Kæmperen skrev:

Goddess82 skrev:

MC skrev:

Goddess82 skrev:Har helt glemt vægt update...
18 juni : 63,6kg
25 juni : 62,6kg :D

Sådan =D> =D>

hih tak det er sku dejligt og se det går den rigtige vej..super motiverende

Er planen omkring 56 kg.?

ja sådan ca...jeg ved det jo ikke på forhånd men tror det ender deromkring :-)

Så var det tid til dagens træning: Cardio

Step 30 min: 283 kacl
Cykling 30 min: 220 kacl
forbrændt 503 kacl
det gik faktisk overraskende hurtig i dag, det er jo trods alt cardio pyyyyh

Ser rigtig godt ud med vægttabet..

Du har stadig ingen problemer med diæten, udover at du ikke kan få en rugbrødsmad

Rosendal skrev:Ser rigtig godt ud med vægttabet..

Du har stadig ingen problemer med diæten, udover at du ikke kan få en rugbrødsmad

tak..hhehe nej min stakkels rugbrødsmad...snøft
det går faktisk overraskende godt med diæten har overhovedet ikke noget problem med og holde den nu...det er bare fantastisk for så skal man ikke gå og spekulere på det hele tiden

Goddess82 skrev:Så var det tid til dagens træning: Cardio

Step 30 min: 283 kacl
Cykling 30 min: 220 kacl
forbrændt 503 kacl
det gik faktisk overraskende hurtig i dag, det er jo trods alt cardio pyyyyh

Ingen PW med svanerne i dag?

Kæmperen skrev:

Goddess82 skrev:Så var det tid til dagens træning: Cardio

Step 30 min: 283 kacl
Cykling 30 min: 220 kacl
forbrændt 503 kacl
det gik faktisk overraskende hurtig i dag, det er jo trods alt cardio pyyyyh

Ingen PW med svanerne i dag?

haha nej jeg er sku blevet bange for dem
ingen PW når ejg har mine cardiodage :-)

Goddess82 skrev:

Kæmperen skrev:

Goddess82 skrev:Så var det tid til dagens træning: Cardio

Step 30 min: 283 kacl
Cykling 30 min: 220 kacl
forbrændt 503 kacl
det gik faktisk overraskende hurtig i dag, det er jo trods alt cardio pyyyyh

Ingen PW med svanerne i dag?

haha nej jeg er sku blevet bange for dem
ingen PW når ejg har mine cardiodage :-)

Nåå, så det er bare en slags bonus cardio?

Onsdags Træning: Bryst og mave

Startede morgenen med 45.min PW på tom mave.

armbøjninger bredt greb:
20-12-15

Skrå db press:
20x13kg
16x15kg
14x15kg
14x15kg

Flyers:
16x11kg
12x12kg
12x12kg

Mave træning:
i alt 7 sæt 6-pack træning

det var rigtig god træning i dag selvom min skulder gjorde vild vild ondt, men havde købt noget freez jeg smurte på inden så det hjalp en lille smule, heldigvis for ville gerne have noget ud af brysttræningen den her gang....og det fik hun

Fik lige vedhæftet et billed fra morgens PW ...sig det ikke til nogen men jeg farede sku vild fordi jeg skulle prøve en ny vej så jeg måtte stoppe en dame der var ude og lufte sin hund, om vej...PINLIG

Det ser ud til i har haft godt vejr her til morgen? Pisse snyd! Da jeg skule på arbejde pissede det ned her i vestjylland.

GoingBiG skrev:Det ser ud til i har haft godt vejr her til morgen? Pisse snyd! Da jeg skule på arbejde pissede det ned her i vestjylland.

Ja det var bare vild godt vejr...men jeg nåede også kun lige og få numsen indenfor døren før det begyndte og regne så der var jeg heldig :-D

Damnnnn girl =D> =D>
Har lige set din log igennem, lækker trænings runder du levere
Med din tilgang til træning skal det nok ende med et godt resultat
Bliver spændene at følge dig mod DM fra sidelinjen..

Buzz01 skrev:Damnnnn girl =D> =D>
Har lige set din log igennem, lækker trænings runder du levere
Med din tilgang til træning skal det nok ende med et godt resultat
Bliver spændene at følge dig mod DM fra sidelinjen..

jamen taktak, den skal jo også have gas nu når jeg skal stille op :-D
dejligt at du følger med i min log...

Torsdags Træning: Ben

Morgen PW: 45 min.

Leg extension:
25x26kg
2 @ 16x47kg

Leg press:
2@ 12x105kg

Bredstående squat:
20x40kg
15x50kg
14x50kg
13x50kg Ny pr i det hele

Lunges i smith:
15x25kg
15x25kg
15x30kg

leg extension:
12x40kg
12x47kg
11x40kg

Trænede alene i dag så synes ikke jeg fik trænet mit MAX. men fik da givet den nogenlunde gas alligevel. Har været meget sulten i dag og har haft svært ved at holde diæten og det har jeg godt kunne mærke på kræfterne til træningen...men diæten blev selvfølgelig overholdt ..... i want pizza...

total griner...i morges da jeg tog min PW tur møder jeg den samme ældre (ca.80 år) mand som cykler en tur KL.6 om morgenen...damn det er friskt. hvergang siger han højt og venligt GODMORGEN JOGGI .. ha total griner jeg fik på bagefter...

Det er godt nok en halv hidsig squat du fyrer op for 13 reps med 50 kg er suverænt.

GoingBiG skrev:Det er godt nok en halv hidsig squat du fyrer op for 13 reps med 50 kg er suverænt.

oh yes...og Ass to the grass som min træner siger ja det gik meget nemmeree end det plejer men kunne dælme også mærkes:-)

Goddess82 skrev:

GoingBiG skrev:Det er godt nok en halv hidsig squat du fyrer op for 13 reps med 50 kg er suverænt.

oh yes...og Ass to the grass som min træner siger :D ja det gik meget nemmeree end det plejer men kunne dælme også mærkes:-)

Uha, er du helt nede med måsen? Den river bare for vildt. :twisted:
Tillykke med din nye PR =D>

Kæmperen skrev:

Goddess82 skrev:

GoingBiG skrev:Det er godt nok en halv hidsig squat du fyrer op for 13 reps med 50 kg er suverænt.

oh yes...og Ass to the grass som min træner siger :D ja det gik meget nemmeree end det plejer men kunne dælme også mærkes:-)

Uha, er du helt nede med måsen? Den river bare for vildt. :twisted:
Tillykke med din nye PR =D>

Ja jeg prøver i hvert fald og få den så langt ned som mulig og damn det kan mærkes..stor forskel :-D
elsker når der kommer en pr....wieeeeeeeee

total griner...i morges da jeg tog min PW tur møder jeg den samme ældre (ca.80 år) mand som cykler en tur KL.6 om morgenen...damn det er friskt. hvergang siger han højt og venligt GODMORGEN JOGGI .. ha total griner jeg fik på bagefter...

:lol:

Cool squat =D>

Nå....fik startede dagen med 45 min. PW

Og så på arbejde...det har bare været vild travlt hele dagen, og havde hovedpine og ingen energi

Skulle have trænet skulder efter arbejde, men tog ud og PW 60 min. med Lone i stedet for...og tro mig...hun fik vist mig ALLE søerne...troede sku ikke der var så mange ....damn girl you can walk :lol:
men det gik stærkere end jeg troede for vi fik da sludret en del
Så er helt færdig nu hvor jeg er kommet hjem men er glad for at have rykket skulder til i morgen så jeg har mere energi til det

Ej hvor hyggeligt, PW med lone pigen... en skam jeg bor så langt væk ellers kunne vi lave en PW klub.. Måske jeg bedre kunne ta mig sammen til at PW...

Nillepige skrev:Ej hvor hyggeligt, PW med lone pigen... en skam jeg bor så langt væk ellers kunne vi lave en PW klub.. Måske jeg bedre kunne ta mig sammen til at PW...

ha ja det ville da bare være MAX hygge... den kunne hedde Tøsernes PW-klub....he eller noget...ja det er lidt øv du bor så langt væk, det er altså noget hyggeligere og gøre med en i stedet for at gå alene

Goddess82 skrev:
Skulle have trænet skulder efter arbejde, men tog ud og PW 60 min. med Lone i stedet for...og tro mig...hun fik vist mig ALLE søerne...troede sku ikke der var så mange :shock: ....damn girl you can walk :lol:
men det gik stærkere end jeg troede for vi fik da sludret en del :)
Så er helt færdig nu hvor jeg er kommet hjem men er glad for at have rykket skulder til i morgen så jeg har mere energi til det :D

Hej Lene pigen...

Tak for en hyggelig PW idag....Må sige jeg var STOLT af dig =D> =D> det er ikke mange der kan holde tempoet HELE vejen rundt som du gjorde idag...virkelig godt gået !! så jeg håber du er frisk en anden gang...

KnuZZ Fra lone....

LK.Com skrev:

Goddess82 skrev:
Skulle have trænet skulder efter arbejde, men tog ud og PW 60 min. med Lone i stedet for...og tro mig...hun fik vist mig ALLE søerne...troede sku ikke der var så mange :shock: ....damn girl you can walk :lol:
men det gik stærkere end jeg troede for vi fik da sludret en del :)
Så er helt færdig nu hvor jeg er kommet hjem men er glad for at have rykket skulder til i morgen så jeg har mere energi til det :D

Hej Lene pigen...

Tak for en hyggelig PW idag....Må sige jeg var STOLT af dig =D> =D> det er ikke mange der kan holde tempoet HELE vejen rundt som du gjorde idag...virkelig godt gået !! så jeg håber du er frisk en anden gang... O:)

KnuZZ Fra lone....

Selv tak Lonetøs
Det var rigtig hyggeligt, He jeg var også stolt af mig selv..især da jeg troede vi var færdige og du sagde der var 2 søer til, der var jeg ved og have krise hehe men jeg er YDERST stædig når det kommer til sådan noget så jeg er helt klart frisk på en omgang igen det er helt sikkert :-) Men jeg kan godt mærke du har lavet meget Pw for der er da godt nok fart over feltet hehehe =D>

Goddess82 skrev:
Selv tak Lonetøs
Det var rigtig hyggeligt, He jeg var også stolt af mig selv..især da jeg troede vi var færdige og du sagde der var 2 søer til, der var jeg ved og have krise hehe men jeg er YDERST stædig når det kommer til sådan noget så jeg er helt klart frisk på en omgang igen det er helt sikkert :-) Men jeg kan godt mærke du har lavet meget Pw for der er da godt nok fart over feltet hehehe =D>

Synes også du skal være super stolt af dig selv =D> =D> Kunne næsten godt se "krisen" i dine øjne da jeg fortale vi lige manglede de sidste 2 søer :D :D men jeg synes det var endnu mere sejt af dig bare at fortsætte i samme tempo.... husk stædighed kommer du RIGTIG langt med og er helt sikker på med din vilje kommer du rigtig langt... =D>

LK.Com skrev:

Goddess82 skrev:
Synes også du skal være super stolt af dig selv =D> =D> Kunne næsten godt se "krisen" i dine øjne da jeg fortale vi lige manglede de sidste 2 søer :D :D men jeg synes det var endnu mere sejt af dig bare at fortsætte i samme tempo.... husk stædighed kommer du RIGTIG langt med og er helt sikker på med din vilje kommer du rigtig langt... =D>

He ja jeg skulle jo ikke skuffe dig vel Ej jeg synes det gik fint, hårdt men godt :-) Tak tak jeg prøver og håber veljen holder hele vejen til målet
hehe hvor meget koster det egentlig og træne en dag i CF?

Goddess82 skrev:Skulle have trænet skulder efter arbejde, men tog ud og PW 60 min. med Lone i stedet for...og tro mig...hun fik vist mig ALLE søerne...

Hvor langt er der rundt om søerne? Hvor mange km. fik I nået på en time?
Lyder til I har haft fart på.
Godt gået tøser....

Slap nu af - det er en gå tur vi snakker om her, RIGHT ?

Kæmperen: uha det ved jeg faktisk ikke MANGE tror jeg..hehe det må vi høre Lone om hvor mange km der er

Bondi: bare en gåtur siger du...hehe har du nogen siden prøvet og pw med Lone ? hehehe hun går sisme stærkt

Goddess82 skrev:
He ja jeg skulle jo ikke skuffe dig vel :wink: Ej jeg synes det gik fint, hårdt men godt :-) Tak tak jeg prøver og håber veljen holder hele vejen til målet :D
hehe hvor meget koster det egentlig og træne en dag i CF?

Du skuffede mig OVERHOVEDET ikke...tværtimod !! :wink:

Jeg er sikker på med din vilje så går du HELE vejen....

Jeg ved faktisk ikke hvad det koster en enkelt dag.... men tror det ligger mellem 50-70 kr men en periode over 6 Mdr på pbs koster 275.- også er det jo et af byens fedeste centere med flest atleter =D> samt så har vi et SUPER godt sammenhold atleter imellem..... =D>

Overvejer du at komme op til os ??

Lørdags Træning: Skulder

Sidende db skulderpress:
20x9kg
15x11kg
12x12kg
15x11kg

Lateral raises:
2 @ 16x7kg
12x7kg
13x6kg

Wide upright row Cabel:
16x12,5kg
16x15kg
16x17,5kg

B.O lateral raises:
2 @ 12x10kg
10x11kg
12x10kg

havde hovedpine igen i dag men kom igennem træningen alligevel
min skulder brokkede sig rigtig meget selvom jeg havde kommet masser af freez på...må se og få den til en doktormand.....
Har tænk mig og prøve og træne i CityFitness i morgen for og se om det er noget for mig så det glæder jeg mig meget til...så skal de arme sku tæves