lassah skrev:Fin bil da

Hvad er det som sidder på rattet?

hehe det er en ganske voldsom ratlås ;-)

Dagens Træning: Bryst og Ben

Bryst
armbøjninger bredt greb:
12-10-12
skrå db press:
20x10kg
3 @ 15x12kg
flyers på skrå bænk:
16x12kg
15x12kg
15x12kg

Ben:
Leg extension:
25x26kg
2 @ 16x40kg
Bredstående squat:
20x20kg
3 @ 16x25kg
Front squat i supersæt m. lunges:
sq:3 @ 16x20kg
lu:3 @ 10x20kg (10 for hvert ben)
leg extension:
3 @ 16x40kg

Det var alt for syg træning i dag...for det første var det kl.6.30 om morgenen (der er mine ben altså ikke vågnet endnu skal det lige siges) og så har jeg ikke trænet i 2 dage hvor jeg har samlet køkken så følte bare jeg havde absolut ingen krafter
Fik prøvet front squatten for første gang, den var svært da jeg koncentrerede mig MEGET om at holde den på skulderne..men der skal sikkert bare noget øvelse til

SÅ ER DER KUN 2 DAGE TIL LENE TAGER TIL TYRKIET Damn hvor jeg dog glæder mig...2 uger må i undvære min log...fnis

Halløjsa. Så det er ferietid? Der er nogen der kan.
God tur skal det lyde herfra.

Kan du ikke, inden du rejser, få redigeret lidt i din log. Det hedder armstrækkere og ikke armbøjninger

Goddess82 skrev:armbøjninger bredt greb:
12-10-12

Kæmperen skrev:Halløjsa. Så det er ferietid? Der er nogen der kan.
God tur skal det lyde herfra.

Kan du ikke, inden du rejser, få redigeret lidt i din log. Det hedder armstrækkere og ikke armbøjninger

Goddess82 skrev:armbøjninger bredt greb:
12-10-12

Jep 2 ugers luksusferie...det bliver altså lækkert må jeg sige
Det heddder da armbøjninger og ikke armstrækker...hehehehe

Goddess82 skrev:

Kæmperen skrev:Halløjsa. Så det er ferietid? Der er nogen der kan.
God tur skal det lyde herfra.

Kan du ikke, inden du rejser, få redigeret lidt i din log. Det hedder armstrækkere og ikke armbøjninger

Goddess82 skrev:armbøjninger bredt greb:
12-10-12

Jep 2 ugers luksusferie...det bliver altså lækkert må jeg sige
Det heddder da armbøjninger og ikke armstrækker...hehehehe

Laver du gæk og gøgl med mig Lene?

I det du kører øvelsen under din bryst serie, går jeg ud fra det er øvelsen hvor du ligger på gulvet med ansigtet ned af og skubber dig op (push ups)?

Rigtig god ferie til tyrkiet!!

Hvorlænge tager du afsted?

Rosendal skrev:Rigtig god ferie til tyrkiet!!

Hvorlænge tager du afsted?

Jamen tak tak..tager afsted i 2 hele uger.....top nice. det er et hotel med all inklusice så må se om jeg kan nøjes med og tage fra den sunde mad

Goddess82 skrev:

Rosendal skrev:Rigtig god ferie til tyrkiet!!

Hvorlænge tager du afsted?

Jamen tak tak..tager afsted i 2 hele uger.....top nice. det er et hotel med all inklusice så må se om jeg kan nøjes med og tage fra den sunde mad

Har du undersøgt træningsfaciliteterne?

Goddess82 skrev:Hvorlænge tager du afsted?

Jamen tak tak..tager afsted i 2 hele uger.....top nice. det er et hotel med all inklusice så må se om jeg kan nøjes med og tage fra den sunde mad [/quote]
Uha lidt misundelig må man gerne være

Lyder lækkert men pas nu på kroppen hvis du skal stå klar til september.. Men du må have en rigtig god tur..

Kæmperen skrev:

Goddess82 skrev:

Rosendal skrev:Rigtig god ferie til tyrkiet!!

Hvorlænge tager du afsted?

Jamen tak tak..tager afsted i 2 hele uger.....top nice. det er et hotel med all inklusice så må se om jeg kan nøjes med og tage fra den sunde mad

Har du undersøgt træningsfaciliteterne?

Ja i har selvfølgelig vaglt et hotel med træningscenter på hotellet så det er perfekt til morgen og aften træning :-D og er jo nød til og holde diæten jo

Dagens Træning: Skulder

Sidende db skulderpress:
20x9kg
3 @ 15x10kg

Lateral raises:
5 @ 16x6kg

Wide upright row:
10x20kg
2 @ 14x15kg

B.O lateral raises:
16x9kg
3 @ 12x10kg

Fin nok træning....syrede total til....Nu kun 1 dag til jeg tager på ferie

Go' træning

Hvem der bare skulle på ferie

Goddess82 skrev:Nu kun 1 dag til jeg tager på ferie

Så er den feset ind, din blærenumse

lassah skrev:Fin bil da

Hvad er det som sidder på rattet?

Man kan se du ikke kommer fra en by med mere end 50 indbyggere ..

det er en retlås, som sikrer at den ikke bliver stjålet!

Forventer naturligvis en detaljeret beskrivelse af din ferie med lidt billeder! Vi andre må jo nyde andres ferier, når vi ikke selv har råd til at rejse

Forsinket god ferie!

ja, rigtig god ferie !

Der ligger iøvrigt en lille præmier og venter på dig når du kommer hjem. Da din log er blrvet valgt som en af BB.dk's bedste

Back agin fra ferie....pyyyyha.

Det var satme en lækker tur må jeg sige...hårdt tiltrængt så det bliver bare rigtig hårdt og komme ind i den daglige rytme igen...
Super lækkert hotel hvor der absolut INTET manglede, har aldrig oplevet sådan et lækkert hotel med egen strand...mums lige et billed fra poolen og et fra hotelværelset :-)

lige et hurtigt et fra hotel værelset

Goddess82 skrev:lige et hurtigt et fra hotel værelset

Velkommen tilbage

Og Nice pic.

Go' kulør, virkelig flot fysik og total lækker numse

KingKong skrev:

Goddess82 skrev:lige et hurtigt et fra hotel værelset

Velkommen tilbage

Og Nice pic.

Go' kulør, virkelig flot fysik og total lækker numse

haha jamen tak tak, noget bedre end for et par måneder siden i hvert fald :-) ja det er utrolig hvad solen kan gøre ikke

Goddess82 skrev:

KingKong skrev:

Goddess82 skrev:lige et hurtigt et fra hotel værelset

Velkommen tilbage

Og Nice pic.

Go' kulør, virkelig flot fysik og total lækker numse

haha jamen tak tak, noget bedre end for et par måneder siden i hvert fald :-) ja det er utrolig hvad solen kan gøre ikke

Det er vist ikke kun solen's skyld ? (ikke med numsen ihvertfald)

Håber det var en god tur.

Velkommen tilbage.. Bliver mere og mere misundelig

Utrolig lækker pool, og ikke mindst form Der er ved at komme gode markeringer på ryggen.. Ser ud til at det går den rigtige vej..

Rosendal skrev:Velkommen tilbage.. Bliver mere og mere misundelig

Utrolig lækker pool, og ikke mindst form Der er ved at komme gode markeringer på ryggen.. Ser ud til at det går den rigtige vej..

Tak det synes jeg faktisk også det gøt, det skulle det også ellers ville det være lidt deprimerende, men det er sjovt det først er ryggen man kan se det på..og armene lidt.
ja lækker pool siger du....damn den var stor...godt jeg havde købt mig en luftmadras jeg kunne flyde på ehehe

Dagens Træning: Triceps og Biceps

Startede med at cykle 23 min.


Smalle armbøjninger:
2 @ 8 gentagelser

Db fransk press:
16x7kg
2 @ 12x9kg
12x8kg

db kik back:
16x10kg
17x10kg
15x11kg ny pr

push down:
15x35kg
12x40kg
12x40kg
12x35kg

bb curl:
25x15kg
12x20kg
12x25kg
12x25kg

db curl sidende:
16x7kg
16x7kg

db curl stående:
12x10kg
6x11kg viderfulgt af 6x13kg NY PR

lidt mave træning og sluttede af med 30 min på cyklen,
Det var bare den bedste armtræning i laaaang tid..wow fløj på en sky bagefter

Flot nyt Avatar...

KingKong skrev:Flot nyt Avatar...

Jamen tak tak :-) lidt nyt skal jo til

KingKong skrev:Flot nyt Avatar...

Word

Lede Curls du fyrer af. Både DB og BB. Tillykke med PR'sne. Det ser sku' spændende ud

Steve- skrev:Lede Curls du fyrer af. Både DB og BB. Tillykke med PR'sne. Det ser sku' spændende ud

tak tak Steve, det går fremad....elsker også bare og træne arme, det må være min farvorit

Goddess82 skrev:lige et hurtigt et fra hotel værelset

Fuck.. det begynder at se rigtig godt ud... kan du huske hvordan det så ud i starten - helt ny pige du er blevet... häng på og meget mere vil ske =D> =D> =D> =D> Stolt af dig