hej BB.. jeg har lige et par spørgsmål jeg laver i et emne så jeg ikke tager plads for andre ..

Er der nogle lovlige ting som kan hjælpe på ens træning udover Carbs og protein og kreatin i min Shaker?
Og evt. Noget energi noget så jeg kan holde lidt længere da jeg syns jeg blir hurtig træt.. Kan en evt energidrik hjælpe inden træning hvergang? Men bare nævn/send nogle link til nogle tilskud som feks energi og bare generalt ens træning..

Og så vil jeg spørge om det er fint med at tage 3x25 mavebøjninger og 3x15 den maskine hvor man skubber ned og så 3x15 cable crunches mener jeg de hedder med det reb hvor du bøjer dig ned.. Tager dem hvergang jeg træner.. Om det er fint til mave for at få mig mere merkeret uden jeg spænder.. Har en lav fedt % er jeg næsten sikker på da man kan se dem okay nu..


TAK.

Alexanderkm skrev:hej BB.. jeg har lige et par spørgsmål jeg laver i et emne så jeg ikke tager plads for andre ..

Er der nogle lovlige ting som kan hjælpe på ens træning udover Carbs og protein og kreatin i min Shaker?
Og evt. Noget energi noget så jeg kan holde lidt længere da jeg syns jeg blir hurtig træt.. Kan en evt energidrik hjælpe inden træning hvergang? Men bare nævn/send nogle link til nogle tilskud som feks energi og bare generalt ens træning..

Og så vil jeg spørge om det er fint med at tage 3x25 mavebøjninger og 3x15 den maskine hvor man skubber ned og så 3x15 cable crunches mener jeg de hedder med det reb hvor du bøjer dig ned.. Tager dem hvergang jeg træner.. Om det er fint til mave for at få mig mere merkeret uden jeg spænder.. Har en lav fedt % er jeg næsten sikker på da man kan se dem okay nu..


TAK.

Træt før, under eller efter din træning? Sørger du for at få noget at spise inden?

Træner du også dit bryst ved 3x25 gentagelser?

Gør som du gør med dine andre muskelgrupper - f.eks. mellem 5 og 15 reps. Hvis det er for let så smider du bare nogle kilo under nakken eller på brystet.

tisoe9520 skrev:

Alexanderkm skrev:hej BB.. jeg har lige et par spørgsmål jeg laver i et emne så jeg ikke tager plads for andre ..

Er der nogle lovlige ting som kan hjælpe på ens træning udover Carbs og protein og kreatin i min Shaker?
Og evt. Noget energi noget så jeg kan holde lidt længere da jeg syns jeg blir hurtig træt.. Kan en evt energidrik hjælpe inden træning hvergang? Men bare nævn/send nogle link til nogle tilskud som feks energi og bare generalt ens træning..

Og så vil jeg spørge om det er fint med at tage 3x25 mavebøjninger og 3x15 den maskine hvor man skubber ned og så 3x15 cable crunches mener jeg de hedder med det reb hvor du bøjer dig ned.. Tager dem hvergang jeg træner.. Om det er fint til mave for at få mig mere merkeret uden jeg spænder.. Har en lav fedt % er jeg næsten sikker på da man kan se dem okay nu..


TAK.

Træt før, under eller efter din træning? Sørger du for at få noget at spise inden?

Træner du også dit bryst ved 3x25 gentagelser?

Gør som du gør med dine andre muskelgrupper - f.eks. mellem 5 og 15 reps. Hvis det er for let så smider du bare nogle kilo under nakken eller på brystet.

Under min træning.. ja får noget og spise før..

Træner mit bryst med 8-10 gentagelser.. Smider jeg mere vægt på min mave kan jeg enten ikke komme op eller trykke den ned..

Din mave skal trænes som alle andre muskelgrupper. Hvis du vil have tydeligere mavemuskler, skal der noget mere masse på (+ lav fedtprocent).

Du skulle tage og besøge artikelsektionen her på sitet - der er tonsvis af viden, du ville have gavn af.

Hvad med tilskud, ligenu tager jeg 1 prot shake med carba og protein og kreatin i.. Og hvad med så jeg kan få energi inden? og har hørt noget om cell-tech hardcore med nitro-tech hardcore??

Alexanderkm skrev:Hvad med tilskud, ligenu tager jeg 1 prot shake med carba og protein og kreatin i.. Og hvad med så jeg kan få energi inden? og har hørt noget om cell-tech hardcore med nitro-tech hardcore??

Du får energi primært fra kulhydrater. Men bare sørg for at spise et solidt måltid en times tid før træning. Hvis du stadig føler du er total udkørt til træning, så tvivler jeg på det er det der er problemet.

Du kunne eventuelt supplere med koffein-tabs.

Læs artiklen om kosttilskud.

flamingopikken skrev:

Alexanderkm skrev:Hvad med tilskud, ligenu tager jeg 1 prot shake med carba og protein og kreatin i.. Og hvad med så jeg kan få energi inden? og har hørt noget om cell-tech hardcore med nitro-tech hardcore??

Du får energi primært fra kulhydrater. Men bare sørg for at spise et solidt måltid en times tid før træning. Hvis du stadig føler du er total udkørt til træning, så tvivler jeg på det er det der er problemet.

Du kunne eventuelt supplere med koffein-tabs.

Læs artiklen om kosttilskud.

Hvad med http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-ener ... -248p.html sådan en 30 min før træning hvergang og Så 2 tabletter af det druesukker man kan købe på tanken og så Carbs og protein og kreatin i en shake efter træning? Og selvf vitaminpille og fiskeolie piller.. Er der mere tilskud der ville være godt?

Alexanderkm skrev:

flamingopikken skrev:

Alexanderkm skrev:Hvad med tilskud, ligenu tager jeg 1 prot shake med carba og protein og kreatin i.. Og hvad med så jeg kan få energi inden? og har hørt noget om cell-tech hardcore med nitro-tech hardcore??

Du får energi primært fra kulhydrater. Men bare sørg for at spise et solidt måltid en times tid før træning. Hvis du stadig føler du er total udkørt til træning, så tvivler jeg på det er det der er problemet.

Du kunne eventuelt supplere med koffein-tabs.

Læs artiklen om kosttilskud.

Hvad med http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-ener ... -248p.html sådan en 30 min før træning hvergang og Så 2 tabletter af det druesukker man kan købe på tanken og så Carbs og protein og kreatin i en shake efter træning? Og selvf vitaminpille og fiskeolie piller.. Er der mere tilskud der ville være godt?

I teorien har du ikke behov for nogle tilskud overhovedet, hvis du har styr på kosten. Der er ingen grund til at gå så meget op i de tilskud

Et solidt måltid en times tid før træning + evt. 1 koffein pille, så er du vidst godt kørende.

Ja, men så meget styr på den har jeg ikke.. Og det ved jeg godt jeg skal få.. Men den pille jeg sendte dig i link vil den hjælpe på min energi inden træning? Og så den shake efter træning.. Jeg kunne godt tænke mig nogle gode tilskud.. Men som jeg sagde så carbs protein og kreatin i en shake og vitamin og fiskeolie og så den pille og 1 energidrik inden min træning.. Ville det gi mig godt med tilskud og massere af energi til min træning? det er bare det jeg vil vide

Alexanderkm skrev:Ja, men så meget styr på den har jeg ikke.. Og det ved jeg godt jeg skal få.. Men den pille jeg sendte dig i link vil den hjælpe på min energi inden træning? Og så den shake efter træning.. Jeg kunne godt tænke mig nogle gode tilskud.. Men som jeg sagde så carbs protein og kreatin i en shake og vitamin og fiskeolie og så den pille og 1 energidrik inden min træning.. Ville det gi mig godt med tilskud og massere af energi til min træning? det er bare det jeg vil vide

Ja, de piller fra Bodylab er jo koffeinholdige.. Har du læst artiklen omkring kreatin, i øvrigt?

Ja, det vil give dig energi. Men prioriter et seriøst måltid før tilskud.

flamingopikken skrev:

Alexanderkm skrev:Ja, men så meget styr på den har jeg ikke.. Og det ved jeg godt jeg skal få.. Men den pille jeg sendte dig i link vil den hjælpe på min energi inden træning? Og så den shake efter træning.. Jeg kunne godt tænke mig nogle gode tilskud.. Men som jeg sagde så carbs protein og kreatin i en shake og vitamin og fiskeolie og så den pille og 1 energidrik inden min træning.. Ville det gi mig godt med tilskud og massere af energi til min træning? det er bare det jeg vil vide

Ja, de piller fra Bodylab er jo koffeinholdige.. Har du læst artiklen omkring kreatin, i øvrigt?

Ja, det vil give dig energi. Men prioriter et seriøst måltid før tilskud.

Tak, JA ved det med kreatin med loading periode osv. osv. .. jeg tænkte på om jeg kunne få din msn da jeg nogle gange har et meget lillespørgsmål som jeg ikke vil til at oprette emne herinde for som kan tage dig 2 sek at svare på?

Alexanderkm skrev:

flamingopikken skrev:

Alexanderkm skrev:Ja, men så meget styr på den har jeg ikke.. Og det ved jeg godt jeg skal få.. Men den pille jeg sendte dig i link vil den hjælpe på min energi inden træning? Og så den shake efter træning.. Jeg kunne godt tænke mig nogle gode tilskud.. Men som jeg sagde så carbs protein og kreatin i en shake og vitamin og fiskeolie og så den pille og 1 energidrik inden min træning.. Ville det gi mig godt med tilskud og massere af energi til min træning? det er bare det jeg vil vide

Ja, de piller fra Bodylab er jo koffeinholdige.. Har du læst artiklen omkring kreatin, i øvrigt?

Ja, det vil give dig energi. Men prioriter et seriøst måltid før tilskud.

Tak, JA ved det med kreatin med loading periode osv. osv. .. jeg tænkte på om jeg kunne få din msn da jeg nogle gange har et meget lillespørgsmål som jeg ikke vil til at oprette emne herinde for som kan tage dig 2 sek at svare på?

Jeg er virkelig sjældent på MSN, men du skal være velkommen til at sende en privat besked (PB) til mig, her på forummet