lidt hjælp tak (igang igen efter 8år :s)

langt om længe har jeg besluttet at jeg vil igang med at træne igen efter ja ca8år

Mit stop skyldtes jeg blev kørt ned da jeg var 17år. Så min træning blev banket helt i bund efter 6mdr på sygehuset og ca minus 20kg muskelmasse

Så vil høre om jeg bare skal gå igang og gå amok eller starte stille op. Var mest pga psyke jeg aldrig er kommet igang. Surt at starte på bunden når man har været på toppen.

Kommer kroppen hurtigt med igen eller skal jeg regne med at der gået alt for længe. Evt forslag til program

Jeg lytter lige med men har ikke selv prøvet at holde pause så lang tid, jeg har hørt at muskelhukommelse gør at hvis du har trænet før så vil kroppen huske det efter en pause og du vil komme hurtigere i form igen.

Blodbanerne i musklerne, kapilærerne (hvis jeg staver det korrekt) lukker sammen når de ikke bliver brugt eller er nødvendige, efter noget tid vil nogle forsvinde og andre vil bare forblive lukket. De som er lukket kan kroppen selv hurtigt få gang i igen. Derfra kommet den hurtige fremgang som mange som man altid taler om når man tidligere har været på et bedre niveau.

Jeg har ingen konkret viden om hvor meget der er forsvundet efter 8 år eller om det hele er væk. (og jeg forestiller mig det er HELT forskelligt fra person til person) . Men hvis jeg var dig ville jeg nok starte bare starte ud og se hvordan kroppen tager imod det?

som s.sørensen skriver er blodbanerne passive nu da de ikke har været brugt i lang tid. Jeg har selv haft en pause pga noget skade og efterfølgende genoptræning. Men min erfaring er at kroppen husker forudgående træning og jeg selv havde meget nemt ved at tage på i kg samt at øge vægt/repetitioner.
Jeg kan selvfølgelig kun anbefale at starte blidt op - så du undgår skader.

Held og lykke til =)

er gået fra 60 til 80kg i bænk på 3uger nu. Så kan da kun sige det faktisk har gået bedre end jeg havde regnet med :p

Så tror sku bare jeg skal ordenlig igang igen

lidt hjælp tak (igang igen efter 8år :s)

Brugere online