Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:Lækker træning, hvad er det for et nyt center på vestamager? Er selv derfra, men kender kun det i vestamagercentet?

Ellers endnu en lækker træning!

Jamen det ligger vist i centeret ovenpå...så kan da godt være det er det samme men vi bliver hvor vi er, det var mest fordi vi skulle hilse på dem der står for det og sådan.....

tak tak

Nårh så er det nok ny ejer *igen* hehe
Men kunne da være man skulle kigge forbi og se hvad det er for noget? Er det noget værd deroppe?

Lene.W. skrev:

Kenza skrev:

Lene.W. skrev:

Kenza skrev:

Lene.W. skrev:Bentræning i går

Legpress 45 grader:
15x130kg
12x150kg
10x170kg............PR.....
8x180kg.............PR.....

Hacksquat:
15x30kg
15x40kg
12x45kg
12x50kg.....PR...

Et bens Leg extensions:
15x10kg efter fulgt af lunges med et ben oppe på en bænk BW
3 sæt med 10x15kg efterfulgt af lunges BW

DAMN en træning......fyffer pyffer.......... kan dårlig gå hehe

Hey... lige lidt nysgerrig... Hvordan udfører du hacksquat? Synes den er lidt svær... lidt som om min krop ikke rigtig bryder sig om den

det er lidt forskelligt, det kommer jo an på hvor jeg vil have den skal ramme henne men lige pt med fødderne og knæene samlet...og helt i bund med maskinen og op så du ikke når og strække i knæene

Nå du laver den i maskine.. ja det er måske nemmere.. havde forsøgt mig med vægtstang... må jeg lige få afprøvet.. tusind tak..

Med vægtstang????? ja prøv maskinen den er en af de fedeste øvelser for benene så det bliver du helt sikkert glad for.... bare pas på dine knæ når du køre den http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html

Altså når man snakker øvelser og deres engelske betegnelser så skal man fanme da holde munden lige om tungen... eller.... Det var den her jeg troede du snakkede om http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html

hej pigen

Hvornår er det i rejser? Glæder du dig ikke?? Går det bedre med vægten søde? Håber du ellers er ved godt mod.....

Ser jeg dig ikke inden så GOD JUL OG GODT NYTRÅ skatpige

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:Lækker træning, hvad er det for et nyt center på vestamager? Er selv derfra, men kender kun det i vestamagercentet?

Ellers endnu en lækker træning!

Jamen det ligger vist i centeret ovenpå...så kan da godt være det er det samme men vi bliver hvor vi er, det var mest fordi vi skulle hilse på dem der står for det og sådan.....

tak tak

Nårh så er det nok ny ejer *igen* hehe
Men kunne da være man skulle kigge forbi og se hvad det er for noget? Er det noget værd deroppe?

Ahh på den måde...ja det har du nok ret i så
Det var ikke lige min kop te...men det er lækkert det er helt nyt udstyr og en super fed baglårsmaskine men så er det det..men prøv det ad

Kenza skrev:

Lene.W. skrev:

Kenza skrev:

Lene.W. skrev:

Kenza skrev:

Lene.W. skrev:Bentræning i går

.html

Altså når man snakker øvelser og deres engelske betegnelser så skal man fanme da holde munden lige om tungen... eller.... Det var den her jeg troede du snakkede om http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html

Ahh okey hehe nej den har jeg ikke lavet, synes den anden går monster godt i så hvorfor skifte

miss tmp skrev:hej pigen

Hvornår er det i rejser? Glæder du dig ikke?? Går det bedre med vægten søde? Håber du ellers er ved godt mod.....

Ser jeg dig ikke inden så GOD JUL OG GODT NYTRÅ skatpige

Heeeeej tøsen

Vi rejser d.2 januar....1 uge og 6 dage....yaaharrrr

Ellers går det kanon...vægten..tjaa den skal vi vist ikke snakke om så jeg får nogen hårde 11 uger på diæt, men thats the price

Bum bum vi tager til odense på lørdag så måske mellem jul og nytår?

hej søde.

Jamen den er jeg med på...hvad med evt onsdag....ved en 15 tiden. Så kan jeg måske komme hjem til dig til en kop kaffe??? Og så kan vi lige redde hele verdens situationen =D>

miss tmp skrev:hej søde.

Jamen den er jeg med på...hvad med evt onsdag....ved en 15 tiden. Så kan jeg måske komme hjem til dig til en kop kaffe??? Og så kan vi lige redde hele verdens situationen =D>

ummildbart lyder det ikke som noget problem men lad os lige skrives sammen tirsdag hvad tid ihhhh glæder mig..

super skriv til mig på sms så søde.

God juleaften imorgen

Glædelig jul Lene

Glædelig Jul

MAnge tak og håber også i har haft en dejlig jul

puuuuuha en masse mad..... må hellere til og rulle i seng

Så er den uges pause slut Var i OBBC i mandags og træne ryg...damn nogen nice maskiner de har der...bander over hver gang at de lige har valgt og ligge det center i Odense
I går fik vi trænet Bryst og Biceps:


Skrå DB Press:
14x14kg
8x17kg
8x19kg
6x21kg ...........PR........

Lever Chest press:
12x30kg
12x30kg
8x35kg
8x35kg

BB benchPress:
4 sæt

One arm Lever Preacher Curl:
8x25kg
8x25kg

BB curl:
2 sæt med 10x20kg
8x25kg
8x25kg

db Arnold:
3 sæt med 8x9kg

Har du ikke fået trænet siden sidst?

Folmand skrev:Har du ikke fået trænet siden sidst?

Hej mester - prøv at kigge længere nede i hendes log...

Vi rejser d.2 januar

Hey...

Ja lene er i Caribien med manden i 12 dage NICE!!!!!

Jeg besøgte hende lige før nytårsaften og det var dejligt at se dig igen pigen...du er sgu fin

Håber vi kan ses mere i 2008 med mænderne.....det er så hygge og så skal vi igang med noget seriøst posering hehehe

knuser

Så er jeg kommet tilbage fra ferie igen...

Nøj det var bare lækkert...bare for kort tid, hehe men er det ikke altid det ;)

Jeg er startet på min diæt i dag og ligger fra nu af på de 1500kacl..
Min vægt ligger pt på 65,5kg så regner med at skulle smide de 9 kg ca. Så det bliver en hård omgang, men hvad pokker..der er jo 11 uger til

Træningen i dag stod på skulder.
Noget
Skulderpress:
Cable lateral raises
Laterial raises
2 øvelser bagskulder

Lene.W. skrev:Så er jeg kommet tilbage fra ferie igen...

Nøj det var bare lækkert...bare for kort tid, hehe men er det ikke altid det ;)

Jeg er startet på min diæt i dag og ligger fra nu af på de 1500kacl..
Min vægt ligger pt på 65,5kg så regner med at skulle smide de 9 kg ca. Så det bliver en hård omgang, men hvad pokker..der er jo 11 uger til :D

Træningen i dag stod på skulder.
Noget
Skulderpress:
Cable lateral raises
Laterial raises
2 øvelser bagskulder

Velkommen hjem Lene =D>

Kan vi få nogen kilo og reps på dine træningspas

Lene.W. skrev:Så er jeg kommet tilbage fra ferie igen...

Nøj det var bare lækkert...bare for kort tid, hehe men er det ikke altid det ;)

Jeg er startet på min diæt i dag og ligger fra nu af på de 1500kacl..
Min vægt ligger pt på 65,5kg så regner med at skulle smide de 9 kg ca. Så det bliver en hård omgang, men hvad pokker..der er jo 11 uger til

Træningen i dag stod på skulder.
Noget
Skulderpress:
Cable lateral raises
Laterial raises
2 øvelser bagskulder

Velkommen tilbage.. En smule misundelig på din ferie

Men bliver spændende at følge din diæt, kan se du kører hårdt på igen!

*HOST* Billeder *HOST*

cj8000 skrev:

Lene.W. skrev:Så er jeg kommet tilbage fra ferie igen...

Nøj det var bare lækkert...bare for kort tid, hehe men er det ikke altid det ;)

Jeg er startet på min diæt i dag og ligger fra nu af på de 1500kacl..
Min vægt ligger pt på 65,5kg så regner med at skulle smide de 9 kg ca. Så det bliver en hård omgang, men hvad pokker..der er jo 11 uger til :D

Træningen i dag stod på skulder.
Noget
Skulderpress:
Cable lateral raises
Laterial raises
2 øvelser bagskulder

Velkommen hjem Lene =D>

Kan vi få nogen kilo og reps på dine træningspas

Tak...hehe jaja men jeg kan sku dårlig huske det når jeg er kommet hjem
skal nok prøve

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:Så er jeg kommet tilbage fra ferie igen...

Nøj det var bare lækkert...bare for kort tid, hehe men er det ikke altid det ;)

Jeg er startet på min diæt i dag og ligger fra nu af på de 1500kacl..
Min vægt ligger pt på 65,5kg så regner med at skulle smide de 9 kg ca. Så det bliver en hård omgang, men hvad pokker..der er jo 11 uger til

Træningen i dag stod på skulder.
Noget
Skulderpress:
Cable lateral raises
Laterial raises
2 øvelser bagskulder

Velkommen tilbage.. En smule misundelig på din ferie

Men bliver spændende at følge din diæt, kan se du kører hårdt på igen!

*HOST* Billeder *HOST*

Tak skal du have Rosendal

Ja der skal sku køres hårdt på nu hvis jeg skal i bedre form end DM07..
Billeder..arrr det må du lige vente med...er jo ikke i form endnu jo så er der ikke meget og se billeder af

RYG
2 sæt chins

Front pulldown:
2 sæt med 15x35kg
2 sæt med 12x40kg

T-bar:
2 sæt med 15x20kg
10x30kg
12x20kg

BOR:
15x30kg
3 sæt med 12x40kg

Rear pulldown:
4 sæt med 12x35kg

Så sluttede jeg af med noget mave tam tam

Jeg kan ikke mærke til diæten endnu heldigvis, men er ikke i tvivl om det snart kommer til og sætte sine præ...
fik tabt 300 gram til i dag så der kom lidt væske ud...nice

Så skal jeg starte på job i morgen efter min ferie...øvøvøvøv men thats life

Lene.W. skrev:

Rosendal skrev:

Lene.W. skrev:Så er jeg kommet tilbage fra ferie igen...

Nøj det var bare lækkert...bare for kort tid, hehe men er det ikke altid det ;)

Jeg er startet på min diæt i dag og ligger fra nu af på de 1500kacl..
Min vægt ligger pt på 65,5kg så regner med at skulle smide de 9 kg ca. Så det bliver en hård omgang, men hvad pokker..der er jo 11 uger til

Træningen i dag stod på skulder.
Noget
Skulderpress:
Cable lateral raises
Laterial raises
2 øvelser bagskulder

Velkommen tilbage.. En smule misundelig på din ferie

Men bliver spændende at følge din diæt, kan se du kører hårdt på igen!

*HOST* Billeder *HOST*

Tak skal du have Rosendal

Ja der skal sku køres hårdt på nu hvis jeg skal i bedre form end DM07..
Billeder..arrr det må du lige vente med...er jo ikke i form endnu jo så er der ikke meget og se billeder af

Mon ikke du har opnået noget siden DM07? godt nok er det ikke lang tid siden, meeen du har givet den godt gas i den tid..

Hehe forståeligt, må vente spændt

Lene.W. skrev:Så er jeg kommet tilbage fra ferie igen...

Nøj det var bare lækkert...bare for kort tid, hehe men er det ikke altid det ;)

Jeg er startet på min diæt i dag og ligger fra nu af på de 1500kacl..
Min vægt ligger pt på 65,5kg så regner med at skulle smide de 9 kg ca. Så det bliver en hård omgang, men hvad pokker..der er jo 11 uger til

Træningen i dag stod på skulder.
Noget
Skulderpress:
Cable lateral raises
Laterial raises
2 øvelser bagskulder

Dejligt at have dig tilbage....

Ben

Legpress 45 grader:
20x80kg
20x80kg
20x110kg
20x110kg

Hacksquat:
4 sæt m 15x20kg

Lunges i smith:
4 sæt m 15x35kg

Standing legcurl:
2 sæt m 15x10kg
2 sæt m 15x12,5kg

Lying legcurl:
3 sæt m 12x20kg
15x15kg

Puha, det var 5 træning i træk i dag og den var satme hård og komme igennem så glæder mig til træningsfri på torsdag så jeg kan få slappet lidt af i kroppen

ellers en ok træning...diæten går også nogenlunde...fik talt mine kacl sammen og får lidt mere end jeg skal så har lavet om det så så jeg ryger ned i dag igen..

Hvad er det nu målet er i denne omgang Lene? Er det Loaded i Ringsted i starten af maj?

Kæmperen skrev:Hvad er det nu målet er i denne omgang Lene? Er det Loaded i Ringsted i starten af maj?

Morten Morten
Nej målet er først og fremmest muscletech i sverige d.5 April og så kommer loaded bagefter så det bliver rigtig sjovt med 2 stævner i træk denne gang, det giver jo også en chance for og komme lidt længere ned til loaded.......forhåbentlig

Lene.W. skrev:

Kæmperen skrev:Hvad er det nu målet er i denne omgang Lene? Er det Loaded i Ringsted i starten af maj?

Morten Morten
Nej målet er først og fremmest muscletech i sverige d.5 April og så kommer loaded bagefter så det bliver rigtig sjovt med 2 stævner i træk denne gang, det giver jo også en chance for og komme lidt længere ned til loaded.......forhåbentlig

Hehe, jeg har ikke fulgt så godt med på det sidste. Så dog at du har været på ferie. Nice...

Held og lykke med træningen frem mod stævnerne

Kæmperen skrev:

Lene.W. skrev:

Kæmperen skrev:Hvad er det nu målet er i denne omgang Lene? Er det Loaded i Ringsted i starten af maj?

Morten Morten
Nej målet er først og fremmest muscletech i sverige d.5 April og så kommer loaded bagefter så det bliver rigtig sjovt med 2 stævner i træk denne gang, det giver jo også en chance for og komme lidt længere ned til loaded.......forhåbentlig

Hehe, jeg har ikke fulgt så godt med på det sidste. Så dog at du har været på ferie. Nice...

Held og lykke med træningen frem mod stævnerne

Mange tak skal du have, jeg skal nok give den gas

ja også al held og lykke herfra... =D>