Hey alle BB'ere derude!

Jeg har nu i 2 måneder trænet insentivt og læst op her på sitet om alle artiklerne som man kunne tænke sig at have spørgsmål til, og jeg synes at have fået et bredt syn på hvad "det hele handler om".
Jeg har skrottet alkoholen og slikket + fastfood i en social alder af 19 år. Dette giver nok et indblik i hvor seriøs jeg er med alt dette.

Jeg har kigget lidt rundt og fundet en interessant artikkel om "Periodisering". Dette ville jeg gerne prøve at følge, og det går ud på at man har 2 perioder med Hypertrofi træning og 1 periode af Styrketræning (Sheiko2) hvorefter hele "træningscyklussen" starter forfra.

Det ser således ud:

Hypertrofi blocks
Mandag: Ryg, biceps, bagskulder
Tirsdag: Bryst, skulder, triceps
Onsdag: Forlår, baglår, læg, mave
Torsdag: Fri
Fredag: Ryg, biceps, bagskulder
Lørdag: Bryst, skulder, triceps
Søndag: Fri

I Hypertrofi blockenvil jeg køre med følgende progression:
Uge 1: 3*8
Uge 2: 4*8
Uge 3: 4*10
Uge 4: 4*12

Styrke blocks
Mandag: Sheiko 2
Tirsdag: Fri
Onsdag: Sheiko 2
Torsdag: Fri
Fredag: Sheiko 2
Lørdag: Skulder, Biceps
Søndag: Fri

FREMGANGSMETODE:

Hypertrophy Hypertrophy Styrke Forfra

Her kommer så spørgsmålene:

1. Forstår jeg det korrekt når jeg læser det som at man starter repetationerne forfra i hypertrofi perioden når de 4 uger er gået og man skal starte de næste 4 uger op?

2. Når man ugentligt stiger i sæt og repetationer, skal man så gå ned i kilo hvis nu man ikke kan klare det eller hvad er idéen i det?

3. Nogle der kan forklare mig hvad Sheiko 2 træning er?

Jeg håber i vil hjælpe mig med at komme ordentligt fra start

Mvh. Anders