problem med ryggen i gaar..

Mikkel leicht skrev:Nice.. ja jeg har forstaaelse for dit problem med ryggen i gaar..

Ja det skal jo bare ikke ske hver gang. Ellers mange fede ting de har deroppe

Lidt blandede forsøg fra igår plus et stenløft

specialized skrev:

Lidt blandede forsøg fra igår plus et stenløft

hehe, tror vi skal have flere klip med i før den bliver rigtig fed..

dagens korte træning

db *lidt lav i prespoweren idag..*

1x10 30kg
1x10 35kg + super-mini band
1x10 40kg + super mini band
1x8 45kg + super mini band
1x6 50kg + super mini band
1x4 55kg + super mini band
1x2 60kg + super mini band
1x3 60kg
1x6 50kg + super mini band
1x3 55kg
dropset
1x3 45kg
dropset
1x5 35kg

Farmer holds

2x60kg løb 30meter
2x100kg løb 30meter
2x100kg 15sek hold
2x120kg 15sek hold
2x140kg 15sek hold *overskud.. hænderne brændte dog:lol: *
2x160kg 15sek hold *overskud stadig
2x170kg 15sek hold *tungt.. men igen var det værste selve smerten i huden i haanden..
2x180kg *var tung at faa fra jorden da jeg var noget ramt i bagkæden fra i gaar*
dropset
2x140kg 15sek *næste gang skal droppet ikke være saa stort, snare 150-160kg*
dropset
2x100kg 15sek *samme her..
dropset
2x60kg 15sek *ikke vildt brugbar..

*Saa naaede jeg ikke mere, da jeg skulle aflevere bilen til de gamle.. *

Sgu da langt for dig at køre Viking1

8800 skrev:Sgu da langt for dig at køre Viking1 :lol:

Arh tager ca. tre kvarter med rødglødende kølerhjælm
=D>

dagens

slædetræk sprints *fokus paa at have max fart hele tiden*

4x70meter slæde + 40kg *var virkelig syg paa den sidste.. dog brækkede jeg mig ikke, selvom kvalmen var der..*

Fat robe pullups (grebs træning faktisk)

10x3-4 BW (105,5kg i øjeblikket)

UpAndDownTheRack curls

1x20 2x20kg
1x20 2x25kg
1x15 2x30kg
1x15 2x35kg
1x6 2x40kg *de ekstra 5kg er nok til at ødelægge det hele i denne øvelse*
1x12 2x35kg
1x15 2x30kg
1x15 2x25kg

Power clean og pres strikt + bands

4x5 70kg + super mini bands *meget sjov *

bagside flies (lever)

3x20 30kg

haandvægts swings

2x8 20kg
2x8 25kg
2x8 30kg

Mikkel leicht skrev:.. dog brækkede jeg mig ikke, selvom kvalmen var der..*

Tøs hehe aj jeg glæder mig ikke til at prøve den.. eller.. jo ! !

Viking1 skrev:

Mikkel leicht skrev:.. dog brækkede jeg mig ikke, selvom kvalmen var der..*

Tøs hehe aj jeg glæder mig ikke til at prøve den.. eller.. jo ! !

Tro mig, den første tur føles nem, men saa rammer eftereffekten bare haardere og haardere.. man for et chok naar man pludselig ligger og er ved at brække sig..

Hold nu
High-rep curls med 35 kg's dumbells?

[quote="Moqensen"]Hold nu
High-rep curls med 35 kg's dumbells? [/quote


Yeah og det faktisk med fat-handle..

Nååå her er i

Hvorfor kommer i ikke ind på vikingpower.net og poster jeres stærkmandslog der

-igor- skrev:Nååå her er i

Hvorfor kommer i ikke ind på vikingpower.net og poster jeres stærkmandslog der

hehe kan ogsaa godt være jeg laver en ved siden af derinde, men har altid ført log her, saa det vil jeg blive ved med, desuden for vi en helveds masse støtte herinde fra, saa jeg støtter bare siden med at poste min træning

Mikkel leicht skrev:

-igor- skrev:Nååå her er i

Hvorfor kommer i ikke ind på vikingpower.net og poster jeres stærkmandslog der

hehe kan ogsaa godt være jeg laver en ved siden af derinde, men har altid ført log her, saa det vil jeg blive ved med, desuden for vi en helveds masse støtte herinde fra, saa jeg støtter bare siden med at poste min træning

Bandit, jeg er her jo osse
Held og lykke med programmet

-igor- skrev:

Mikkel leicht skrev:

-igor- skrev:Nååå her er i

Hvorfor kommer i ikke ind på vikingpower.net og poster jeres stærkmandslog der

hehe kan ogsaa godt være jeg laver en ved siden af derinde, men har altid ført log her, saa det vil jeg blive ved med, desuden for vi en helveds masse støtte herinde fra, saa jeg støtter bare siden med at poste min træning

Bandit, jeg er her jo osse
Held og lykke med programmet

jo tak.. programmet har fungeret før saa det bare at arbejde videre.. gaar dog snart over til ren Strongman event arbejde, for nu er der ikke saa længe til konkurrencerne starter..

Mikkel leicht skrev:

-igor- skrev:

Mikkel leicht skrev:

-igor- skrev:Nååå her er i

Hvorfor kommer i ikke ind på vikingpower.net og poster jeres stærkmandslog der

hehe kan ogsaa godt være jeg laver en ved siden af derinde, men har altid ført log her, saa det vil jeg blive ved med, desuden for vi en helveds masse støtte herinde fra, saa jeg støtter bare siden med at poste min træning

Bandit, jeg er her jo osse
Held og lykke med programmet

jo tak.. programmet har fungeret før saa det bare at arbejde videre.. gaar dog snart over til ren Strongman event arbejde, for nu er der ikke saa længe til konkurrencerne starter..

Jeg håber at møde dig til viking challange, så må vi prøve kræfter, jeg er godt nok en del tungere, men jeg må sige at du er en sej knægt, jeg så dig til DM, flotte løft især log imponerrede mig, så det blir spændene.

Mikkel leicht skrev:

Moqensen skrev:Hold nu
High-rep curls med 35 kg's dumbells?

Yeah og det faktisk med fat-handle..

Blærerøv
Kæft det er voldsomt!

-igor- skrev:

Mikkel leicht skrev:

-igor- skrev:

Mikkel leicht skrev:

-igor- skrev:Nååå her er i

Hvorfor kommer i ikke ind på vikingpower.net og poster jeres stærkmandslog der

hehe kan ogsaa godt være jeg laver en ved siden af derinde, men har altid ført log her, saa det vil jeg blive ved med, desuden for vi en helveds masse støtte herinde fra, saa jeg støtter bare siden med at poste min træning

Bandit, jeg er her jo osse
Held og lykke med programmet

jo tak.. programmet har fungeret før saa det bare at arbejde videre.. gaar dog snart over til ren Strongman event arbejde, for nu er der ikke saa længe til konkurrencerne starter..

Jeg håber at møde dig til viking challange, så må vi prøve kræfter, jeg er godt nok en del tungere, men jeg må sige at du er en sej knægt, jeg så dig til DM, flotte løft især log imponerrede mig, så det blir spændene.

Nu maa vi lige se om jeg kan komme til det, kunne da være meget sjovt.. men har en del konkurrencer i aar, saa det vil snare blive en træning for mig hvis det er.. Ellers brænder jeg bare ude før tid

Dagens tapper/deload træning

dødløft

2 singles paa 250kg
1 single paa 260kg *rigtig skod løft idag...

front squat

10x3 100kg

one-arm op til 75kg single

snatches til 90kg

Hvordan ser kosten egentlig ud for en som dig Mikkel?

Læste gang der røg en del bar ned, men hvordan nu?

Magic-MJ-Music skrev:Hvordan ser kosten egentlig ud for en som dig Mikkel?

Læste gang der røg en del bar ned, men hvordan nu?

Hm spiser bare godt.. ikke noget specifikt.. holder mig dog til gode fødevare for det meste.. men nu her fx æder jeg 500gram chokolade...

Fair nok, det skal der jo også være plads til

Dagens

Conans wheel (1 omgang er ca. 30-40meter, skal lige have maalt)

3 omgang 70kg
3 omgang 110kg
2 omgange 190kg
1 omgang 230kg
1 omgang 270kg
1 omgange 300kg *tung i armene
1 omgang 320kg *damm.. tough, men kom hele vejen rundt*
2 omgange 270kg

farmers walk indendørs

1x30-35meter 2x60kg
1x30-35meter 2x100kg
1x20meter 2x140kg
1x20 meter 2x150kg *hele vejen uden drop eller noget, PR*
2x20meter 2x140kg
1x10 meter 2x140kg *lige en lille en for at faa farmers hen til det sted hvor skiverne skal lægges paa plads.. for at spare tid *

*lidt pjat paa maatterne*

jumps squat (slacker-squats)

3x8 BW + 60kg
superset m.
Frog jumps

Tapper dødløft

7-8x3 100kg