Surt med skulderen. Se at få kigget på den inden du bliver skadet for alvor. Det ville være total nedtur.

Men lur mig om din egen læge vil sige du skal holde den i ro...
Det siger lægerne s.. altid

Kæmperen skrev:Surt med skulderen. Se at få kigget på den inden du bliver skadet for alvor. Det ville være total nedtur.

Men lur mig om din egen læge vil sige du skal holde den i ro...
Det siger lægerne s.. altid

ja det har du helt sikkert ret i, men det kan jeg ikke bruge til så meget lige nu...jeg vil have magi hehehe

Goddess82 skrev:

Kæmperen skrev:Surt med skulderen. Se at få kigget på den inden du bliver skadet for alvor. Det ville være total nedtur.

Men lur mig om din egen læge vil sige du skal holde den i ro...
Det siger lægerne s.. altid

ja det har du helt sikkert ret i, men det kan jeg ikke bruge til så meget lige nu...jeg vil have magi hehehe

Det vil vi vel alle

God bedring med den...

LK.Com skrev:

Goddess82 skrev:
He ja jeg skulle jo ikke skuffe dig vel :wink: Ej jeg synes det gik fint, hårdt men godt :-) Tak tak jeg prøver og håber veljen holder hele vejen til målet :D
hehe hvor meget koster det egentlig og træne en dag i CF?

Du skuffede mig OVERHOVEDET ikke...tværtimod !! :wink:

Jeg er sikker på med din vilje så går du HELE vejen....

Jeg ved faktisk ikke hvad det koster en enkelt dag.... men tror det ligger mellem 50-70 kr men en periode over 6 Mdr på pbs koster 275.- også er det jo et af byens fedeste centere med flest atleter =D> samt så har vi et SUPER godt sammenhold atleter imellem..... =D>

Overvejer du at komme op til os ??

ihh det er jeg glad for
Ja jeg går og overvejer og melde mig ind, nu prøver jeg at træne arme deroppe i morgen og ser om det er noget for mig , det er jo meget rart med 2 steder synes jeg så jeg kan skifte lidt..men det lyder til og være et kanon sted jo :-)

Lyder ikke for godt med skulderen.. det er ikke helt det rette tidspunkt at blive skadet på! Må håbe det ikke er noget særligt!

Uha pas på med CF.. Hvis du først har været der 1 gang skifter du aldrig igen! Det er et rigtig cool center!

Rosendal skrev:Lyder ikke for godt med skulderen.. det er ikke helt det rette tidspunkt at blive skadet på! Må håbe det ikke er noget særligt!

Uha pas på med CF.. Hvis du først har været der 1 gang skifter du aldrig igen! Det er et rigtig cool center!

nej jeg tror også bare det er noget overbelasting så ikke noget videre hvis der bliver gjort noget ved det nu
Ja jeg er meget spænd på og træne der nu når alle siger det er så godt og du er stadig glad for bodyshape?

Uha pas på med CF.. Hvis du først har været der 1 gang skifter du aldrig igen! Det er et rigtig cool center!

Ja...også er det ikke løgn ! jeg er heller ikke kommet videre siden jeg startede deroppe :wink:

Jeg læste lige du ville komme derop imorgen =D> Super Nice !! Jeg håber du bliver glad for det så jeg ser dig noget mere så skal jeg nok præsentere dig for de søde drenge deroppe...

Iøvrigt også en god dag og starte på da der som regl ikke er så mange deroppe så kan man lige gå i fred og finde rundt i alle maskinerne
Vi er jo ikke så mange piger i CF så der bliver holdt øje med os men på den søde måde

Goddess82 skrev:

Rosendal skrev:Lyder ikke for godt med skulderen.. det er ikke helt det rette tidspunkt at blive skadet på! Må håbe det ikke er noget særligt!

Uha pas på med CF.. Hvis du først har været der 1 gang skifter du aldrig igen! Det er et rigtig cool center!

nej jeg tror også bare det er noget overbelasting så ikke noget videre hvis der bliver gjort noget ved det nu
Ja jeg er meget spænd på og træne der nu når alle siger det er så godt og du er stadig glad for bodyshape?

Kan kun sige at hvis jeg boede i Køfenhawn, havde jeg flyttet center til CF.. meget motiverende at træne der..

Hehe.. og når lone siger hun nok skal vise dig rundt til de søde fyre, SÅ MENER HUN DET... *LOL*

Lone: Hvis du vil vise mig de søde drenge deroppe kommer jeg straks haha. ja jeg tror også det er en god dag og starte på og er da glad for at jeg nu kender 1 pige der træner der skal du derop i morgen? Kunne ikke forstille mig andet end at jeg vil blive glad for det

Nillepigen: Ja jeg tror det er MEGET mere motiverende, og musikken er sikkert også meget bedre end P3 hehehe , hahaha ja det med fyerne må tiden vise

Goddess82 skrev:Lone: Hvis du vil vise mig de søde drenge deroppe kommer jeg straks haha. ja jeg tror også det er en god dag og starte på og er da glad for at jeg nu kender 1 pige der træner der skal du derop i morgen? Kunne ikke forstille mig andet end at jeg vil blive glad for det

Jeg skal nok vise dig centeret og ALLE de søde drenge deroppe ( har prøvet at gifte Nille væk *LOOL* ) men om ikke andet så kommer de helt af sig selv og snakker med dig da vi jo som sagt ikke er så mange piger så vi bliver passet på.... DEJLIGT med "Bodyguards" når man træner

Men jeg holder ALTID fri om søndagen uanset om jeg er på diæt eller ej.... jeg har jo også et hus der skal passes så det er min hjemme cardio dag

Ellers træner jeg igen mandag....

Knuzz Lone Bone

LK.Com skrev:Jeg skal nok vise dig centeret og ALLE de søde drenge deroppe ( har prøvet at gifte Nille væk *LOOL* ) men om ikke andet så kommer de helt af sig selv og snakker med dig da vi jo som sagt ikke er så mange piger så vi bliver passet på.... DEJLIGT med "Bodyguards" når man træner

Men jeg holder ALTID fri om søndagen uanset om jeg er på diæt eller ej.... jeg har jo også et hus der skal passes så det er min hjemme cardio dag

Ellers træner jeg igen mandag....

Knuzz Lone Bone

Tror ikke det havde været et problem med at gifte mig væk hvis jeg havde trænet der dagligt... *fuck der er mange lækker hapser i det center* Bare ikke nemt når man kommer fra jylland og har ca. 10 min til at stå og blinke til dem i... *Griner*

tror i skal til at lave et dating markedeting i CF ha ha... dog er alle de gode jo optaget lives regel..

Nillepige skrev:

LK.Com skrev:

Tror ikke det havde været et problem med at gifte mig væk hvis jeg havde trænet der dagligt... *fuck der er mange lækker hapser i det center* Bare ikke nemt når man kommer fra jylland og har ca. 10 min til at stå og blinke til dem i... *Griner*

tror i skal til at lave et dating markedeting i CF ha ha... dog er alle de gode jo optaget lives regel..

HAHAHA ja det kan hedde Lone Kolds Dating Bureau.
Det er altid godt og træne med store svedige mænd omkring sig.....puh...nå nu tror jeg den samtale er for vidergående haha

LK.Com skrev:

Goddess82 skrev:Lone:

Men jeg holder ALTID fri om søndagen uanset om jeg er på diæt eller ej.... jeg har jo også et hus der skal passes så det er min hjemme cardio dag

Ellers træner jeg igen mandag....

Knuzz Lone Bone

ja så er din søndag hellig det kan jeg godt se :-) så kikker vi bare på det jeg er bare nød til og træne om søndagen , har altid dårlig samvittighed over lørdagens spisedag hehe

Nillepige skrev:Tror ikke det havde været et problem med at gifte mig væk hvis jeg havde trænet der dagligt... *fuck der er mange lækker hapser i det center* Bare ikke nemt når man kommer fra jylland og har ca. 10 min til at stå og blinke til dem i... *Griner*

tror i skal til at lave et dating markedeting i CF ha ha... dog er alle de gode jo optaget lives regel..

*LOOOL* Ja det er et PARADIS for singel piger at besøge CF

Men det er nu ikke alle de gode der er optaget......Jeg kender da nogle stykker som ikke er

Nille du bliver snart nødtil at komme forbi CF.... der er mange "Lækker Hapser" på diæt nu...

Søndags Træning: Triceps, Biceps og mave

Smalle armbøjninger: 2 @ 8 gentagelser

Db fransk press:
20x6kg
3 @ 12x8kg

db kik back:
16x10kg
14x10kg
13x12kg

push down:
12x20kg
12x20kg
10x20kg
12x17,5kg

bb curl:
20x20kg
12x25kg
12x25kg
10x25kg

db curl sidende:
16x6kg
16x8kg

db curl stående:
12x8kg
11x8kg

Så troppede jeg op i City Fitness i dag som jeg nu er blevet officel medlem af Det var rigtig hyggeligt lille center med en rigtig god stemning selvom vi ikke var mere end7 stykker tror jeg.... og forresten lækre shakes de laver..mums
Kanon træning....tog lidt mindre kg i biceps i dag da jeg gerne ville lave ALLE mine mange reps.

Glæder mig til og komme derigen

Godt at høre du allerede er blevet glad for CF! Ja deres shakes er fantastiske.. Du skal prøve den de kalder "københavner stang" hvis du kan lide isen, kan du også lide den!

Ja jeg trives rigtig godt i bodyshape, havde det ikke været for prisen og parkeringsafgiften var jeg også at finde i CF, men desværre er jeg kun på SU, med stramt budget så bliver i Bodyshape.. Men er nu også rigtig tilfreds med stedet!

Rosendal skrev:Godt at høre du allerede er blevet glad for CF! Ja deres shakes er fantastiske.. Du skal prøve den de kalder "københavner stang" hvis du kan lide isen, kan du også lide den!

Ja jeg trives rigtig godt i bodyshape, havde det ikke været for prisen og parkeringsafgiften var jeg også at finde i CF, men desværre er jeg kun på SU, med stramt budget så bliver i Bodyshape.. Men er nu også rigtig tilfreds med stedet!

Uha den is elsker jeg...må prøve den næste gang så muuuums Ja bodyshape er også hyggeligt...ingen tvivl det så det er godt du trives der :-) tror det bliver godt med en kombi af fitnessDK og CF...spændt på det:)

Ja tror bestemt også det er sundt at flexe imellem 2 centre, man kan godt få lyst til noget andet engang imellem.

Fitdk i fields lyder også ret lækker.. dog nok ikke til styrketræning

Hey Lene...

Ihh ... glad for at læse du kunne lide at være i CF =D> ... vil det så sige jeg ser dig imorgen ?? Jeg træner ved 17.00 tiden og regner også med at janniche er der

Håber vi ses....

Knuzzer lone

Rosendal skrev:Ja tror bestemt også det er sundt at flexe imellem 2 centre, man kan godt få lyst til noget andet engang imellem.

Fitdk i fields lyder også ret lækker.. dog nok ikke til styrketræning

Ja fields er superlækkert, men best pga deres dampbad og cardiomaskiner

LK.com skrev: Hey Lene...

Ihh ... glad for at læse du kunne lide at være i CF ... vil det så sige jeg ser dig imorgen ?? Jeg træner ved 17.00 tiden og regner også med at janniche er der

Håber vi ses....

Knuzzer lone

Jeg ved ikke om jeg kommer i dag for jeg har jo stadig min makker jeg træner sammen med i fields så det er primært når han ikke kan og i week jeg tager derop men jeg skal nok prøve og lokke ham..måske med et æble hehehe

God træning - en pæn tung DB kick back du laver =D>

Og yes, CF er et dejligt center. Har dog kun selv trænet der 1 gang. Ellers trænede jeg hos Bodyshape da det lå på bryggen også

Bondi skrev:God træning - en pæn tung DB kick back du laver =D>

Og yes, CF er et dejligt center. Har dog kun selv trænet der 1 gang. Ellers trænede jeg hos Bodyshape da det lå på bryggen også

Tak tak, nu er jeg ikke lang fra min makker i den øvelse...jeg skal nok nå ham....en dag hihi så kan han lære det Ja jeg har hørt at bodyshape også har ligget på bryggen..men synes CF var rigtig kanon

Morgen PW: 45min.

Mandags Træning i F.DK: Ryg

chins: NY PR har aldrig kunne løfte min egen vægt før jubiiii
5xmig
4xmig
5xmig

T-bar row(kg uden stang:
15x30kg NY PR
15x30kg
10x40kg NY PR

Bent over row:
20x30kg NY PR
12x40kg
12x40kg
10x40kg
12x40kg NY PR

front pulldown m bred greb:
20x33kg
18x33kg
15x33kg

sluttede med 45 min cardio.
Cykel 25 min: 187 kacl
Gå op a bakke 20 min.: 160 kacl ialt 347 kacl

Kanon træning...havde bare masser af power så fik sat nogen gode PR.
Så er min cardio blevet sat op i dag til 2x45 min. 6 gange om ugen..pyyyyyha men glæder mig for vild til og se resultater...cant wait

Lene.W. skrev:

Bondi skrev:God træning - en pæn tung DB kick back du laver =D>

Og yes, CF er et dejligt center. Har dog kun selv trænet der 1 gang. Ellers trænede jeg hos Bodyshape da det lå på bryggen også :wink:

Tak tak, nu er jeg ikke lang fra min makker i den øvelse...jeg skal nok nå ham....en dag hihi så kan han lære det :wink: Ja jeg har hørt at bodyshape også har ligget på bryggen..men synes CF var rigtig kanon :D

GO GIRL... :D

Kan godt li at du har tænkt dig at slå din makker som er en mand.. =D>

Og kan godt forstå at du køre imellem to centre lige for tiden, har jeg også gjort før i nogle måneder, og gæste træner af og til i et lidt mere styrkecenter end Fitnessdk når jeg har brug for det..

Men vender altid tilbage til fitnessdk og deres damp, bobbelbad, og sauna... Man er vel pige og luksus dyr.. He he..


.

Nillepige skrev:[

GO GIRL... :D

Kan godt li at du har tænkt dig at slå din makker som er en mand.. =D>

Og kan godt forstå at du køre imellem to centre lige for tiden, har jeg også gjort før i nogle måneder, og gæste træner af og til i et lidt mere styrkecenter end Fitnessdk når jeg har brug for det..

Men vender altid tilbage til fitnessdk og deres damp, bobbelbad, og sauna... Man er vel pige og luksus dyr.. He he..


.[/quote]

Hehe ja man skal vel have et mål ikke..fnis...det er fordi vi køre så pokkers mange gentagelser så ryger han lidt ned i vægt men taler vi om få gentagelser ville jeg ALDRIG kunne slå ham :D det er han for stærk til..
ja total luksusdyr....det kan jeg kun give dig helt ret i...og vi er gode til det hehe =D>

Skal du med til Malmö og træne her i weekenden?

http://www.athleticcenter.se/ det skulle være et fedt center :-)

Haakan skrev:Skal du med til Malmö og træne her i weekenden?

http://www.athleticcenter.se/ det skulle være et fedt center :-)

Så skal det være lørdag efter arbejde? der skal jeg træne arme?

Lene.W. skrev:

Haakan skrev:Skal du med til Malmö og træne her i weekenden?

http://www.athleticcenter.se/ det skulle være et fedt center :-)

Så skal det være lørdag efter arbejde? der skal jeg træne arme?

Hvad med lidt front squat???

Haakan skrev:

Lene.W. skrev:

Haakan skrev:Skal du med til Malmö og træne her i weekenden?

http://www.athleticcenter.se/ det skulle være et fedt center :-)

Så skal det være lørdag efter arbejde? der skal jeg træne arme?

Hvad med lidt front squat???

hehe ja det kunne jo være du kunne lære mig og lave den ordentlig jo...det ville være kæmpe super top nice hehe men er stadig nød til og træne triceps og biceps

Lene.W. skrev:

Haakan skrev:

Lene.W. skrev:

Haakan skrev:Skal du med til Malmö og træne her i weekenden?

http://www.athleticcenter.se/ det skulle være et fedt center :-)

Så skal det være lørdag efter arbejde? der skal jeg træne arme?

Hvad med lidt front squat???

hehe ja det kunne jo være du kunne lære mig og lave den ordentlig jo...det ville være kæmpe super top nice hehe men er stadig nød til og træne triceps og biceps

Jeg finder lige ud af noget... skal også til Göteborg en af dagene og træne tror jeg udeover mine små ture til Linköping for at holde øje med min atlet... som jeg håber sammen med hende kan stille op til BB til april og evt komme med til Loaded Cup d.3maj 2008