Lever Standing Calf Raise (Tå-vip?)

Hej...

I mit styrketræningscenter er der ikke en maskine til "Lever Standing Calf Raise" (Tå-vip?), men kan den ikk udføres med en vægtstang på ryggen og så bare ved at gå op på tå og ned igen??

Og skal denne øvelse udføres med føderne ligeud, skrå indad og skrå udad ?? Og hvor mange gentagelser og sæt skal man tage til hver ??

I mit styrketræningscenter er der ikke en maskine til "Lever Standing Calf Raise" (Tå-vip?), men kan den ikk udføres med en vægtstang på ryggen og så bare ved at gå op på tå og ned igen??

Held og lykke med at holde balancen :mrgreen:

Brug istedet en håndvægt og et ben af gangen.

Og skal denne øvelse udføres med føderne ligeud, skrå indad og skrå udad ?? Og hvor mange gentagelser og sæt skal man tage til hver ??

Man kan eftersigende variere stresset på de to hoveder, der udgør den store lægmuskel ved at vinkle tæerne, men ikke noget jeg kan stå indenfor personligt. Peg dem ligeud.

Lægmusklerne vokser af helvede til, fordi de primært består af langsomme fibre (de røde, M-85

) og de har et elendigt vækstpotentiale. Man kan derfor satse på at kvæste dem med høje reps og anseelig volumen, f.eks. 5 x 20, eller satse på at ramme de få eksplosive fibrer der er med lavere reps.

Jeg ville lave nogen supersæt, f.eks. skiftevis hvert ben uden pause.

Lever Standing Calf Raise (Tå-vip?)

Brugere online