Let og tung dag

Har du overvejet at læse nogle artikler herinde?
Dit svar er her artikler/styrketraening/vejen-til-stoerre-styrke.html

Som Bald-One siger, de CNS skal have pause. Men også når du løfter tungt er der større chance for skader.

Lav en dag med DL og en hvor du har nogle andre multiledsøvelser i dit træningspas.

F.eks.
Tung dag:
Dødløft – “Low back”
Bent Over Row – “Mid back”
Chinups eller Lat. Pulldown – “Upper back”
Seated cable row (wide grip) – “All around back”

Let dag:
Barbell T-bar Row – “Low back”
Dumbbell Row – “Mid back”
Pullover – “Upper back”
Seated cable row (close grip) – “All around back”

Kan se dette topic er ved at være et par år gammelt, men kom til at tænke over hvad i mener med, ikke at køre samme vægt hver gang.
Jeg har trænet det samme 2-split i næsten 1 1/2 år nu, med de samme øvelser. Jeg er kun steget i vægt når jeg er nået et bestemt antal reps med en given vægt.

Any advice?

Homez skrev:Kan se dette topic er ved at være et par år gammelt, men kom til at tænke over hvad i mener med, ikke at køre samme vægt hver gang.
Jeg har trænet det samme 2-split i næsten 1 1/2 år nu, med de samme øvelser. Jeg er kun steget i vægt når jeg er nået et bestemt antal reps med en given vægt.

Any advice?

Det er meget forskelligt..

2-split kan du f.eks køre en tung mandag,tirsdag træning..
og så en lettere torsdag, fredag træning ..

er ikke helt sikker på hvad du mener med dit indlæg og hvad du vil med det?

Hvad løfter du?

Let og tung dag

Brugere online